Hem / Blogg /

Var fokuserar du?

Var placerar du din uppmärksamhets fokus när du lyfter vikter?

Forskning från European Journal of Sports Science i mars 2018 har undersökt om det är bäst att fokusera på känslan i den tränade muskeln eller på resultatet att flytta vikten. Man benämnde fokuspunkten intern (känslan i muskeln) och extern (rörelsens utfall).

Efter åtta veckor hade de testpersoner som tränat med internt fokus, det vill säga med iakttagande av det som brukar kallas mind-muscle-connection, ökat tjockleken på sin bicep med 12,4 procent jämfört med 6,9 procent för de som placerat uppmärksamheten på externa mål.

Resultaten tyder på att the mind-muscle-connection är på riktigt. Fokus på känsla och muskelkontakt fungerar och är överlägset för hypertrofiträning.

Källa: European Journal of Sports Science