Gainer

En gainer är ett smidigt sätt att snabbt få i sig en stor mängd näring och energi både innan och efter träningspassen. Timingen och det stora näringstillskottet underlättar uppbyggnaden av ny muskelmassa.

Vad är en gainer?

Gainer, eller viktökningspulver (weight gainer på engelska) är ett enkelt sätt att öka kaloriintaget och därmed förbättra förutsättningarna för muskeltillväxt och viktuppgång. I grund och botten består gainers av en större del kolhydrater och en mindre del protein. Många gainers innehåller även en liten del fett (exempelvis MCT eller Omega-3) samt andra ämnen som kan vara intressanta för den som försöker gå upp i vikt, exempelvis kreatin.

Att tänka på

Kolhydraterna i en gainer är alltid snabba, vilket innebär att en gainer passar bäst en stund innan samt efter ett träningspass. Har du svåra problem med att gå upp i vikt och vill ta en gainer som mellanmål bör du vara medveten om att den kommer att generera ett kraftigt insulinpåslag. Ett alternativ är i så fall att blanda den med en måltidsersättare som innehåller fibrer eller att äta något med fibrer och lite fett samtidigt, vilket saktar ned magsäckstömningen.

På den Amerikanska marknaden under sent 90-tal påbörjades en tävlan mellan olika tillverkare att skryta om kaloriinnehållet i sina gainers. Den gainern som hade högst siffror på etiketten ansågs vara den bästa. Detta har sedan blivit en form av försäljningsargument. Med tanke på att ett blandpulver sällan kan innehålla mer än 92 g näringsämnen per 100 g (resterande 8 g är spårämnen, aska och fukt) handlade det istället om löjligt stora portioner. Du bör därför jämföra de gainers du är intresserad av per 100 g innehåll för att hitta den bästa gainern för dig.

Fördelar med en gainer

En gainer är helt enkelt väldigt koncentrerad näring som hjälper dig att på ett mycket enkelt sätt öka ditt energiintag. Det är mycket enklare att bygga muskler och gå upp i vikt när du får i dig lite mer energi än du förbrukar.

En annan viktig fördel är att du kan få i dig kolhydrater och protein innan träningspasset när det är absolut viktigast och då du vill skapa en så pass anabol (uppbyggande) miljö i muskelcellerna som möjligt. Väljer du dessutom en gainer som innehåller de viktigaste ämnena du återfinner i PWO:s slipper du blanda flera olika pulver inför dina träningspass.

För många är smidigheten en viktig faktor vid användandet av gainers för att uppnå en viktökning.

Summering

En gainer passar alla som har svårt att gå upp i vikt och bygga ny muskelmassa. Samtidigt passar även en gainer dig som bara vill ha ett smidigt näringstillskott i samband med din träning.

26% Rabatt
Body Science Gainer
Body Science
NYHET! Succésmaken Salted Caramel finn nu äntligen även för Body Science Gainer!
Pris: 100:- Ord. pris: 135:-
BSN True-Mass
BSN
BSN True-Mass är en väldigt omtyckt gainer som har hög proteinhalt och väldigt god...
Pris: 409:-
Dalblads Gainer Explosion
Dalblads
Dalblads Gainer Explosion är en välsmakande gainer med högt proteininnehåll och...
Pris: 259:-
Massive Mass, 3500 gram
Swedish Supplements
Swedish Supplements Massive Mass är en högkvalitativ viktökningsprodukt som...
Pris: 399:-
Massive Mass, 7000 gram
Swedish Supplements
Swedish Supplements Massive Mass är en högkvalitativ viktökningsprodukt som...
Pris: 699:-
MuscleTech 100% Premium Mass Gainer
MuscleTech
Muscletech 100 % Mass Gainer är ett protein- och kolhydratspulver som innehåller...
Pris: 499:-
MuscleTech Performance Series - Mass-Tech
MuscleTech
MuscleTech Performance Series - Mass-Tech är en gainer som innehåller 8 olika...
Pris: 449:-
Mutant Mass
Mutant
Mutant Mass är en riktig best med sitt extrema kaloriinnehåll som ligger på över...
Pris: 295:-
Optimum Nutrition Serious Mass
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Serious Mass är en kaloririk gainer som innehåller över 1250...
Pris: 579:-
Vitargo POST
Vitargo
Effektiv återhämtningsdryck för högpresterande idrottare. Innehåller protein och...
Pris: 585:-
Till toppen