Gainer

En gainer är ett smidigt sätt att snabbt få i sig en stor mängd näring och energi både innan och efter träningspassen. Timingen och det stora näringstillskottet underlättar uppbyggnaden av ny muskelmassa.

Vad är en gainer?

Gainer, eller viktökningspulver (weight gainer på engelska) är ett enkelt sätt att öka kaloriintaget och därmed förbättra förutsättningarna för muskeltillväxt och viktuppgång. I grund och botten består gainers av en större del kolhydrater och en mindre del protein. Många gainers innehåller även en liten del fett (exempelvis MCT eller Omega-3) samt andra ämnen som kan vara intressanta för den som försöker gå upp i vikt, exempelvis kreatin.

Att tänka på

Kolhydraterna i en gainer är alltid snabba, vilket innebär att en gainer passar bäst en stund innan samt efter ett träningspass. Har du svåra problem med att gå upp i vikt och vill ta en gainer som mellanmål bör du vara medveten om att den kommer att generera ett kraftigt insulinpåslag. Ett alternativ är i så fall att blanda den med en måltidsersättare som innehåller fibrer eller att äta något med fibrer och lite fett samtidigt, vilket saktar ned magsäckstömningen.

På den Amerikanska marknaden under sent 90-tal påbörjades en tävlan mellan olika tillverkare att skryta om kaloriinnehållet i sina gainers. Den gainern som hade högst siffror på etiketten ansågs vara den bästa. Detta har sedan blivit en form av försäljningsargument. Med tanke på att ett blandpulver sällan kan innehålla mer än 92 g näringsämnen per 100 g (resterande 8 g är spårämnen, aska och fukt) handlade det istället om löjligt stora portioner. Du bör därför jämföra de gainers du är intresserad av per 100 g innehåll för att hitta den bästa gainern för dig.

Fördelar med en gainer

En gainer är helt enkelt väldigt koncentrerad näring som hjälper dig att på ett mycket enkelt sätt öka ditt energiintag. Det är mycket enklare att bygga muskler och gå upp i vikt när du får i dig lite mer energi än du förbrukar.

En annan viktig fördel är att du kan få i dig kolhydrater och protein innan träningspasset när det är absolut viktigast och då du vill skapa en så pass uppbyggande miljö i muskelcellerna som möjligt. Väljer du dessutom en gainer som innehåller de viktigaste ämnena du återfinner i PWO:s slipper du blanda flera olika pulver inför dina träningspass.

För många är smidigheten en viktig faktor vid användandet av gainers för att uppnå en viktökning.

Summering

En gainer passar alla som har svårt att gå upp i vikt och bygga ny muskelmassa. Samtidigt passar även en gainer dig som bara vill ha ett smidigt näringstillskott i samband med din träning.

Body Science
Marknadens förmodligen mest prisvärda gainer.
Pris: 135:-
BSN
Omtyckt gainer som har hög proteinhalt och väldigt god smak och krämig...
Pris: 409:-
Swedish Supplements
Högkvalitativ viktökningsprodukt som innehåller hela 1040 kcal per portion. Den är...
Pris: 399:-
Swedish Supplements
Högkvalitativ viktökningsprodukt som innehåller hela 1040 kcal per portion. Den är...
Pris: 699:-
MuscleTech
Protein- och kolhydratspulver som innehåller en rejäl dos kalorier per portion,...
Pris: 499:-
MuscleTech
Gainer som innehåller 8 olika kolhydratskällor och 6 olika proteinkällor. Varje...
Pris: 449:-
Mutant
En riktig best med sitt extrema kaloriinnehåll som ligger på över 1000 kcal per...
Pris: 295:-
Optimum Nutrition
Kaloririk gainer med över 1250 kalorier per portion, varav 50 gram är...
Pris: 355:-
Vitargo
Effektiv återhämtningsdryck för högpresterande idrottare. Innehåller protein och...
Pris: 585:-
Till toppen