Synefrin

Vad är synefrin/synephrine?

Synefrin (Synephrine på engelska) utvinns från citrusfrukten pomerans (Bitter Orange) som är snarlik apelsinen men har en bittrare smak. Det är skalet hos omogna pomeransfrukter som innehåller synefrin och vanligtvis används frukten från trädet Citrus Aurantium.

Synefrin har en svagt stimulerande effekt på det sympatiska nervsystemet, vilket aktiveras vid fasta och när du rör på dig eller när du upplever stress. När du ”befinner” dig i det sympatiska nervsystemet är du piggare, mer alert och mer fokuserad. Även hungern är dämpad och du har mer energi.

På cellulär nivå verkar synefrin/synephrine på olika receptorer via frisättning av noradrenalin och adrenalin (norepinefrin och epinefrin). Det finns fem olika huvudtyper av receptorer: alfa 1 och 2 samt beta 1, 2 och 3. Forskningen har hittills påvisat att synefrin har effekt på beta 3 samt något mindre effekt på alfa 1 och 2.

Beta 3-receptorn ökar frisättningen av mängden fettsyror från fettvävnaden och ökar även din basalmetabolism (energiförbrukning i vila). Alfa 1 receptorer finns både i ditt centrala- (hjärna och ryggmärg) och perifera nervsystem (nervtrådar ute i kroppen). I det centrala nervsystemet har alfa 1 en stimulerande effekt som enkelt sagt gör oss piggare, mer alerta och ökar vårt fokus. I det perifera nervsystemet är alfa 1 ansvarig för kontraktioner av vävnad. Alfa 2 har en motsatt verkan på samtliga effekter hos alfa 1 och fungerar därmed som en typ av negativ återkopplingsstyrning så att alfa 1 inte överstimuleras.

Det finns även studier på människor där synefrin/synephrine visat sig öka den termiska effekten (ökad energiförbrukning) vid födointag (TEF). En studie noterade dock endast denna effekt hos kvinnor. Enligt de studier som finns på synefrin/synephrine är den toxiska tröskeln väldigt hög. Vilopulsen kan öka något medan blodtrycket förblir oförändrat. Synefrin anses vara ett mycket säkert ämne och helt fritt från eventuella bieffekter som kan uppvisas hos andra stimulerande ämnen.

Fördelar och hur du bäst använder synefrin (synephrine)

Synefrin anses väldigt säkert och har inte samma påtagliga och direkta stimulerande effekt som exempelvis koffein. Synefrin (synephrine) har en mjukare verkan och ger mer långvarig energi och vakenhet. Det går därmed utmärkt att kombinera synefrin med koffein för en något starkare synergisk effekt. Flertalet studier har visat på ökad basalmetabolism vid denna kombination (samtidigt som den anses helt säker).

Observera att kosttillskott med både synefrin och koffein inte får säljas i Sverige enligt Livsmedelsverket.

Synefrin har även visat sig ha en stark synergistisk effekt med bioflavonoiderna naringin och hesperidin. En studie visade att basalmetabolismen ökade med 65 kcal efter intag av 50 mg synefrin. När synefrin intogs med naringin och hesperidin ökade basalmetabolismen med 183 kcal över placebo (uppmätt under 75 min efter intag).

Utöver sin fettförbrännande effekt har synefrin även en aptithämmande effekt, vilket gör synefrin till ett bra val vid viktnedgång/diet.