Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Värva en vän & få 150 kr 
Body Science 20% slutar om 1 dag och 04:13:22

Vitaminer & Mineraler

Vitaminer och mineraler är livsnödvändiga ämnen som lätt förstörs vid tillagning av livsmedel. Men räcker det med endast ett multivitamin för att undvika brist?

Vad är Vitaminer?

Vitaminer tillhör ett flertal organiska ämnen (ämnen som innehåller kol). Det finns 13 vitaminer och de är samtliga essentiella (livsnödvändiga), vilket betyder att vi regelbundet måste få i oss dessa vitaminer via kosten eftersom kroppen inte kan producera dem. Dessa 13 vitaminer kan delas in i två kategorier: vattenlösliga och fettlösliga. De fettlösliga kan vid överskott lagras i kroppsfettet medan ett överskott av de vattenlösliga vitaminerna försvinner ut ur kroppen med urinen.

Denna indelning av vitaminer i fettlösliga och vattenlösliga härstammar från hur kemister förr i tiden fick fram de olika vitaminerna: vissa löste sig lätt i vatten medan andra behövde lakas ur med eter.

De fettlösliga vitaminerna finns främst i fetare livsmedel och tas upp bäst i kroppen om de tas tillsammans med fett. Till de fettlösliga vitaminerna räknas A-, E-, K- och D-vitamin. D-vitamin är egentligen ett hormon med många kraftfulla hälsoeffekter, men räknas fortfarande som ett vitamin. Kroppen kan framställa D-vitamin förutsatt att vi får tillräckligt med solljus, vilket tyvärr inte är möjligt under höst, vinter och tidig vår då solen aldrig når så högt att UVB-strålarna når fram till oss. Ett extra intag av D-vitamin i form av kosttillskott är därmed nödvändigt för optimal hälsa.

De åtta olika B-vitaminer samt C-vitamin tillhör de vattenlösliga vitaminerna, vilket betyder att bristsymptomen kommer snabbt vid ett underskott av dessa. Undantaget är vitamin B12 som lagras i levern. Vuxna klara sig en kortare period utan vitamin B12, medan spädbarn och de med upptagssvårigheter (exempelvis äldre) snabbt får brist.

Vitaminer har många varierande funktioner. Flertalet vitaminer samverkar med olika enzymer för att uppnå olika kemiska omvandlingar i kroppen. Till exempel är vissa vitaminer nödvändiga för att kroppen ska kunna utvinna energi ur fett och kolhydrater (exempelvis B-vitamin). Andra vitaminer behövs istället för att kroppen ska kunna skapa olika hormoner (tillsammans med aminosyror). Slutligen finns det vitaminer som har antioxidant verkan och skyddar mot fria radikaler (C-vitamin), samt vitaminer som hindrar fett i kroppen från att härskna (E-vitamin). Du kan läsa mer om varje enskild vitamins funktion i våra underkategorier (samt i kategorin om antioxidanter).

Trots att vitaminer endast behövs i väldigt små mängder måste alla av dem finnas representerade i vår kost för att vi inte ska få bristsjukdomar. Den mängd som behövs varierar mellan olika organismer. De flesta djur kan exempelvis själva syntetisera C-vitamin (askorbinsyra), medan vi måste få i oss C-vitamin via födan.

Vad är Mineraler?

Till skillnad mot vitaminer är mineraler fasta oorganiska ämnen. Även mineraler är livsnödvändiga och något som kroppen själv inte kan tillverka. Mineraler kan delas in i makroelement och mikroelement utifrån graden av dess förekomst i kroppen. Makroelementen inkluderar de sju mineralerna: kalcium, fosfor, kalium, svavel, natrium, klor och magnesium. Dessa mineraler utgör åtminstone 0,01 % av din kroppsvikt. Mikroelementen (även kallat för spårämnen) som behövs i mindre kvantiteter, innefattar: järn, kobolt, koppar, zink, molybden, jod och selen.

Några mineraler fungerar även som elektrolyter i kroppen. Elektrolyter är laddade joner som utövar en elektrisk dragningskraft på vattenmolekyler så att vatten kan röra sig in och ut i en cell. De joner som räknas till elektrolyter är natrium och klorid – vilka i huvudsak arbetar utanför cellen, samt kalium, magnesium, fosfat och sulfat – som verkar inne i cellerna. När man förlorar mycket vatten som vid svettning, diarré eller kräkning försvinner samtidigt mycket elektrolyter. Det är därför viktigt att äta och dricka mycket så att man upprätthåller kroppens elektrolytbalans. Sportdrycker och vätskeersättningspulver innehåller bland annat dessa elektrolyter.

Viktigt att tänka på med vitaminer och mineraler

Vid matlagning pratar man ofta om näringsförluster. Så fort föda upphettas sker förändringar på molekylär nivå. Protein denatureras (förstörs) och egenskaperna hos kolhydrater kan förändras. Hos vitaminerna är det främst B-vitaminer som kan påverkas av värme. Andra vitaminer kan brytas ned beroende på om de vistas i en sur eller basisk lösning. Vitaminer med antioxidant verkan förlorar sina egenskaper vid upphettning mellan 30 till 100 grader.

Varje form av tillagning av ett livsmedel orsakar en viss näringsförlust. Vitaminer kan bli obrukbara eller lakas ur beroende på metod och vissa mineraler kan bilda föreningar med andra ämnen. Man bör därför tillaga mat så skonsamt som möjligt. Kokar du exempelvis grönsaker bör du använda minsta möjliga mängd vatten, eller än bättre, ångkoka dem.

De flesta typer av förädlade livsmedel (mjölk, spannmål, frukostflingor, etc) berikas med syntetiska vitaminer och mineraler eftersom dessa går förlorade i tillverkningsprocessen. Upptaget och effekten av dessa är mycket lägre än dem du återfinner i naturen och i färsk föda. En stor orsak till detta är att viktiga hjälpämnen saknas.

För dig som tränar hårt räcker det tyvärr inte med god kost och ett multivitamin. Vid blodtester har det visat sig att upp till 80 % av elitidrottare har brist på bland annat magnesium – och detta hos personer som äter väldigt mycket bra mat. Orsaken är ökad svettning och även ökat vätskeintag. Tränar du regelbundet är ett multivitamin en god bas. Ett extra tillskott av magnesium, kalium och natrium är en god idé. Kvinnor bör även ta ett tillskott med extra järn.

Fördelar med Vitaminer och Mineraler

Multivitamin och tillskott med enskilda vitaminer och mineraler kan aldrig ersätta en god kosthållning – de är ett komplement till din kost. När du tar ett multivitamin handlar det om att fylla i luckor som kan uppstå beroende på hur din kost ser ut – samt hur mycket vitaminer och mineraler du förlorar via aktivitet och svettning.

Ett tillskott av vissa vitaminer och mineraler kan ha en specifik effekt. Bra exempel är D vitamin som bland annat hjälper kroppen att läka samt de vitaminer som klassas som antioxidanter. Ett annat exempel är zink och magnesium som kan förbättra hormonnivåerna och sömnen.

Ett multivitamin täcker enbart risken för brist på dessa ämnen – inte dessa specifika effekter vilket kräver högre dosering.

För mindre aktiva personer är multivitamin ett säkrare alternativ än att experimentera med individuella vitaminer och mineraler. Undantaget är D vitamin som alla behöver mer av samt, för kvinnor, kalcium.

Även vegetarianer, ungdomar (med oregelbundna matvanor), äldre, gravida och ammande samt personer med ätstörningar bör välja ett passande multivitamin för att täcka brister och ett ökat behov av vitaminer och mineraler.

Summering:

Ett tillskott av vitaminer och mineraler är nästan en nödvändighet för dig som tillhör en utsatt grupp. Ett multivitamin är ett bra sätt att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

Läs mer
Sortera & filtrera
  • Sortera
  • Varumärken
  • Egenskaper
Bäst­säljare
-20%
(49)
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt.
Body Science
ZMA
119:- 149:-
-20%
(49)
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt.
Body Science
238:- 298:-
-20%
(49)
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt.
Body Science
357:- 447:-
-37%
(1)
Innehåller 100 % nikotinamidribosid - ökar effektivt nivåerna av NAD+.
Body Science
219:- 349:-
-37%
(1)
Innehåller 100 % nikotinamidribosid - ökar effektivt nivåerna av NAD+.
Body Science
438:- 698:-
-37%
(1)
Innehåller 100 % nikotinamidribosid - ökar effektivt nivåerna av NAD+.
Body Science
657:- 1,047:-
-20%
(6)
Högkvalitativt magnesiumtillskott från 3 källor med hög biotillgänglighet. Perfekt för dig som har känslig mage.
Body Science Wellness Series
119:- 149:-
-20%
(6)
Högkvalitativt magnesiumtillskott från 3 källor med hög biotillgänglighet. Perfekt för dig som har känslig mage.
Body Science Wellness Series
238:- 298:-
-20%
(6)
Högkvalitativt magnesiumtillskott från 3 källor med hög biotillgänglighet. Perfekt för dig som har känslig mage.
Body Science Wellness Series
357:- 447:-
-20%
(6)
Högdoserat kosttillskott med den unika kombinationen av vitamin D3+K2.
Body Science Wellness Series
151:- 189:-
-20%
(6)
Högdoserat kosttillskott med den unika kombinationen av vitamin D3+K2.
Body Science Wellness Series
302:- 378:-
-20%
(6)
Högdoserat kosttillskott med den unika kombinationen av vitamin D3+K2.
Body Science Wellness Series
453:- 567:-
(12)
En riktig "all-in-one" multivitamin som är exklusivt framtagen för dig som tränar hårt och seriöst och har ett betydligt högre behov av vitaminer och mineraler än gemene man!
349:-
-10%
(12)
En riktig "all-in-one" multivitamin som är exklusivt framtagen för dig som tränar hårt och seriöst och har ett betydligt högre behov av vitaminer och mineraler än gemene man!
629:- 698:-
-15%
(12)
En riktig "all-in-one" multivitamin som är exklusivt framtagen för dig som tränar hårt och seriöst och har ett betydligt högre behov av vitaminer och mineraler än gemene man!
889:- 1,047:-
-20%
(8)
Multivitamin med 11 vitaminer och 8 mineraler. En förpackning räcker i 60 dagar.
Body Science
79:- 99:-
-20%
(8)
Multivitamin med 11 vitaminer och 8 mineraler. En förpackning räcker i 60 dagar.
Body Science
158:- 198:-
-20%
(8)
Multivitamin med 11 vitaminer och 8 mineraler. En förpackning räcker i 60 dagar.
Body Science
237:- 297:-
-20%
(20)
Betakaroten - Bli solbrun snabbare och få fräschare lyster!
Body Science Wellness Series
79:- 99:-
-20%
(20)
Betakaroten - Bli solbrun snabbare och få fräschare lyster!
Body Science Wellness Series
158:- 198:-
-20%
(20)
Betakaroten - Bli solbrun snabbare och få fräschare lyster!
Body Science Wellness Series
237:- 297:-
-20%
(9)
D-vitaminkapslar med 50 µg vitamin D3 per dosering.
Body Science
71:- 89:-
-20%
(9)
D-vitaminkapslar med 50 µg vitamin D3 per dosering.
Body Science
142:- 178:-
-20%
(9)
D-vitaminkapslar med 50 µg vitamin D3 per dosering.
Body Science
213:- 267:-
(8)
Sockerfri vätskeersättning med bland annat naturliga elektrolyter från vattenmelon och kokosvatten. Toppat med aminosyrorna citrullinmalat, taurin och betain, samt flera viktiga vitaminer och mineraler.
199:-
-10%
(8)
Sockerfri vätskeersättning med bland annat naturliga elektrolyter från vattenmelon och kokosvatten. Toppat med aminosyrorna citrullinmalat, taurin och betain, samt flera viktiga vitaminer och mineraler.
359:- 398:-
-16%
(8)
Sockerfri vätskeersättning med bland annat naturliga elektrolyter från vattenmelon och kokosvatten. Toppat med aminosyrorna citrullinmalat, taurin och betain, samt flera viktiga vitaminer och mineraler.
499:- 597:-
(0)
Boosta näringsintaget av grönsaker, alger och gräs med hjälp av XLNT Sports Greens.
XLNT Sports
249:-
-10%
(0)
Boosta näringsintaget av grönsaker, alger och gräs med hjälp av XLNT Sports Greens.
449:- 498:-
-16%
(0)
Boosta näringsintaget av grönsaker, alger och gräs med hjälp av XLNT Sports Greens.
629:- 747:-
-20%
(8)
Högdoserat magnesiumkosttillskott. 250 mg elementärt magnesium per kapsel.
Body Science
71:- 89:-
-20%
(8)
Högdoserat magnesiumkosttillskott. 250 mg elementärt magnesium per kapsel.
Body Science
142:- 178:-
-20%
(8)
Högdoserat magnesiumkosttillskott. 250 mg elementärt magnesium per kapsel.
Body Science
213:- 267:-
(2)
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6 tillsammans med aminosyran l-teanin.
XLNT Sports
179:-
-11%
(2)
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6 tillsammans med aminosyran l-teanin.
XLNT Sports
319:- 358:-
-15%
(2)
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6 tillsammans med aminosyran l-teanin.
XLNT Sports
459:- 537:-
-20%
(29)
Svensktillverkat kosttillskott med 500 mg GABA per kapsel!
Body Science
103:- 129:-
-20%
(29)
Svensktillverkat kosttillskott med 500 mg GABA per kapsel!
Body Science
206:- 258:-
-20%
(29)
Svensktillverkat kosttillskott med 500 mg GABA per kapsel!
Body Science
309:- 387:-
-20%
(18)
NYTT UPPDATERAT RECEPT! Nu med GABA! Kosttillskott utvecklat för individer med sömnsvårigheter och som dagligen utsätts för både mental och fysisk stress.
Body Science Wellness Series
207:- 259:-
-20%
(18)
NYTT UPPDATERAT RECEPT! Nu med GABA! Kosttillskott utvecklat för individer med sömnsvårigheter och som dagligen utsätts för både mental och fysisk stress.
Body Science Wellness Series
414:- 518:-
-20%
(18)
NYTT UPPDATERAT RECEPT! Nu med GABA! Kosttillskott utvecklat för individer med sömnsvårigheter och som dagligen utsätts för både mental och fysisk stress.
Body Science Wellness Series
621:- 777:-
-20%
(12)
Unikt vitamin- och mineraltillskott som dessutom innehåller de näringsrika vegetabilierna blåbär, nypon, vitlök, rödbeta, spirulina och pomerans.
Body Science Wellness Series
143:- 179:-
-20%
(12)
Unikt multivitamin berikad med näringsrika vegetabilierna blåbär, nypon, vitlök, rödbeta, spirulina och pomerans.
Body Science Wellness Series
286:- 358:-
-20%
(12)
Unikt multivitamin berikad med näringsrika vegetabilierna blåbär, nypon, vitlök, rödbeta, spirulina och pomerans.
Body Science Wellness Series
429:- 537:-
Bäst­säljare
(73)
Uppgraderad formula! Det populära sömntillskottet Ymir är nu ännu bättre och innehåller högre doser av bland annat GABA, NAC, glycin, kollagen och tryptofan. Innehåller nu även naturligt teanin från grönt te (TheaGreen™).
Viking Power
379:-
-10%
(73)
Uppgraderad formula! Det populära sömntillskottet Ymir är nu ännu bättre och innehåller högre doser av bland annat GABA, NAC, glycin, kollagen och tryptofan. Innehåller nu även naturligt teanin från grönt te (TheaGreen™).
Viking Power
682:- 758:-
-15%
(73)
Uppgraderad formula! Det populära sömntillskottet Ymir är nu ännu bättre och innehåller högre doser av bland annat GABA, NAC, glycin, kollagen och tryptofan. Innehåller nu även naturligt teanin från grönt te (TheaGreen™).
Viking Power
966:- 1,137:-
-20%
(3)
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. 25 mg elementärt zink per kapsel. En kapsel per dag räcker.
Body Science
63:- 79:-
-20%
(3)
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. 25 mg elementärt zink per kapsel. En kapsel per dag räcker.
Body Science
126:- 158:-
-20%
(3)
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. 25 mg elementärt zink per kapsel. En kapsel per dag räcker.
Body Science
189:- 237:-
-20%
(12)
Glycinpulver. Vegansk.
Body Science
71:- 89:-
-20%
(12)
100 % glycinpulver. Vegansk.
Body Science
142:- 178:-
-20%
(12)
100 % glycinpulver. Vegansk.
Body Science
213:- 267:-
(11)
För naturligt vacker sommarhud - bli brun snabbare & få en jämnare solbränna! När betakaroten inte är tillräckligt!
XLNT Sports
199:-
-12%
(11)
För naturligt vacker sommarhud - bli brun snabbare & få en jämnare solbränna!
XLNT Sports
349:- 398:-
-16%
(11)
För naturligt vacker sommarhud - bli brun snabbare & få en jämnare solbränna!
XLNT Sports
499:- 597:-
-20%
(2)
Trippel C-vitamin – tre former av vitamin C. 1000 mg.
Body Science
87:- 109:-
-20%
(2)
Trippel C-vitamin – tre former av vitamin C. 1000 mg.
Body Science
174:- 218:-
-20%
(2)
Trippel C-vitamin – tre former av vitamin C. 1000 mg.
Body Science
261:- 327:-
-20%
(0)
Premiumtillskott med magnesiumbisglycinat från Core Chelate®.
Body Science
159:- 199:-
-20%
(0)
Premiumtillskott med magnesiumbisglycinat från Core Chelate®.
Body Science
318:- 398:-
-20%
(0)
Premiumtillskott med magnesiumbisglycinat från Core Chelate®.
477:- 597:-
-20%
(1)
En multivitamin som passar alla! Genomtänkt formula som garanterar optimalt upptag och effekt för hela dygnet.
XLNT Sports
279:- 348:-
(21)
Kosttillskott med elektrolyter som återställer kroppens vätske- och saltbalans. Obalans påverkar inte bara prestationsförmågan negativt, utan även återhämtningen.
XLNT Sports
129:-
-11%
(21)
Kosttillskott med elektrolyter som återställer kroppens vätske- och saltbalans. Obalans påverkar inte bara prestationsförmågan negativt, utan även återhämtningen.
XLNT Sports
229:- 258:-
-15%
(21)
Kosttillskott med elektrolyter som återställer kroppens vätske- och saltbalans. Obalans påverkar inte bara prestationsförmågan negativt, utan även återhämtningen.
XLNT Sports
329:- 387:-
-20%
(1)
Kaliumtillskott i citratform för bästa upptag. 360 mg kalium per dosering.
Body Science
71:- 89:-
-20%
(2)
Innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intaget av alla viktiga B-vitaminer. 1 tablett om dagen räcker.
Body Science Wellness Series
95:- 119:-
-20%
(1)
Kaliumtillskott i citratform för bästa upptag. 360 mg kalium per dosering.
Body Science
142:- 178:-
-20%
(2)
Innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intaget av alla viktiga B-vitaminer. 1 tablett om dagen räcker.
Body Science Wellness Series
190:- 238:-
-20%
(1)
Kaliumtillskott i citratform för bästa upptag. 360 mg kalium per dosering.
Body Science
213:- 267:-
-20%
(2)
Innehåller 100 % av det dagliga rekommenderade intaget av alla viktiga B-vitaminer. 1 tablett om dagen räcker.
Body Science Wellness Series
285:- 357:-
(6)
Multivitamin i pulverform. Innehåller hela 12 vitaminer och 8 mineraler, är sockerfri, vegansk och tillverkad i Sverige!
249:-
-12%
(6)
Multivitamin i pulverform. Innehåller hela 12 vitaminer och 8 mineraler, är sockerfri, vegansk och tillverkad i Sverige!
439:- 498:-
-16%
(6)
Multivitamin i pulverform. Innehåller hela 12 vitaminer och 8 mineraler, är sockerfri, vegansk och tillverkad i Sverige!
629:- 747:-
-20%
(4)
Exklusiv blandning bestående av 3 olika zinkkällor för optimalt upptag, där den elementärta zinkhalten ligger på 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
79:- 99:-
-20%
(4)
Exklusiv blandning bestående av 3 olika zinkkällor för optimalt upptag, där den elementärta zinkhalten ligger på 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
158:- 198:-
-20%
(4)
Exklusiv blandning bestående av 3 olika zinkkällor för optimalt upptag, där den elementärta zinkhalten ligger på 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
237:- 297:-
(6)
Episkt näringstillskott med en unik tappning där Reds och Greens har kombinerats med Purples – det vill säga nötlever och benbuljong!
399:-
-10%
(6)
Episkt näringstillskott med en unik tappning där Reds och Greens har kombinerats med Purple – det vill säga nötlever och benbuljong!
719:- 798:-
-17%
(6)
Episkt näringstillskott med en unik tappning där Reds och Greens har kombinerats med Purple – det vill säga nötlever och benbuljong!
999:- 1,197:-
(3)
En multivitamin som passar alla! Genomtänkt formula som garanterar optimalt upptag och effekt för dagen.
XLNT Sports
179:-
-11%
(3)
En multivitamin som passar alla! Genomtänkt formula som garanterar optimalt upptag och effekt för dagen.
XLNT Sports
319:- 358:-
-16%
(3)
En multivitamin som passar alla! Genomtänkt formula som garanterar optimalt upptag och effekt för dagen.
XLNT Sports
449:- 537:-
-20%
(4)
Kosttillskott med en hög dos MSM. En naturlig källa till svavel.
Body Science Wellness Series
MSM
143:- 179:-
-20%
(4)
Kosttillskott med en hög dos MSM. En naturlig källa till svavel.
Body Science Wellness Series
286:- 358:-
-20%
(4)
Kosttillskott med en hög dos MSM. En naturlig källa till svavel.
Body Science Wellness Series
429:- 537:-
-20%
(0)
Högdoserat kosttillskott med vitamin B12. Anpassad för veganer.
Body Science
119:- 149:-
-20%
(0)
Högdoserat kosttillskott med vitamin B12. Anpassad för veganer.
Body Science
238:- 298:-
-20%
(0)
Högdoserat kosttillskott med vitamin B12. Anpassad för veganer.
Body Science
357:- 447:-
-20%
(0)
GlycerSize™ – en avancerad och stabil form av glycerol. Hela 65 % rent glycerol.
199:- 249:-
Fri frakt
från 499 kr
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
30 dagar

Trustpilot

Verifierat
Jättegoda

Äppelpaj är lätt den godaste smaken 🙏

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Verifierat
Snabbt och smidigt

Lätt att beställa. Snabb leverans.

Verifierat
Snabba leveranser

Snabba leveranser

Verifierat
Bra kvalité på produkterna

Bra kvalité på produkterna. Snabb leverans.

Verifierat
Bra pris

Bra pris! Hantlarna låg i 10 kg per kartong vilket gjorde de lättare att hantera vikten, men lite meckigt med fler kartonger. Väldigt sann leverans. Tog bara två dagar från beställning Kan verkligen rekommendera och kommer själv handla igen

Verifierat
Toppen

Smidig beställning/leverans!

Verifierat
Mycket bra

Funkar jättebra 😁

Verifierat
snabb leverans

snabb leverans

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans, nöjd med produkt

Verifierat
världsklass

Snabb leverans.

Verifierat
Bra packat och snabb leverans.

Bra packat och snabb leverans.

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Utmärkt
Baserat på 15964 omdömen
Ny kund? 15% RABATT x