Fri frakt tom 24/10
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Trustpilot 4,6 / 5
Snabb leverans 
Hem /

Övningar för hemmaträning

Hemmaträning har på senare tid blivit otroligt populärt och vi på MM Sports vill givetvis vara med och bidra till att du kommer igång på rätt vis. Därför har vi samlat våra bästa övningar för hemmaträning nedan så att du snabbt och enkelt kan komma igång med ditt eget träningsschema! För varje muskelgrupp erbjuder vi en instruktionsvideo med ett helt program. Kombinera hur du vill!

Fem varianter av den klassiska plankan! Dessa övningar är otroligt bra för att komma igång med att träna mage hemma. Eftersom du använder din kropp som motvikt krävs inga redskap, allt du behöver för att komma igång är ett mjukt underlag, till exempel en yogamatta, och schyssta träningskläder! Tänk på hållningen och att inte överträna!

TRÄNINGSPROGRAM MAGE

  • Klassisk planka | 45-60 sek x 3
  • Mountain Climbers | 45-60 sek x 3
  • Sidoplanka | 45-60 sek x 3
  • Up n´ Down / Armvandring | 45-60 sek x 3
  • Stående planka | 45-60 sek x 3

Med vårt träningsprogram för hemmaträning av ben bygger du snabbt muskelstyrka i nedre kroppen. Och med ett par träningsgummiband från Body Science har du extra stabilitet och motstånd precis där det behövs för att få optimalt resultat. Fyll ryggsäcken med en tyngd som känns rimlig för just din personliga träningsnivå och sätt igång redan idag!

TRÄNINGSPROGRAM BEN

  • Squats | 12 st x 3
  • Sumo Squats | 12 st x 3
  • Sidoutfall | 12 st åt höger resp. vänster x 3
  • Höftlyft | 12 st x 3
  • Bulgariska utfall | 12 st på vardera ben x 3
  • Jägarvila | Så länge du orkar

Med två enkla redskap – ett kvastskaft eller en gardinstång och ett motståndsband från Body Science kan du med enkla medel skapa ditt egna hemmagym! Med hjälp av träningsprogrammet i videon kan du sedan träna med ett otroligt effektivt schema som ger dig bra styrka och kontroll i överkroppen. Tänk på hållning och att följa videon noga – en spegel kan vara ett effektivt sätt att se till att du utför övningarna rätt.

TRÄNINGSPROGRAM ÖVERKROPP

  • Latsdrag | 12 st x 3
  • Rodd | 12 st x 3
  • Triceps | 12 st x 3
  • Biceps Curls | 12 st x 3
  • Barpress | 12 st x 3
  • Militärpress | 12 st x 3
Fri faktura
14 dagar
Fri frakt
tom 24/10
Trustpilot
4,6 / 5
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Returrätt
30 dagar

Kondition kan verka svårt att träna hemma utan tillgång till klassiska konditionsredskap som löpband. Men det finns faktiskt enkla övningar du kan göra alldeles själv för att träna upp konditionen på hemmaplan. Det här träningspasset för att träna kondition hemma består av sex riktigt tuffa övningar som garanterat kommer få upp flåset, helt utan hjälp av redskap. Hitta ett mjukt och stabilt underlag, förslagsvis en yogamatta, och sätt igång!

TRÄNINGSPROGRAM KONDITION

  • Diagonala knäuppdrag | 45-60 sek x 3
  • Burpees | 45-60 sek x 3
  • Höga knän | 45-60 sek x 3
  • Utfallshopp | 45-60 sek x 3
  • Upphopp | 45-60 sek x 3
  • Mountain Climbers | 45-60 sek x 3

Stor eloge till den som uppfann konceptet towel-workout! Med towel-workout kan du med endast en handduk och ett parkettgolv träna stora muskelgrupper på ett effektivt och enkelt sätt. Det geniala med denna träningsform är att du minskar friktionen mot underlaget så att du enkelt kan glida ner i en side squat utan att behöva dyra redskap till hjälp. Hitta en handduk, lite utrymme och sätt igång med din towel-workout idag!

TRÄNINGSPROGRAM TOWEL-WORKOUT

  • Shrimp squats | 45-60 sek x 3 (per ben)
  • Mountain climbers | 45-60 sek x 3
  • Side squats | 45-60 sek x 3 (per sida)
  • Lunges | 45-60 sek x 3 (per ben)
  • Sit-burpees | 45-60 sek x 3
  • K2E (Knee to elbow) | 45-60 sek x 3

Med dessa övningar för hemmaträning hoppas vi kunna göra det enkelt för dig att komma igång. En ytterligare fördel med dessa typer av övningar är att du ofta inte ens behöver vara hemma för att genomföra dem. Många av dessa träningsprogram kan utföras även på stan, på jobbet eller när du är på språng och har en minut över. Med några få enkla redskap kan du dessutom sätta ihop ett schema för att träna hemma flera dagar i veckan utan att behöva investera i ett komplett hemmagym. Det är vad vi kallar enkel hemmaträning på dina villkor!

Vill du få ut maximalt av din hemmaträning? Vårt stora utbud av träna hemma-redskap gör träningen både mer effektiv och rolig!

Fri faktura
14 dagar
Fri frakt
tom 24/10
Trustpilot
4,6 / 5
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 10462 omdömen
3 dagar sedan
Bästa produkterna

Bästa produkterna. Snabbt leverans, toppen .

Tawab Sayed
3 dagar sedan
Bra produkter till schysst pris.

Bra produkter till schysst pris.

Edward Stojanovic
3 dagar sedan
Snabbt o enkelt…

Snabbt o enkelt…

Nicolai
3 dagar sedan
Riktigt snabb leverans 👍

Riktigt snabb leverans 👍

FredrikT
4 dagar sedan
Otroligt nöjd med produkterna och…

Otroligt nöjd med produkterna och framförallt en otroligt snabb leverans!

kund
4 dagar sedan
Body science protein är grymt god

Body science protein är grymt god. Prisvärt. Blixtsnabb leverans till Karlstad med senaste beställningen. På bara 24 timmar hade jag proteinet hemma. Trogen kund sedan många herrans år.

Maria
4 dagar sedan
Proteinpudding

Snabb leverans. Köpte protinpulver enligt rekommendation av en vän. Testade att göra proteinpudding/mousse. Valde smakerna Double rich chocolate och Chocolate almond både får toppbetyg. Vill nu prova fler smaker.

Helena
5 dagar sedan
Bra priser och mycket att välja på…

Bra priser och mycket att välja på 💪💪👌

Emanuel Sturesson
5 dagar sedan
Snabb leverans

Snabb leverans

Anne Marja Meriläinen
5 dagar sedan
Snabba leveranser bra service väntar bara på första fakturan

Snabba leveranser

Sonny Berglund c/o Marcusson
5 dagar sedan
Snabb leverans och allt stämde samt att…

Snabb leverans och allt stämde samt att inget var trasigt 👌🏻

Jessica
5 dagar sedan
Grymma produkter

Grymma produkter, bra smaker och stort utbud

Josefin Lindgren
Ny kund?