Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Trustpilot 4,6 / 5
Snabb leverans 
Hem /

Kostprogram

För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.

BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV

Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.

Tänk på!

Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.

Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.

När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!

Utmärkt
Baserat på 11406 omdömen
10 timmar sedan
Snabb servis !

Snabb servis !

Owe I Johnson
15 timmar sedan
Snabb leverans bra grejer

Snabb leverans bra grejer

Susanna Melin
17 timmar sedan
Nöjd med leveranstiden och produkten

Nöjd med leveranstiden och produkten

Eric Viberg
18 timmar sedan
Snabb service och bra produkter

Snabb service och bra produkter

M.L
18 timmar sedan
Bra service

Bra service. Paketet kom efter 2 dagar

Alma Ekstrand
19 timmar sedan
Billigt och snabbt

Bra pris, bra produkter, snabb leverans

EJ
1 dag sedan
Återkommande kund

Bra produkter, bra förpackat, snabba och bra leveranser. Har aldrig haft problem. Återkommande kund.

Joakim Lundmark
1 dag sedan
Alltid nöjd med leveranserna från…

Alltid nöjd med leveranserna från MMsports. Bra paketering, snabb leverans och bra service, snabbt svar från kundtjänst om man har frågor.

Sandra
1 dag sedan
Snabb frakt bra produkt

Sonen nöjd med sina mma-handskar

Sara
2 dagar sedan
Snabbt och smidigt

Snabbt och smidigt. Toppen kundsupport!

Zuzana Bergström
2 dagar sedan
Snabb och smidig leverans.

Snabb och smidig leverans.

Patrik Larsson
2 dagar sedan
Snabb leverans och fick extra…

Snabb leverans och fick extra produkter! <3

kund
Ny kund?