Fri frakt från 499 kr
1-2 arbetsdagars leveranstid
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Hem /

Kostprogram

För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.

BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV

Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.

Tänk på!

Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.

Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.

När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!

Utmärkt
Baserat på 12596 omdömen
1 timme sedan
Snabb leverans

Snabb leverans, bra smak på produkterna

Diana
1 timme sedan
Snabb och korrekt leverans.

Snabb och korrekt leverans.

Chris Lindqvist
3 timmar sedan
Imponerande

Väldigt lätt & simpel att hitta de som jag behöver. Fick min produkt dagen efter jag köpte och betalningen gick också smidigt.

Hussein Kasem
8 timmar sedan
Fort och lätt att beställa

Fort och lätt att beställa, och få hem det

Annika Pettersson
15 timmar sedan
Bra produkter snabb leverans

Bra produkter snabb leverans

Kennie Johansson
1 dag sedan
Snabb leverans och fina varor med bra…

Snabb leverans och fina varor med bra kvalitet

Ellenor
1 dag sedan
Mycket bra!

Mycket bra! Snabb leverans.

Armando Cortez
1 dag sedan
Supernöjd med både varan och leverans

Supernöjd med både varan och leverans

jonas sjöö
1 dag sedan
Otrolig hög service,både i butik och…

Otrolig hög service,både i butik och online. Jättenöjd med produkterna som är prisvänliga. Hälsningar Rodrigo Donoso

Rodrigo Antonio Donoso Rodriqu
1 dag sedan
Bra info om produkterna och snabb…

Bra info om produkterna och snabb leverans.

Linda Hén
1 dag sedan
Snabb leverans

Snabb leverans

Ola Niemi
1 dag sedan
Leverans i bra tid

Leverans i bra tid

Ann
Ny kund?