Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Vacay Deals avslutas om 1 dag och 12:06:59
Hem /

Kostprogram

För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.

BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV

Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.

Tänk på!

Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.

Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.

När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!

Fri frakt
från 499 kr
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 15590 omdömen
Verifierat
Enkelt att beställa

Enkelt att beställa, leveranssäkerhet på topp!

Verifierat
Jag upplever som att det fungerar men…

Jag upplever som att det fungerar men det är väldigt söt.

Verifierat
Jättenöjd

Min son är jättenöjd med sin beställning hos er.

Verifierat
Bra grejer

Snabb leverans, bra pris och måttlig mängd

Verifierat
Toppenprodukter

Toppenprodukter

Verifierat
Snabb leverans och lätt att beställa…

Snabb leverans och lätt att beställa Toppen kvalitet och passform Kommer absolut att fortsätt handla hos MM Sport

Verifierat
Skickades ganska fort

Skickades ganska fort. Ingenting att anmärka på.

Verifierat
Fantastisk support

Fantastisk support. Fick en fel vara, inga konstigheter, den rätta varan skickades om omedelbart.

Verifierat
Bra tungdlyftarskor.

Bra tungdlyftarskor. Avtagbar innersula. Rymliga. På längden, bredden och höjden. Storlek 45 var lite större än det brukar vara. Ingen nackdel.

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Verifierat
Bra kvalitet och stämmer bra i storlek

Bra kvalitet och stämmer bra i storlek. Kommer handla igen.

Verifierat
Super nöjd ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Super nöjd ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Ny kund?