För att din kroppsomvandling ska bli lyckad och du ska se resultat av din träning är rätt kost i rätt doser avgörande. Här får du riktlinjer och färdiga kostprogram för att optimera din kost att stödja dina målsättningar.
-
-
-
Logga in
-
Till kassan
|
Hem
/
|
Kostprogram
BERÄKNA DITT ENERGIBEHOV
Börja med att beräkna ditt energibehov genom att plugga in dina uppgifter i räknaren. Siffran du får är ett mått på hur mycket energi du ska konsumera i form av mat varje dag för att bibehålla din kroppsvikt. Uppskatta därefter hur aktiv du är i ditt vardagliga liv. Om du eftersträvar att bygga muskler ska du lägga till 500 kcal till siffran du får. Om ditt mål i stället är att gå ner i vikt ska du dra bort 500 kcal från siffran du får.
REKOMMENDERADE PRODUKTER
Högkvalitativt och svensktillverkat proteinpulver av vassle som bidrar till att öka och bibehålla muskelmassan.
Body Science
179:-
Glutenfri kolhydratsprodukt som innehåller snabba kolhydrater med varierande molekylvikt, vilket ger både ett snabbt och något ihållande upptag av energi. En perfekt energikälla att ta innan träning i samband med PWO.
Body Science
49:-
Ord. pris: 59:-
Omega-3 - Fiskolja från djuphavsfisk fångad i kalla vatten. Garanterat fri från miljögifter och tungmetaller.
Body Science
59:-
Ord. pris: 79:-
En riktigt brutal PWO - framtagen för de mest extrema träningspassen! Fri från beta-alanin - inga stickningar!
Viking Power
229:-
Ord. pris: 349:-
Unikt vitamin- och mineraltillskott som dessutom innehåller de näringsrika vegetabilierna blåbär, nypon, vitlök, rödbeta, spirulina och kelp.
Body Science Wellness Series
119:-
Ord. pris: 159:-
Kokosnötsolja med marknadens högsta MCT-halt – 68,2 %. Den är utvunnen av 100 % nyskördade ekologiska kokosnötter från tropiska Sri Lanka och har en naturlig härlig smak och doft av kokos.
Body Science
99:-
Kokosolja helt fri från lukt och smak av kokos – speciellt framtaget som ett alternativ till vanligt matfett, smör och andra oljor som används vid matlagning och bakning.
Body Science
69:-
Marknadens förmodligen godaste BCAA. Välj bland flera välsmakande alternativ.
XLNT Sports
179:-
Ord. pris: 269:-
Pasta tillverkad av konjakglukomannan, som bidrar till viktminskning i samband med intag av en energibegränsad kost. Innehåller enbart 8 kcal per 100 gram, och är dessutom fri från både gluten och soja!
Body Science Wellness Series
20:-
Tänk på!
Tänk på att alla beräkningar av detta slag är grova uppskattningar. Kroppar är olika i sin ämnesomsättning, livsmedel är olika i sitt energiinnehåll och fysisk aktivitet är svårt att uppskatta exakt i en siffra.
Vi rekommenderar att du läser vår artikel om energibehov och kostprogram för att lära dig mer om hur du optimerar ditt kostupplägg.
När du kommit igång med ditt personliga kostprogram, utvärdera löpande och gör små förändringar för att med tiden lära dig vad som fungerar bäst!
Utmärkt
Baserat på
10144 omdömen
Copyright © 2002-2021 MM Sports AB
Avbryt