Fri frakt från 499 kr
2-3 arbetsdagars leveranstid
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 

ZMA är en blandning av de livsnödvändiga mineralerna zink och magnesium. ZMA främjar en bättre balans mellan testosteron och östrogen samt en djupare och bättre sömn.

Vad är ZMA?

ZMA är en akronym (förkortning) av zink, magnesium och aspartat. När man talar om kombinationen i ZMA kommer mineralerna zink och magnesium från zinkmonometionin och zinkaspartat samt magnesiumaspartat, vilket förklarar tillägget aspartat i ZMA. Vanligtvis innehåller ZMA även vitamin B6 för ett bättre upptag.

De båda mineralerna, zink och magnesium, har en stor betydelse för vår hormonproduktion och hormonbalans. Zink är en så kallad aromatiseringshämmare, vilket betyder att zink motverkar omvandlingen av testosteron till östrogen i kroppen. Magnesium verkar direkt på testosteronproduktionen. Observera att effekterna på hormonproduktionen främst är märkbar hos dem med brist eller låga nivåer av dessa mineraler. Har du redan naturligt optimala testosteronnivåer kommer de inte att påverkas av ett intag av ZMA. Tjejer behöver därmed inte vara oroliga. Du kan aldrig höja din testosteronproduktion över din egen optimala nivå.

Både zink och magnesium utsöndras när du svettas och flertalet studier har visat att 70 till 80 % av alla elitidrottare har brist på antingen zink eller magnesium eller båda mineralerna. Idrottar du aktivt är det nästan omöjligt att få tillräckligt med zink och magnesium från livsmedel. Inte ens multivitamin/mineral brukar hjälpa.

Att tänka på vid intag av ZMA

Zink och magnesium använder samma transportväg och kan tävla med varandra om upptaget i kroppen. Detta är vanligtvis inga problem så länge den totala dosen är under 800 mg (vilket är gränsen för upptaget av dessa ämnen vid ett och samma intag). Ha även i åtanke att kalcium tävlar om samma upptagsmekanism. Ta därför aldrig din ZMA tillsammans med livsmedel som innehåller kalcium.

ZMA bör intas innan läggdags, men man kan även ta en mindre servering av ZMA direkt på morgonen för att understödja hormonproduktionen.

Fördelar med ZMA

ZMA är ett utmärkt kosttillskott för att motverka zink- och magnesiumbrist – brist på dessa mineraler kan ha väldigt negativa effekter på både hormonnivåer, prestation och återhämtning.

Zink behövs för vävnadsreparation och celltillväxt. Zink hjälper även kroppen att förbättra samt upprätthålla en god balans mellan testosteron och östrogen. Ett överskott av kroppseget östrogen brukar visa sig som ökad fettinlagring på höfter, stuss och framsida lår. Magnesium är nödvändigt för kroppens mineralbalans, energiproduktion och muskelfunktion. Magnesium är även muskelavslappnande. Brist på magnesium märker man ofta i form av muskelryckningar och spasmer, framförallt när man ska sova.

Större mängder magnesium har dessutom en sövande effekt och kan hjälpa dig att somna lättare och fortare. Ett flertal studier har visat att magnesium ger en djupare och bättre sömn och därmed även bättre återhämtning.

Summering:

Ett tillskott av ZMA är ett utmärkt sätt att säkerställa hälsosamma nivåer av zink och magnesium hos aktivt tränande. ZMA kan även ha en positiv inverkan på din sömn.

Läs mer
Filtrera
Sortera efter
  • Sortera
  • Varumärken
  • Egenskaper
Bäst­säljare
43 Recensioner
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt.
Body Science
ZMA
99:-
-10%
43 Recensioner
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt.
Body Science
179:- Ord. pris: 198:-
-16%
43 Recensioner
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt.
Body Science
249:- Ord. pris: 297:-
2 Recensioner
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6 tillsammans med aminosyran l-teanin.
XLNT Sports
149:-
-13%
2 Recensioner
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6 tillsammans med aminosyran l-teanin.
XLNT Sports
259:- Ord. pris: 298:-
-15%
2 Recensioner
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6 tillsammans med aminosyran l-teanin.
XLNT Sports
379:- Ord. pris: 447:-
Fri frakt
från 499 kr
Snabb leverans
2-3 vardagars leveranstid
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 13016 omdömen
16 timmar sedan
Mycket snabbat och bra

Mycket snabbat och bra

Rebecca Jensen
1 dag sedan
Bra storlekar

Bra storlekar, snabb leverens

Anne-Sofie Hjelm
1 dag sedan
Perfekt affär för kosttillskott

Kunnig personal, välsorterad butik

Bengt
1 dag sedan
Tyvärr var en påse sönder så det hade…

Tyvärr var en påse sönder så det hade läckt ut pulver i kartongen och det är lite svårt att flytta den därifrån

Pernilla Nilsson
2 dagar sedan
Snabb leverans

Snabb leverans

Lena Karlsson
3 dagar sedan
Bra produkt och snabb leverans

Bra produkt och snabb leverans

William Carl Runnström
3 dagar sedan
Svåröppnade pillerburkar...

Köpte lite kosttillskott i pillerburkar. Leveransen var snabb, men burkarna var svåröppnade tycker jag. Därför bara fyra stjärnor.

Magnus
4 dagar sedan
Klockren hoddie till bra pris.

Klockren hoddie till bra pris.

Patrik Johansson
5 dagar sedan
Snabb leverans

Snabb leverans

Kund
5 dagar sedan
snabb leverans!

snabb leverans!

Thomas
6 dagar sedan
Snabb leverans,bra pris,bra kvalitet.👍

Snabb leverans,bra pris,bra kvalitet.👍

Petter Marusic
24 september
Nöjd

Väldigt bra produkt

Kevin
Ny kund?