Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Trustpilot 4,6 / 5
Snabb leverans 

ZMA är en blandning av de livsnödvändiga mineralerna zink och magnesium. ZMA främjar en bättre balans mellan testosteron och östrogen samt en djupare och bättre sömn.

Vad är ZMA?

ZMA är en akronym (förkortning) av zink, magnesium och aspartat. När man talar om kombinationen i ZMA kommer mineralerna zink och magnesium från zinkmonometionin och zinkaspartat samt magnesiumaspartat, vilket förklarar tillägget aspartat i ZMA. Vanligtvis innehåller ZMA även vitamin B6 för ett bättre upptag.

De båda mineralerna, zink och magnesium, har en stor betydelse för vår hormonproduktion och hormonbalans. Zink är en så kallad aromatiseringshämmare, vilket betyder att zink motverkar omvandlingen av testosteron till östrogen i kroppen. Magnesium verkar direkt på testosteronproduktionen. Observera att effekterna på hormonproduktionen främst är märkbar hos dem med brist eller låga nivåer av dessa mineraler. Har du redan naturligt optimala testosteronnivåer kommer de inte att påverkas av ett intag av ZMA. Tjejer behöver därmed inte vara oroliga. Du kan aldrig höja din testosteronproduktion över din egen optimala nivå.

Både zink och magnesium utsöndras när du svettas och flertalet studier har visat att 70 till 80 % av alla elitidrottare har brist på antingen zink eller magnesium eller båda mineralerna. Idrottar du aktivt är det nästan omöjligt att få tillräckligt med zink och magnesium från livsmedel. Inte ens multivitamin/mineral brukar hjälpa.

Att tänka på vid intag av ZMA

Zink och magnesium använder samma transportväg och kan tävla med varandra om upptaget i kroppen. Detta är vanligtvis inga problem så länge den totala dosen är under 800 mg (vilket är gränsen för upptaget av dessa ämnen vid ett och samma intag). Ha även i åtanke att kalcium tävlar om samma upptagsmekanism. Ta därför aldrig din ZMA tillsammans med livsmedel som innehåller kalcium.

ZMA bör intas innan läggdags, men man kan även ta en mindre servering av ZMA direkt på morgonen för att understödja hormonproduktionen.

Fördelar med ZMA

ZMA är ett utmärkt kosttillskott för att motverka zink- och magnesiumbrist – brist på dessa mineraler kan ha väldigt negativa effekter på både hormonnivåer, prestation och återhämtning.

Zink behövs för vävnadsreparation och celltillväxt. Zink hjälper även kroppen att förbättra samt upprätthålla en god balans mellan testosteron och östrogen. Ett överskott av kroppseget östrogen brukar visa sig som ökad fettinlagring på höfter, stuss och framsida lår. Magnesium är nödvändigt för kroppens mineralbalans, energiproduktion och muskelfunktion. Magnesium är även muskelavslappnande. Brist på magnesium märker man ofta i form av muskelryckningar och spasmer, framförallt när man ska sova.

Större mängder magnesium har dessutom en sövande effekt och kan hjälpa dig att somna lättare och fortare. Ett flertal studier har visat att magnesium ger en djupare och bättre sömn och därmed även bättre återhämtning.

Summering:

Ett tillskott av ZMA är ett utmärkt sätt att säkerställa hälsosamma nivåer av zink och magnesium hos aktivt tränande. ZMA kan även ha en positiv inverkan på din sömn.

Läs mer
Filtrera
Sortera efter
  • Sortera
  • Varumärken
  • Egenskaper
Bäst­säljare
40 Recensioner
Mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Zink, magnesium och vitamin B6.
Body Science
ZMA
99:-
-10%
40 Recensioner
Mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Zink, magnesium och vitamin B6.
Body Science
179:- Ord. pris: 198:-
-16%
40 Recensioner
Mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Zink, magnesium och vitamin B6.
Body Science
249:- Ord. pris: 297:-
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6. Förbättra både din mentala och fysiska återhämtning med bättre sömn!
XLNT Sports
149:-
-13%
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6. Förbättra både din mentala och fysiska återhämtning med bättre sömn!
XLNT Sports
259:- Ord. pris: 298:-
-15%
Högkvalitativt kosttillskott med den oslagbara kombinationen av zink, magnesium och vitamin B6. Förbättra både din mentala och fysiska återhämtning med bättre sömn!
XLNT Sports
379:- Ord. pris: 447:-
Utmärkt
Baserat på 11406 omdömen
11 timmar sedan
Snabb servis !

Snabb servis !

Owe I Johnson
16 timmar sedan
Snabb leverans bra grejer

Snabb leverans bra grejer

Susanna Melin
17 timmar sedan
Nöjd med leveranstiden och produkten

Nöjd med leveranstiden och produkten

Eric Viberg
19 timmar sedan
Snabb service och bra produkter

Snabb service och bra produkter

M.L
19 timmar sedan
Bra service

Bra service. Paketet kom efter 2 dagar

Alma Ekstrand
20 timmar sedan
Billigt och snabbt

Bra pris, bra produkter, snabb leverans

EJ
1 dag sedan
Återkommande kund

Bra produkter, bra förpackat, snabba och bra leveranser. Har aldrig haft problem. Återkommande kund.

Joakim Lundmark
1 dag sedan
Alltid nöjd med leveranserna från…

Alltid nöjd med leveranserna från MMsports. Bra paketering, snabb leverans och bra service, snabbt svar från kundtjänst om man har frågor.

Sandra
1 dag sedan
Snabb frakt bra produkt

Sonen nöjd med sina mma-handskar

Sara
2 dagar sedan
Snabbt och smidigt

Snabbt och smidigt. Toppen kundsupport!

Zuzana Bergström
2 dagar sedan
Snabb och smidig leverans.

Snabb och smidig leverans.

Patrik Larsson
2 dagar sedan
Snabb leverans och fick extra…

Snabb leverans och fick extra produkter! <3

kund
Ny kund?