Betakaroten, den absolut vanligaste ingrediensen i brun utan sol-tabletter och kapslar är ett mångsidigt näringsämne med många fördelar - det både skyddar mot solen och hjälper oss bli brunare snabbt. Men det slutar inte där, läs mer nedan om alla egenskaper betakaroten har för den som vill få en fin solbränna och samtidigt optimera sin hälsa.

Vad är Betakaroten?

Karotenoider är en grupp fettlösliga näringsämnen som förekommer naturligt i växter, alger, svampar och vissa bakterier. Karotenoiders huvudsakliga uppgift är att verka antioxidativt i dessa organismer, men också i många fall att skydda mot skadlig UV-strålning.

Betakaroten är den mest kända av karotenoiderna och förekommer naturligt i bland annat morötter och grönkål.

Hur verkar Betakaroten?

Betakaroten brukar också kallas för Provitamin A, eftersom det är en biologisk prekursor till Vitamin A (retinol) och omvandlas i kroppen till Vitamin A via enzymet betakarotin-15, 15-dioxygenas. Till skillnad från supplementation med ren Vitamin A kan betakaroten inte överdoseras, då eventuellt överskott lagras i hudens fett i väntan på användning.

I underhudsfettet stimulerar ämnet även hudens pigmenteringsprocess, vilket gör att vi blir solbrända snabbare vid exponering för sol. Hudens bruna färg bättras också på i och med att själva molekylen är orange till färgen, och detta syns igenom huden vid tillräckligt stora överskott. Viktigt att notera är att det kan ta upp till tre månader att bygga upp ett överskott, därmed bör man börja supplementera ett par månader innan man planerar att exponera sig för sol.

I och med sin antioxidativa effekt skyddar betakaroten kroppen mot fria radikaler, speciellt de som bildas vid exponering för sol. Detta har i förlängningen positiva effekter på hudens hälsa och förebygger rynkor och oxidativ stress till följd av solande.

Betakaroten har en lång rad andra fördelar, bland annat:

  • Hjälper immunförsvaret att stå emot förkylningar.
  • Sänker risken för nattblindhet och andra ögonsjukdomar.
  • Hjälper hudens hälsa genom att optimera kroppens nivåer av Vitamin A.

Hur mycket Betakaroten skall man äta?

Upptaget av ämnet varierar beroende på källa. Människan kan tillgodose sig ca 5% av betakarotenet i råkost, ca 15% av innehållet i kokta grönsaker och upp till 70% av innehållet i kosttillskott.

Det dagliga rekommenderade intaget av ämnet är enligt Livsmedelsverket 3-6mg per dag för att undvika bristtillstånd. För syften att mätta våra lager och uppnå perfekt solbränna finns egentligen ingen övre gräns, eftersom ämnet inte kan överdoseras. Den största risken med att äta ett kraftigt överskott av betakaroten är att man kan få orangefärgade handflator, något som försvinner vid justerad dosering.

För att få en fin solbränna och samtidigt skydda huden mot UV-strålning brukar man rekommendera 25-150mg per dag i form av kosttillskott.

Sammanfattning

Betakaroten är med all rätt en populär ingrediens i brun utan sol-kapslar som både hjälper oss att bli bruna snabbare och samtidigt skyddar huden och kroppen mot såväl UV-strålning som fria radikaler. Dessutom ser ämnet till att vi alltid har optimala nivåer av Vitamin A, något som är livsviktigt för en lång rad processer i kroppen, däribland synen. 

OBS! Betakaroten ersätter inte vanlig solfaktor, vi rekommenderar alltid att skydda huden med rätt solskyddsfaktor vid exponering för UV-strålning.

Kategorier
Filtrera
  • Sortera
    • Varumärken
      • Egenskaper
        Bäst­säljare
        Body Science Wellness Series
        99:-
        -10%
        Body Science Wellness Series
        179:- Ord. pris: 198:-
        XLNT Sports
        199:-
        -12%
        XLNT Sports
        349:- Ord. pris: 398:-
        -16%
        XLNT Sports
        499:- Ord. pris: 597:-
        15% Rabatt