Malin Hedfors

Berätta om din bakgrund, hur länge har du tränat, vad fick dig att börja träna?
“Jag har varit en sportnörd sen barnsben och testat det mesta, men fotboll och bandy var det jag fastnade för rätt tidigt. Fotbollen övergav jag när jag började gymnasiet men bandyn klamrade jag mig fast vid och pensionerade mig i fjol efter mitt andra SM-guld med VSK. Styrketräningen gled jag in på i samband med att jag och en vän testade crossfit någon gång runt 2013-2014. Jag föll pladask för styrkedelen och i samband med det började jag även att intressera mig för tävlandet och då blev det naturligt att gymmet tog en större plats än crossfitboxen!” 

Har du några tävlingsmeriter? Om ja, skriv inom vilken gren, tävling och plats.
Jag har tävlat både i Body Fitness och Wellness Fitness.

• SM 2018 (Body Fitness) – 3:a
• SM 2019 (Wellness Fitness) – 2:a
• 2 SM-Guld 2019 & 2020 Bandy
• Guld i World Cup och Svenska Cupen 2019 Bandy

Vad inspirerar och motiverar dig?
”Jag motiveras främst av min vilja, envishet och enorma vinnarskalle. Jag älskar att komma först och vinna! Om jag ska dra lite kuriosa så har jag alltid fått just den feedbacken sen barnsben både av förskolelärare och lärare. ”Malin vill alltid vara först”. När det kommer till träningen drivs jag mycket av att jag både vill känna mig och se stark ut. En muskulös kropp är bland det vackraste som finns. Det utstrålar något speciellt. När det kommer till inspiration utifrån så älskar jag människor som vågar sticka ut. Som vågar jobba mot ett mål eller vara den dom vill vara trots eventuella tankar, åsikter och fördomar från andra. Som går sin egna väg. Det är extremt inspirerande oavsett vad det rör för ämne.”

Vad är hälsa för dig?
“Hälsa är när både den mentala och fysiska delen är i balans. Jag skulle nog vilja dra det till att den mentala delen är den viktigaste, utan den spelar det ingen roll vilken fysisk hälsa du har. Den får inte samma betydelse. Något jag tror många missar är att båda delarna behöver tränas och underhållas under hela livet, inte bara den fysiska”

Vad är ditt mål, vad strävar du efter med din träning?
“Mitt långsiktiga mål med min träning är att skapa rätt förutsättningar för min kropp att hålla sig frisk och skadefri. Mitt jobb med tung utrustning och mycket stillasittande i bil innebär en enorm påfrestning och snedbelastning på kroppen. Sen kan jag ju inte sticka under stolen med att jag vill trivas med min kropp och se bra ut. En muskulös kropp är vacker. Mitt drömmål med tävlandet är att någon gång få representera landslaget på EM eller VM. När det blir är oklart, men någon gång ska jag lyckas. Målet just det här året är att knipa ett SM-guld och det är det jag och min coach jobbar stenhårt för just nu”

Hur skapar man bra träningsrutiner?
”Framför allt, hitta en träningsform du tycker är kul och försök sen få in träningen i din vardag. Anpassa så det inte blir svårt för dig att få till det. Du kan också ge dig själv förutsättningar att lyckas genom taktiska val. Har du exempelvis ett gym nära jobbet så blir det kanske lättare för dig att få till ett pass i anslutning till ditt arbetspass. Förbered träningsväskan kvällen innan, planera in träning med en vän etc.”

Vad är ditt bästa tips för att hålla motivationen uppe en dålig dag?
”Jag upprepar det jag tidigare skrev, hitta en träningsform du tycker är kul. Det är det första. Sen behöver du gå in med ett mindset att du inte kommer kunna vara motiverad exakt varje gång du ska träna. Det är omöjligt och skapar en stress hos dig som gör att du kanske ger upp din träningsrutin. När det sen är lite motigt att ta sig till gymmet eller motionsspåret så behöver du tänka att det bara är att göra. Ingen ångrar ett träningspass i efterhand! Oftast när jag själv är omotiverad hemma i soffan så tänker jag att det alltid blir bättre när jag tagit min PWO, satt på mig lite snygga träningskläder, dragit igång min bästa Spotifylista och tagit mig till gymmet. Då har jag oftast kommit in i rätt fokus på vägen. Sätt även upp mål med din träning. Både långsiktiga och mer kortsiktiga mål. Skriv gärna ner dina mål så blir de tydliga och mer verkliga för dig. När du känner dig omotiverad så tar du fram dina mål och då känner du dig förhoppningsvis mer motiverad att träna.

Om du bara fick välja ett kosttillskott som du inte klarar dig utan, vad skulle du välja då? ​
PWO! Utan tvekan.

Vart kan vi följa dig och din träning?
På min Instagram: malinhedan