Fri frakt från 499 kr
1-2 arbetsdagars leveranstid
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 

BCAA består av tre olika aminosyror som visat sig stimulera muskeluppbyggnad, motverka muskelnedbrytning samt öka inlagringen av glykogen (bränsle) i musklerna.

Vad är BCAA?

BCAA är en förkortning av de grenade aminosyrorna (Branched-Chain Amino Acids) som omfattas av leucin, isoleucin och valin. Dessa tre aminosyror tillhör de nio aminosyror som klassas som essentiella (se EAA). De är alltså livsnödvändiga och måste tillföras via kosten. Omkring en tredjedel (35 %) av skelettmuskulaturen består av de grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin – vilket understryker hur viktiga de är för optimal prestation och hälsa.

Vad gör BCAA?

En av många fördelar med BCAA som kosttillskott är att du snabbt kan ta upp protein i musklerna vilket stimulerar proteinsyntesen och minskar muskelnedbrytningen. Av de tre grenade aminosyrorna verkar leucin vara den viktigaste aminosyran för proteinsyntesen och för att motverka muskelnedbrytning (via dess metaboliter HICA och HMB). Vid ett intag på omkring 3-5 g leucin (beroende på kroppsvikt) stimuleras proteinsyntesen och därmed muskeluppbyggnaden. I exempelvis XLNT Sports BCAA eller Body Science BCAA-XX förekommer leucin i ett 4-1-1 förhållande. Detta betyder att per 6 gram BCAA får du 4 gram leucin. En till en och en halv skopa på 5 gram är därmed tillräckligt för att stimulera muskeltillväxten maximalt. Som jämförelse krävs exempelvis 130 g kycklingbröst, 280 g hela ägg eller 28 till 30 g vassleprotein. 

Den andra aminosyran, Isoleucin, verkar ha en potent effekt på glukosupptaget hos kroppens celler. En muskelcell som är välfylld är mer potentiell för tillväxt än en muskelcell som är tom eller halvfylld. Tillsammans har leucin och isoleucin en stark inverkan på muskeltillväxten. Den tredje aminosyran, valin, är inte lika studerad som dess två bröder och dess individuella effekt i ett kosttillskott med BCAA är därmed osäker.

EAA vs BCAA

Då BCAA utgör en tredjedel utav de essentiella aminosyrorna så ställer sig många frågan om vad som är bäst, EAA eller BCAA? Varför skall man ta BCAA-tillskott, då EAA täcker upp alla de livsnödvändiga aminosyrorna vi behöver? Faktum är att det finns en skillnad på BCAA och EAA som kosttillskott, vilket är att om du tar BCAA ensamt tas dessa upp snabbare än om du exempelvis tar EAA eller ett proteinpulver. I praktiken betyder detta att du snabbare får mer energi och bättre fokus från BCAA. Detta är den främsta skillnaden mellan BCAA och EAA, i kombination med att BCAA erbjuder ett mer fokusinriktat kosttillskott med sina grenade aminosyror vilket gynnar just din återhämtning och förmåga att bygga muskler samtidigt som det motverkar muskelnedbrytning.

Komplettera med fullvärdigt protein eller EAA

Att ha i åtanke är att kroppen behöver samtliga 20 aminosyror för att muskeluppbyggnad ska kunna ske. Leucin är endast den aminosyra som ”slår på” proteinsyntesen. Förutsatt att du ätit ett fullvärdigt protein tidigare under dagen finns samtliga aminosyror tillgängliga i kroppen. För maximal muskeltillväxt bör dock ett komplett protein eller de essentiella aminosyrorna (EAA) intas regelbundet och framförallt i samband med styrketräning för att försäkra en hög nivå av dessa i kroppen.

BCAA – bra eller dåligt?

Vid hård träning sjunker nivåerna av BCAA snabbt i blodet vilket gör att relationen mellan tryptofan och de grenade aminosyrorna blir skev. Detta leder till att tryptofan omvandlas till serotonin vilket gör oss mentalt trötta. Så, vad är BCAA bra för? Jo, tillförsel av BCAA motverkar bland annat det ovan nämnda scenariot. Till skillnad från andra aminosyror kan BCAA dessutom användas direkt som bränsle i muskelcellen eftersom de inte behöver passera levern. Dessa egenskaper gör BCAA till ett mycket bra val vid tuffa och långa träningspass eller vid sport-/idrottsevent.

När ska man ta BCAA?

Det är givetvis upp till var och en att själv bestämma när BCAA skall intas då det fungerar bra att ta det både innan, under eller efter träning. De mest positiva effekterna når du dock om du intar BCAA på tom mage, innan och efter din träning. Eftersom BCAA är aminosyror i fri form tas de upp blixtsnabbt då de inte behöver spjälkas och brytas ned vilket är nödvändigt hos ett sammansatt protein. På så vis ger du din kropp möjlighet att snabbare ta upp aminosyrorna vilket bland annat kommer underlätta din återhämtning och motverka muskelnedbrytning.

BCAA-pulver, kapslar eller dryck?

Som kosttillskott finns BCAA i pulverform, som kapslar (caps) och i dryck. Caps passar de som endast behöver en liten servering i samband med exempelvis kardiovaskulär träning och främst är ute efter att motverka muskelnedbrytning. BCAA-pulver passar de som vill blanda sin egen sportdryck eller de som vill ha en kraftigare effekt på proteinsyntesen. Pulvret tas givetvis upp blixtsnabbt, medan kapslar först måste brytas ned i magsäcken (vilket ger en något fördröjd effekt). Eller varför inte slänga ned en NOCCO BCAA-dryck i träningsväskan som passar perfekt som en uppladdningsdryck inför träning.  

Snabb BCAA fakta

  • Fullständigt namn: Branched-Chain Amino Acids (Grenade aminosyror)
  • BCAA innehåll: Leucin, Isoleucin och Valin
  • Huvuduppgift: Stimulera muskeluppbyggnad, motverka muskelnedbrytning samt öka inlagringen av glykogen i musklerna
  • BCAA dosering: Minimum 6 g ren BCAA - vilket du får av både BCAA-XX & XLNT BCAA

Summering:

BCAA passar alla som tränar oavsett nivå. BCAA passar såväl vid muskeluppbyggnad som under diet och hjälper dig att prestera bättre under längre idrottsevenemang och tävlingar!

 



Läs mer
Filtrera
Sortera efter
  • Sortera
  • Varumärken
  • Egenskaper
Bäst­säljare
79 Recensioner
Förmodligen marknadens godaste energidryck! Vegansk och sockerfri! Ny uppdaterad smak - godare än någonsin!
XLNT Sports
19:-
-50%
79 Recensioner
Förmodligen marknadens godaste energidryck! Vegansk och sockerfri! Ny uppdaterad smak - godare än någonsin!
229:- Ord. pris: 456:-
-50%
79 Recensioner
Förmodligen marknadens godaste energidryck! Vegansk och sockerfri! Ny uppdaterad smak - godare än någonsin!
458:- Ord. pris: 912:-
Bäst­säljare
104 Recensioner
Marknadens förmodligen godaste BCAA. Välj bland flera välsmakande alternativ.
XLNT Sports
269:-
-11%
104 Recensioner
Marknadens förmodligen godaste BCAA. Välj bland flera välsmakande alternativ.
XLNT Sports
479:- Ord. pris: 538:-
-16%
104 Recensioner
Marknadens förmodligen godaste BCAA. Välj bland flera välsmakande alternativ.
XLNT Sports
679:- Ord. pris: 807:-
-31%
144 Recensioner
Avancerat BCAA-tillskott med 8-1-1-förhållande och fantastisk smak. Vegansk.
Body Science
179:- Ord. pris: 259:-
-31%
144 Recensioner
Avancerat BCAA-tillskott med 8-1-1-förhållande och fantastisk smak. Vegansk.
Body Science
358:- Ord. pris: 518:-
-31%
144 Recensioner
Avancerat BCAA-tillskott med 8-1-1-förhållande och fantastisk smak. Vegansk.
Body Science
537:- Ord. pris: 777:-
-33%
21 Recensioner
Marknadens förmodligen mest kompletta EAA-produkt. Förutom EAA innehåller den episka formula även ingredienser såsom ATP, citrullinmalat, betain, taurin samt flera vitaminer och elektrolyter!
Viking Power
199:- Ord. pris: 299:-
-33%
21 Recensioner
Marknadens förmodligen mest kompletta EAA-produkt. Förutom EAA innehåller den episka formula även ingredienser såsom ATP, citrullinmalat, betain, taurin samt flera vitaminer och elektrolyter!
Viking Power
398:- Ord. pris: 598:-
-33%
21 Recensioner
Marknadens förmodligen mest kompletta EAA-produkt. Förutom EAA innehåller den episka formula även ingredienser såsom ATP, citrullinmalat, betain, taurin samt flera vitaminer och elektrolyter!
Viking Power
597:- Ord. pris: 897:-
-29%
37 Recensioner
BCAA-tillskott med taurin, betain och prestationshöjande koffein. Med 100 mg koffein per skopa finns det en dos för alla!
XLNT Sports
199:- Ord. pris: 279:-
-29%
37 Recensioner
BCAA-tillskott med taurin, betain och prestationshöjande koffein. Med 100 mg koffein per skopa finns det en dos för alla!
XLNT Sports
398:- Ord. pris: 558:-
-29%
37 Recensioner
BCAA-tillskott med taurin, betain och prestationshöjande koffein. Med 100 mg koffein per skopa finns det en dos för alla!
XLNT Sports
597:- Ord. pris: 837:-
-35%
Megapack från XLNT Sports innehållande energidryck x24, Protein Milkshake x15 och Protein Bar x12
599:- Ord. pris: 921:-
Bäst­säljare
18 Recensioner
Lothbrok är en unik PWO i optimerad tappning med en hög dos BCAA och elektrolyter!
Viking Power
329:-
-15%
18 Recensioner
Lothbrok är en unik PWO i optimerad tappning med en hög dos BCAA och elektrolyter!
559:- Ord. pris: 658:-
-25%
18 Recensioner
Lothbrok är en unik PWO i optimerad tappning med en hög dos BCAA och elektrolyter!
739:- Ord. pris: 987:-
-24%
1 Recension
Kom i form till sommaren och bli solbrun snabbare med Summer shred-paketet!
XLNT Sports
699:- Ord. pris: 916:-
-38%
XLNT Sports Protein Bar och XLNT Sports BCAA energidryck.
429:- Ord. pris: 696:-
-39%
Bygg muskler snabbare och effektivare med detta veganska kraftpaket.
Body Science
499:- Ord. pris: 815:-
Bäst­säljare
2 Recensioner
BCAA-kapslar som innehåller de grenade aminosyrorna leucin, isoleucin och valin och har dessutom berikats med svartpeppar och folsyra för bästa upptag och funktion i kroppen.
Body Science
299:-
12 Recensioner
100 % ren BCAA med över 6 gram leucin per skopa. Vegansk!
Body Science
149:-
12 Recensioner
Funktionsdrycken som har tagit fitnessvärlden med storm!
NOCCO
25:-
-30%
12 Recensioner
Spara pengar och köp ett flak NOCCO till paketpris.
419:- Ord. pris: 600:-
NOCCO FOCUS passar perfekt innan träning eller som studiehjälpmedel för ökat fokus.
NOCCO
25:-
-30%
NOCCO FOCUS passar perfekt innan träning eller som studiehjälpmedel för ökat fokus.
419:- Ord. pris: 600:-
Bäst­säljare
18 Recensioner
Fantastisk populär BCAA i världskända smaker.
299:-
Utmärkt
Baserat på 12596 omdömen
3 timmar sedan
Snabb leverans

Snabb leverans, bra smak på produkterna

Diana
3 timmar sedan
Snabb och korrekt leverans.

Snabb och korrekt leverans.

Chris Lindqvist
4 timmar sedan
Imponerande

Väldigt lätt & simpel att hitta de som jag behöver. Fick min produkt dagen efter jag köpte och betalningen gick också smidigt.

Hussein Kasem
10 timmar sedan
Fort och lätt att beställa

Fort och lätt att beställa, och få hem det

Annika Pettersson
16 timmar sedan
Bra produkter snabb leverans

Bra produkter snabb leverans

Kennie Johansson
1 dag sedan
Snabb leverans och fina varor med bra…

Snabb leverans och fina varor med bra kvalitet

Ellenor
1 dag sedan
Mycket bra!

Mycket bra! Snabb leverans.

Armando Cortez
1 dag sedan
Supernöjd med både varan och leverans

Supernöjd med både varan och leverans

jonas sjöö
1 dag sedan
Otrolig hög service,både i butik och…

Otrolig hög service,både i butik och online. Jättenöjd med produkterna som är prisvänliga. Hälsningar Rodrigo Donoso

Rodrigo Antonio Donoso Rodriqu
1 dag sedan
Bra info om produkterna och snabb…

Bra info om produkterna och snabb leverans.

Linda Hén
1 dag sedan
Snabb leverans

Snabb leverans

Ola Niemi
1 dag sedan
Leverans i bra tid

Leverans i bra tid

Ann
Ny kund?