Viktnedgång

Vilka kosttillskott kan hjälpa till vid viktnedgång?

Det finns flera olika typer av kosttillskott för dig som vill gå ned i vikt – oavsett om du vill ta dig i beachform eller ”deffa” inför en tävling. Kosttillskott för fettförbränning (viktminskningsprodukter) kan delas in i flera olika kategorier; termogena fettförbrännare, kolhydratsblockerare, aptithämmande, sköldkörtelreglerare (ämnesomsättningen) samt måltidsersättning. Även vätskedrivande kosttillskott kan räknas in i denna familj.

Termogena fettförbrännare

Termogena fettförbrännare stimulerar kroppens basalmetabolism genom att vid nedbrytningen av ämnet påverka kroppens temperatur i högre grad än andra näringsämnen (termogen betyder värmeproduktion). Med basalmetabolism menas kroppens energiåtgång vid vila, det vill säga den energi kroppens organ behöver för att fungera.

Ökad basalmetabolism

Ökad basalmetabolism innebär ökad fettförbränning och kaloriförbrukning vilket kan ha en betydlig inverkan på din viktminskning. Många av dessa kosttillskott innehåller även stimulantia som exempelvis koffein för att göra dig piggare och underlätta frisättningen av fettsyror från fettcellerna.

Kolhydratsblockare 

Kolhydratsblockare innehåller ämnen som är avsedda att hämma absorptionen av kolhydrater. Dessa produkter innehåller ofta ingredienser som stör matsmältningsenzymerna så att intagna kolhydrater kan passera genom kroppen utan att tas upp. Detta underlättar din viktminskning genom att minska den energi du tar upp från maten (kolhydrater i detta fall).

Aptithämmare 

Aptithämmare är en produkt som ger dig en känsla av mättnad. Detta hjälper mot hungerkänslor och småätande vilket underlättar för dig vid en viktnedgång.

Sköldkörtelreglerande kosttillskott

Sköldkörtelreglerande kosttillskott hjälper din sköldkörtel att fungera optimalt. Sköldkörteln styr din ämnesomsättning och därmed din fettförbränning. Din ämnesomsättning kan lätt rubbas när du går på diet, framförallt om du råkar minska ditt energiintag för mycket. Dessa kosttillskott kan hjälpa din viktnedgång genom att hålla din fettförbränning på topp.

Oftast en kombination av flera kategorier

Många kosttillskott med fokus på fettförbränning och viktnedgång innehåller en kombination av två eller flera av kategorierna ovan. Därför ligger de flesta kosttillskott för viktnedgång under kategorin fettförbränning.

Måltidsersättningspulver 

Måltidsersättningspulver är ett annat sätt att underlätta att gå ner i vikt. Dessa ersättningspulver är kalorisnåla näringspulver som ger dig en balanserad måltid i form av en shake (dryck med pulver utblandad i vätska).

Vätskedrivande kosttillskott

Vätskedrivande kosttillskott påverkar varken din viktnedgång eller fettförbränning. De ger en temporär effekt genom att minska mängden vätska under huden – vilket får dina muskler att framträda lite bättre. Detta passar dig som vill slipa formen lite extra inför en tävling eller exempelvis en fotografering.

Att tänka på vid intag av kosttillskott för viktminskning

Om du vill kombinera olika typer av fettförbrännande kosttillskott bör du kontrollera om de innehåller centralstimulerande ämnen (stimulantia). Exempel på sådana är koffein, synefrin och fenyletylamin. Risken för överdosering av dessa ämnen är stor om du tar flera olika liknande tillskott. Dessutom återfinns dessa i många PWO-produkter. Däremot går det utmärkt att exempelvis kombinera en termogen fettförbrännare med ett aptithämmande kosttillskott eller ett som stödjer funktionen av sköldkörteln.

Kom ihåg att kost och motion är de viktigaste pusselbitarna vid en sund och lyckad viktnedgång. Kosttillskott som stimulerar din fettförbränning ger dig sedan det där lilla extra.