Fri frakt från 499 kr
1-2 vardagars leveranstid
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 
Hem / Blogg /

Hur träning och kost kan motverka oxidativ stress

Skadlig oxidativ stress, farliga fria radikaler och skyddande antioxidanter är viktiga begrepp för en hälsosam livsstil. Här är en kortfattad förklaring av begreppen.


Fria radikaler
Fria radikaler är instabila, starkt reaktiva molekyler, till exempel reaktiva syreföreningar som giftet väteperoxid, vilka har kapaciteten att oxidera sin omgivning. Kroppen har enzymer som oskadliggör fria radikaler, samtidigt som immunförsvaret använder fria radikaler för att döda och förstöra utifrån kommande sjukdomsalstrande celler, till exempel bakterier.

Oxidation
Oxidation är en kemisk reaktion med en motpart som kallas reduktion. När elektroner passerar från molekyl A till molekyl B säger man att B oxideras medan A reduceras. Oxidation skadar fetter, proteiner och DNA och leder till en degenerering av cellens alla delar som brukar liknas vid då metall rostar.

Balans
Vid god hälsa råder balans mellan oxidation och reduktion i kroppens celler. Det är när balansen förskjuts mot mer oxidation än vad kroppen kan neutralisera och reparera som man talar om oxidativ stress. Oxidativ stress är en kritisk pusselbit i skillnaden mellan normalt åldrande och utvecklingen av sjukdomar.

KakaoVegetabilier, alltså frukt och grönt, är kanske den vanligaste källan till antioxidanter. Ett bra val i den kategorin är kakao, som innehåller mycket höga mängder av ämnen med betydelse för immunitet och nervsystem.

Antioxidanter
Antioxidanter, skulle egentligen mer korrekt kunna benämnas reduktanter och är molekyler som oxideras lättare än sin omgivning. Detta ger dem förmågan att neutralisera fria radikaler och skydda mot oxidativ stress.Därför är det värdefullt att få i sig antioxidanter från kosten eller via tillskott.

Betydelse av träning
Det är välkänt att fysisk träning skyddar nervceller mot degenerering. En studie från februari 2015 slår fast att det är träningens effekt på redoxhomeostasen, det vill säga balansen mellan oxidation och reduktion som gör att fysisk träning skyddar mot Alzheimers sjukdom.

Källor:

  • Oxidative Medicine and Cellular Longevity
  • The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

Maximera dina träningsresultat med basövningar 

Fri frakt
från 499 kr
Snabb leverans
1-2 arbetsdagars leveranstid
Returrätt
30 dagar
Utmärkt
Baserat på 15178 omdömen
Verifierat
Snabb leverans.

Snabb leverans.

Verifierat
Nöjd!

Snabb leverans. Fick mycket bra hjälp med smakgarantin

Verifierat
Mycket nöjd

bra produkt bra pris snabb leverans

Verifierat
Bra!

Bra service, och snabb leverans.

Verifierat
Bra information angående produkterna…

Bra information angående produkterna och snabb service

Verifierat
Lätt att beställa

Lätt att beställa, smidig leverans

Verifierat
Hyfsat snabb leverans och alla saker…

Hyfsat snabb leverans och alla saker passade.

Verifierat
Snabbt och smidigt

Snabbt och smidigt

Verifierat
Köpte olika produkter

Köpte olika produkter, kläder, proteiner och tillskotten. Snabb leverans. Jag är super nöjd med allt och ska hela tiden köpa sport produkter från MM Sports.

Verifierat
Alltid bra leveranstid

Alltid bra leveranstid Alltid bra kvalitet

Verifierat
Enkelt och snabb leverans!

Enkelt, smidigt och snabb leverans! Tack!

Verifierat
Snabbt och enkelt

Snabbt och enkelt. Rekommenderar. 👌🏻

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Ny kund?