Fri frakt
Fri frakt från 499 kr
1-2 arbetsdagars leveranstid
1-2 arbetsdagars leveranstid
Trustpilot
Trustpilot 4,5 / 5
Snabba Leveranser
Snabb leverans 
Värva en vän
Värva en vän & få 150 kr 
Fri frakt
Fri frakt från 499 kr
1-2 arbetsdagars leveranstid
1-2 arbetsdagars leveranstid
Trustpilot
Trustpilot 4,5 / 5
Snabba Leveranser
Snabb leverans 
Värva en vän
Värva en vän & få 150 kr 
meny

Hur träning och kost kan motverka oxidativ stress

Skadlig oxidativ stress, farliga fria radikaler och skyddande antioxidanter är viktiga begrepp för en hälsosam livsstil. Här är en kortfattad förklaring av begreppen.

Fria radikaler

Fria radikaler är instabila, starkt reaktiva molekyler, till exempel reaktiva syreföreningar som giftet väteperoxid, vilka har kapaciteten att oxidera sin omgivning. Kroppen har enzymer som oskadliggör fria radikaler, samtidigt som immunförsvaret använder fria radikaler för att döda och förstöra utifrån kommande sjukdomsalstrande celler, till exempel bakterier.

Oxidation

Oxidation är en kemisk reaktion med en motpart som kallas reduktion. När elektroner passerar från molekyl A till molekyl B säger man att B oxideras medan A reduceras. Oxidation skadar fetter, proteiner och DNA och leder till en degenerering av cellens alla delar som brukar liknas vid då metall rostar.

Balans

Vid god hälsa råder balans mellan oxidation och reduktion i kroppens celler. Det är när balansen förskjuts mot mer oxidation än vad kroppen kan neutralisera och reparera som man talar om oxidativ stress. Oxidativ stress är en kritisk pusselbit i skillnaden mellan normalt åldrande och utvecklingen av sjukdomar.

Antioxidanter

Antioxidanter, skulle egentligen mer korrekt kunna benämnas reduktanter och är molekyler som oxideras lättare än sin omgivning. Detta ger dem förmågan att neutralisera fria radikaler och skydda mot oxidativ stress.Därför är det värdefullt att få i sig antioxidanter från kosten eller via tillskott.

Betydelse av träning

Det är välkänt att fysisk träning skyddar nervceller mot degenerering. En studie från februari 2015 slår fast att det är träningens effekt på redoxhomeostasen, det vill säga balansen mellan oxidation och reduktion som gör att fysisk träning skyddar mot Alzheimers sjukdom.

Källor:

  • Oxidative Medicine and Cellular Longevity
  • The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

Maximera dina träningsresultat med basövningar 

Fri frakt
Fri frakt
från 499 kr
Snabba Leveranser
Snabb leverans
1-2 arbetsdagars leveranstid
Returrätt
Returrätt
30 dagar
Postnord
Budbee
Instabox
walley
mastercard
Bank id

Trustpilot

Verifierat
Bra utbud,bra prisbild o snabba…

Bra utbud,bra prisbild o snabba leveranser

Verifierat
Min son har inte provat det än men…

Min son har inte provat det än men snabb service och leverans

Verifierat
Bra produkter

Bra produkter, bra leveranstid

Verifierat
Super bra!!

Super bra!!

Verifierat
En butik nan återkommer till.

Bra och välsmakande produkter,till ett bra pris och en mycket snabb leverans!.

Verifierat
Inga konstigheter

Inga konstigheter. Bra pris (whey-100) och mycket snabb leverans. Paketet var packat inom en timme och rätt artiklar var med.

Verifierat
Snabbt leverans

Snabbt leverans

Verifierat
Bra pris

Bra pris, och snabb leverans.

Verifierat
Jag tyckte att proteinet var super…

Jag tyckte att proteinet var super gott. Plus att ni skickade ut varan så snabbt.

Verifierat
Smidigt och mycket bra utbud..

Smidigt och mycket bra utbud..

Verifierat
Protein

Snabb leverans och nöjd med smaken

Verifierat
Bra service

Bra service, bra säljare i butiken

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Utmärkt
Baserat på 17025 omdömen
Ny kund? 15% RABATT x