Fri frakt
Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot
Trustpilot 4,5 / 5
Snabba Leveranser
Snabb leverans 
Värva en vän
Värva en vän & få 150 kr 
meny
Varukorg
Payday Deals slutar om 2 dagar och 10:11:57

Hur träning och kost kan motverka oxidativ stress

Skadlig oxidativ stress, farliga fria radikaler och skyddande antioxidanter är viktiga begrepp för en hälsosam livsstil. Här är en kortfattad förklaring av begreppen.

Fria radikaler

Fria radikaler är instabila, starkt reaktiva molekyler, till exempel reaktiva syreföreningar som giftet väteperoxid, vilka har kapaciteten att oxidera sin omgivning. Kroppen har enzymer som oskadliggör fria radikaler, samtidigt som immunförsvaret använder fria radikaler för att döda och förstöra utifrån kommande sjukdomsalstrande celler, till exempel bakterier.

Oxidation

Oxidation är en kemisk reaktion med en motpart som kallas reduktion. När elektroner passerar från molekyl A till molekyl B säger man att B oxideras medan A reduceras. Oxidation skadar fetter, proteiner och DNA och leder till en degenerering av cellens alla delar som brukar liknas vid då metall rostar.

Balans

Vid god hälsa råder balans mellan oxidation och reduktion i kroppens celler. Det är när balansen förskjuts mot mer oxidation än vad kroppen kan neutralisera och reparera som man talar om oxidativ stress. Oxidativ stress är en kritisk pusselbit i skillnaden mellan normalt åldrande och utvecklingen av sjukdomar.

Antioxidanter

Antioxidanter, skulle egentligen mer korrekt kunna benämnas reduktanter och är molekyler som oxideras lättare än sin omgivning. Detta ger dem förmågan att neutralisera fria radikaler och skydda mot oxidativ stress.Därför är det värdefullt att få i sig antioxidanter från kosten eller via tillskott.

Betydelse av träning

Det är välkänt att fysisk träning skyddar nervceller mot degenerering. En studie från februari 2015 slår fast att det är träningens effekt på redoxhomeostasen, det vill säga balansen mellan oxidation och reduktion som gör att fysisk träning skyddar mot Alzheimers sjukdom.

Källor:

  • Oxidative Medicine and Cellular Longevity
  • The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

Maximera dina träningsresultat med basövningar 

Fri frakt
Fri frakt
från 499 kr
Snabba Leveranser
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
Returrätt
30 dagar
Postnord
Budbee
Instabox
walley
mastercard
Bank id

Trustpilot

Verifierat
Bra utbud

Bra utbud, snabb leverans

Verifierat
Alltid snabb leverans och bra produkter

Alltid snabb leverans och bra produkter

Verifierat
Bra priser samt snabb leverans

Bra priser samt snabb leverans. Sånt gillar vi.

Verifierat
Lätt att beställa och snabb leverans

Lätt att beställa och snabb leverans

Verifierat
Mycket bra produkter 💪

Mycket bra produkter 💪

Verifierat
Bra produkter

Bra produkter, priser och snabb med beställningarna Älskar ert kollagen

Verifierat
Allt var enkelt och jag vet att de…

Allt var enkelt och jag vet att de leverarar kvalitet

Verifierat
Smaker gott

Smakar gott

Verifierat
Bra pris snap levering

Bra pris snap levering

Verifierat
Bra grejer

Bra grejer, o alltid snabba leveranser!!

Verifierat
Nöjd kund

Snabb leverans,stort sortiment,bra priser

Verifierat
Blixtsnabb leverans

Blixtsnabb leverans, kom på ett dygn.

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Utmärkt
Baserat på 17400 omdömen
Black week 2025
+ 15% rabatt!
x