Fri frakt från 499 kr
1-2 vardagars leveranstid
Trustpilot 4,5 / 5
Snabb leverans 

Mineraler är livsnödvändiga ämnen som ingår i tusentals funktioner i våra kroppar. Några av de viktigaste mineralerna för oss som tränar är magnesium, kalium, kalcium och zink.

Vad är mineraler?

Mineraler är fasta ämnen med kristall-liknande struktur. Mineralämnena är grundstenar för många av kroppens tusentals funktioner och bör regelbundet tillföras genom kosten. Kroppens celler och dess ständiga förnyelse är beroende av mineraler och proteiner.

Mineraler kan delas in i makro- och mikroelement utifrån deras grad av förekomst i kroppen. Makroelementen omfattar de sju mineralerna kalcium, fosfor, kalium, svavel, natrium, klor och magnesium. Dessa mineraler utgör minst 0,01 % av din kroppsvikt. Mikroelementen (även kallade spårelement) som behövs i mindre mängd, omfattas av järn (som kan tas som järntillskott), kobolt, koppar, zink, molybden, jod och selen.

Vissa mineraler i kroppen fungerar även som elektrolyter. Elektrolyter är laddade joner som bär en elektrisk attraktion mot vattenmolekyler, vilket gör att vattnet kan röra sig in och ut ur en cell. De joner som anses vara elektrolyter är natriumklorid - som främst fungerar utanför cellen, liksom kalium, magnesium, fosfat och sulfat - som fungerar inuti cellerna. När du gör dig av med mycket vatten som vid svettningar, diarré eller kräkningar så försvinner samtidigt många elektrolyter. Det är därför viktigt att äta och dricka mycket så att man bibehåller kroppens elektrolytbalans. Sportdrycker, vissa PWO-produkter och vätskeersättningspulver innehåller bland annat elektrolyter.

Mineraler i mat

Den mat vi köper och äter har genom åren fått ett lägre innehåll mineraler, något som beror på att jordbruksmarken töms på allt fler näringsämnen. I raffinerad mat försvinner många värdefulla mineraler och spårämnen under produktionsprocessen. Ett reducerat mineralinnehåll har också uppmätts i den nötkreatur vi äter. Viltkött samt alternativ av odlade grönsaker har en högre och bättre sammansättning av mineraler.

Som följd till att att näringsvärdet av maten försämrats med åren, har många människor svårigheter att ta upp de näringsämnen och mineraler som de konsumerar. Att ta extra mineraler i form av kosttillskott är därför en bra idé.

Mineraler som kosttillskott

De som går på diet under längre perioder, intar mediciner eller lider av njur- eller matsmältningssjukdomar löper störst risk för brist på mineraler. Denna grupp med högre risk för mineralbrist omfattar också de som tränar hårt och svettas mycket. Bland elektrolyterna är det främst kalcium, magnesium och kalium som ett större behov finns hos fysiskt aktiva. Män bör vara försiktig när det kommer till kalciumtillskott, då ett högt intag kan öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Det anses optimalt med ett intag i ett 1:1-förhållande mellan kalcium och magnesium. De bör dock inte intas samtidigt då de konkurrerar om samma upptagningsmekanism. Ha också i åtanke att träning bidrar till att kroppen sparar på kalcium – så om du tränar hårt behöver du sannolikt inte lika mycket kalcium som de övriga riskgrupperna som nämnts ovan.

Flertalet studier har visat att omkring 80-90 % av toppidrottsutövarna har brist på mineralerna magnesium och zink. Många får också i sig för lite natrium (salt) på grund av gammal skräckpropaganda. 4-8 g natrium om dagen är ett minimum för de som tränar aktivt.

Om du äter mycket protein för att bygga muskler är ett högre intag av kalium och magnesium nödvändigt för att undvika metabolisk försurning. Dessutom kan ett högre saltintag vara fördelaktigt. Om du följer en lågkaloridiet ökar ditt behov av kalium och natrium eftersom kroppen spolar ut mer vätska och salt. Studier har visat att ett tillskott på 3-5 g salt och 2-3 g kalium under en sträng lågkaloridiet hjälper testgrupper att undgå trötthet och muskelförlust.

Ett extra tillskott av mineraler passar alla. Om du tränar hårt bör du överväga ett tillskott av magnesium, kalium och zink. Äldre kvinnor kan också behöva extra kalcium.

Läs mer
Filtrera
Sortera efter
  • Sortera
  • Varumärken
  • Egenskaper
Bäst­säljare
42 Recensioner
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Tas innan sömn för bättre återhämtning.
Body Science
ZMA
99:-
-10%
42 Recensioner
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Tas innan sömn för bättre återhämtning.
Body Science
179:- Ord. pris: 198:-
-16%
42 Recensioner
En av marknadens mest köpa ZMA-tillskott. Det ultimata mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Tas innan sömn för bättre återhämtning.
Body Science
249:- Ord. pris: 297:-
Bäst­säljare
4 Recensioner
Högkvalitativt magnesiumtillskott från 3 källor med hög biotillgänglighet. Perfekt för dig som har känslig mage.
Body Science Wellness Series
99:-
-10%
4 Recensioner
Högkvalitativt magnesiumtillskott från 3 källor med hög biotillgänglighet. Perfekt för dig som har känslig mage.
Body Science Wellness Series
179:- Ord. pris: 198:-
-16%
4 Recensioner
Högkvalitativt magnesiumtillskott från 3 källor med hög biotillgänglighet. Perfekt för dig som har känslig mage.
Body Science Wellness Series
249:- Ord. pris: 297:-
Bäst­säljare
4 Recensioner
Kosttillskott med 100 % MSM. En naturlig källa till svavel.
Body Science Wellness Series
MSM
179:-
-11%
4 Recensioner
Kosttillskott med 100 % MSM. En naturlig källa till svavel.
Body Science Wellness Series
319:- Ord. pris: 358:-
-16%
4 Recensioner
Kosttillskott med 100 % MSM. En naturlig källa till svavel.
Body Science Wellness Series
449:- Ord. pris: 537:-
Bäst­säljare
3 Recensioner
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. Zink behövs för nästan alla ämnesomsättningsprocesser, och bidrar bland annat till normal omsättning av fettsyror och makronäringsämnen.
Body Science
79:-
-12%
3 Recensioner
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. Zink behövs för nästan alla ämnesomsättningsprocesser, och bidrar bland annat till normal omsättning av fettsyror och makronäringsämnen.
Body Science
139:- Ord. pris: 158:-
-16%
3 Recensioner
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. Zink behövs för nästan alla ämnesomsättningsprocesser, och bidrar bland annat till normal omsättning av fettsyror och makronäringsämnen.
Body Science
199:- Ord. pris: 237:-
Bäst­säljare
7 Recensioner
Magnesiumkosttillskott innehållande magnesiumsalter av citronsyra. Varje kapsel innehåller 66 % av det dagliga referensintaget enligt EU.
Body Science
69:-
Bäst­säljare
4 Recensioner
Exklusiv blandning bestående av 3 olika zinkkällor för optimalt upptag, där den elementärta zinkhalten ligger på 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
99:-
Favorit
2 Recensioner
Nu med nytt förbättrat recept med starkare formula och anpassad för veganer! Järntillskott i kombination med vitamin C, avsett för att komplettera järnintaget hos individer vars kost inte innehåller tillräckligt med järn.
Body Science Wellness Series
59:-
1 Recension
Kosttillskott med det livsnödvändiga mineralet kalium i lättupptaglig citratform. Kalium bidrar bland annat till normal muskelfunktion och till nervsystemets normala funktion.
Body Science
69:-
-39%
Bygg muskler snabbare och effektivare med detta veganska kraftpaket.
Body Science
499:- Ord. pris: 815:-
Två viktiga mineral som bidrar till normal muskelfunktion.
Swedish Supplements
119:-
Utmärkt
Baserat på 12397 omdömen
18 timmar sedan
Toppen!

Snabb leverans

Malin Håkansson
23 timmar sedan
Hade lätt fått 5 stjärnor om man fått…

Hade lätt fått 5 stjärnor om man fått blandare eller något med i köpet.

Macke Nyborg
2 dagar sedan
Det gick snabbt o smidigt att få…

Det gick snabbt o smidigt att få leveransen

Kent Pettersson
2 dagar sedan
Snabb leverans

Lätt att hitta , beställa , och snabb leverans, två dygn sen hade jag min beställning, smidigt med Budbee , super nöjd med min leverantör MM Sports

Daniel Malmberg
2 dagar sedan
Toppen service med snabb leveranstid å…

Toppen service med snabb leveranstid å smidigt betalsätt. Jag är skitnöjd😊

Zandra
3 dagar sedan
Tack fär att snabbt leverans och nöjd…

Tack fär att snabbt leverans och nöjd med det! Mvh Beata

Beata
3 dagar sedan
Mitt första paket gick sönder i posten…

Mitt första paket gick sönder i posten men supporten var supé hjälpsam och vi löse problemet

Noah Eric Samuel Marttila
4 dagar sedan
Supertrevlig och hjälpsam personal!

Supertrevlig och hjälpsam personal i butiken på sveavägen. Hade allt vi behövde. Det enda som skulle kunna förbättras är inredningen, den hade kunnat se lite mer lockade ut. Superbra produkter i övrigt. Rekommenderar Ymir starkt för dom som vill upp tidigt på morgon och träna.

Victor Burrau
4 dagar sedan
Sonen på 15 blev helnöjd med tröjan

Sonen på 15 blev helnöjd med tröjan

Tesa
4 dagar sedan
Perfekt som vanligt 😃

Perfekt som vanligt 😃

Donovan Cordy
12 maj
Snabb leverans

Snabb leverans

Karwan Suleiman
11 maj
Gott !

Gott att äta !!

Dennis Ove Lindell
Ny kund?