Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Trustpilot 4,6 / 5
Snabb leverans 

Mineraler är livsnödvändiga ämnen som ingår i tusentals funktioner i våra kroppar. Några av de viktigaste mineralerna för oss som tränar är magnesium, kalium, kalcium och zink.

Vad är mineraler?

Mineraler är fasta ämnen med kristall-liknande struktur. Mineralämnena är grundstenar för många av kroppens tusentals funktioner och bör regelbundet tillföras genom kosten. Kroppens celler och dess ständiga förnyelse är beroende av mineraler och proteiner.

Mineraler kan delas in i makro- och mikroelement utifrån deras grad av förekomst i kroppen. Makroelementen omfattar de sju mineralerna kalcium, fosfor, kalium, svavel, natrium, klor och magnesium. Dessa mineraler utgör minst 0,01 % av din kroppsvikt. Mikroelementen (även kallade spårelement) som behövs i mindre mängd, omfattas av järn (som kan tas som järntillskott), kobolt, koppar, zink, molybden, jod och selen.

Vissa mineraler i kroppen fungerar även som elektrolyter. Elektrolyter är laddade joner som bär en elektrisk attraktion mot vattenmolekyler, vilket gör att vattnet kan röra sig in och ut ur en cell. De joner som anses vara elektrolyter är natriumklorid - som främst fungerar utanför cellen, liksom kalium, magnesium, fosfat och sulfat - som fungerar inuti cellerna. När du gör dig av med mycket vatten som vid svettningar, diarré eller kräkningar så försvinner samtidigt många elektrolyter. Det är därför viktigt att äta och dricka mycket så att man bibehåller kroppens elektrolytbalans. Sportdrycker, vissa PWO-produkter och vätskeersättningspulver innehåller bland annat elektrolyter.

Mineraler i mat

Den mat vi köper och äter har genom åren fått ett lägre innehåll mineraler, något som beror på att jordbruksmarken töms på allt fler näringsämnen. I raffinerad mat försvinner många värdefulla mineraler och spårämnen under produktionsprocessen. Ett reducerat mineralinnehåll har också uppmätts i den nötkreatur vi äter. Viltkött samt alternativ av odlade grönsaker har en högre och bättre sammansättning av mineraler.

Som följd till att att näringsvärdet av maten försämrats med åren, har många människor svårigheter att ta upp de näringsämnen och mineraler som de konsumerar. Att ta extra mineraler i form av kosttillskott är därför en bra idé.

Mineraler som kosttillskott

De som går på diet under längre perioder, intar mediciner eller lider av njur- eller matsmältningssjukdomar löper störst risk för brist på mineraler. Denna grupp med högre risk för mineralbrist omfattar också de som tränar hårt och svettas mycket. Bland elektrolyterna är det främst kalcium, magnesium och kalium som ett större behov finns hos fysiskt aktiva. Män bör vara försiktig när det kommer till kalciumtillskott, då ett högt intag kan öka risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Det anses optimalt med ett intag i ett 1:1-förhållande mellan kalcium och magnesium. De bör dock inte intas samtidigt då de konkurrerar om samma upptagningsmekanism. Ha också i åtanke att träning bidrar till att kroppen sparar på kalcium – så om du tränar hårt behöver du sannolikt inte lika mycket kalcium som de övriga riskgrupperna som nämnts ovan.

Flertalet studier har visat att omkring 80-90 % av toppidrottsutövarna har brist på mineralerna magnesium och zink. Många får också i sig för lite natrium (salt) på grund av gammal skräckpropaganda. 4-8 g natrium om dagen är ett minimum för de som tränar aktivt.

Om du äter mycket protein för att bygga muskler är ett högre intag av kalium och magnesium nödvändigt för att undvika metabolisk försurning. Dessutom kan ett högre saltintag vara fördelaktigt. Om du följer en lågkaloridiet ökar ditt behov av kalium och natrium eftersom kroppen spolar ut mer vätska och salt. Studier har visat att ett tillskott på 3-5 g salt och 2-3 g kalium under en sträng lågkaloridiet hjälper testgrupper att undgå trötthet och muskelförlust.

Ett extra tillskott av mineraler passar alla. Om du tränar hårt bör du överväga ett tillskott av magnesium, kalium och zink. Äldre kvinnor kan också behöva extra kalcium.

Läs mer
Kategorier
Filtrera
  • Sortera
  • Varumärken
  • Egenskaper
Bäst­säljare
38 Recensioner
Mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Zink, magnesium och vitamin B6.
Body Science
ZMA
99:-
-10%
38 Recensioner
Mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Zink, magnesium och vitamin B6.
Body Science
179:- Ord. pris: 198:-
-16%
38 Recensioner
Mineraltillskottet för dig som tränar hårt. Zink, magnesium och vitamin B6.
Body Science
249:- Ord. pris: 297:-
Bäst­säljare
4 Recensioner
Magnesiumtillskott som passar alla som tränar oavsett nivå. Innehåller magnesium, från 3 olika organiska källor, vilket bland annat bidrar till normal proteinsyntes och muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
99:-
-10%
4 Recensioner
Magnesiumtillskott som passar alla som tränar oavsett nivå. Innehåller magnesium, från 3 olika organiska källor, vilket bland annat bidrar till normal proteinsyntes och muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
179:- Ord. pris: 198:-
-16%
4 Recensioner
Magnesiumtillskott som passar alla som tränar oavsett nivå. Innehåller magnesium, från 3 olika organiska källor, vilket bland annat bidrar till normal proteinsyntes och muskelfunktion.
Body Science Wellness Series
249:- Ord. pris: 297:-
Bäst­säljare
7 Recensioner
Magnesiumkosttillskott innehållande magnesiumsalter av citronsyra. Varje kapsel innehåller 66 % av det dagliga referensintaget enligt EU.
Body Science
69:-
Bäst­säljare
4 Recensioner
Organiskt svavel - ett essentiellt mineral.
Body Science Wellness Series
MSM
169:-
-12%
4 Recensioner
Organiskt svavel - ett essentiellt mineral.
Body Science Wellness Series
299:- Ord. pris: 338:-
-21%
4 Recensioner
Organiskt svavel - ett essentiellt mineral.
Body Science Wellness Series
399:- Ord. pris: 507:-
Bäst­säljare
3 Recensioner
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. Zink behövs för nästan alla ämnesomsättningsprocesser, och bidrar bland annat till normal omsättning av fettsyror och makronäringsämnen.
Body Science
69:-
-7%
3 Recensioner
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. Zink behövs för nästan alla ämnesomsättningsprocesser, och bidrar bland annat till normal omsättning av fettsyror och makronäringsämnen.
Body Science
129:- Ord. pris: 138:-
-14%
3 Recensioner
Mineraltillskott innehållande lättupptagligt zink i form av zinkcitrat. Zink behövs för nästan alla ämnesomsättningsprocesser, och bidrar bland annat till normal omsättning av fettsyror och makronäringsämnen.
Body Science
179:- Ord. pris: 207:-
Bäst­säljare
4 Recensioner
Exklusiv blandning bestående av 3 olika zinkkällor för optimalt upptag, där den elementärta zinkhalten ligger på 25 mg per kapsel.
Body Science Wellness Series
89:-
1 Recension
Kosttillskott med det livsnödvändiga mineralet kalium i lättupptaglig citratform. Kalium bidrar bland annat till normal muskelfunktion och till nervsystemets normala funktion.
Body Science
69:-
Favorit
2 Recensioner
Nu med nytt förbättrat recept med starkare formula och anpassad för veganer! Järntillskott i kombination med vitamin C, avsett för att komplettera järnintaget hos individer vars kost inte innehåller tillräckligt med järn.
Body Science Wellness Series
59:-
1 Recension
Innehåller mineralet krom, som bland annat bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen – alltså kolhydrater, fett och protein.
Body Science Wellness Series
69:-
-27%
Bygg muskler snabbare och effektivare med detta veganska kraftpaket.
Body Science
499:- Ord. pris: 685:-
-35%
Två viktiga mineral som bidrar till normal muskelfunktion.
Swedish Supplements
64:- Ord. pris: 99:-
En multimineral med mer än 70 spårämnen.
179:-
Innehåller mineralet kalcium som kommer från organiska mineralföreningar. Kapslen är vegetabilisk och innehåller 128 mg elementärt kalcium.
Holistic
125:-
Utmärkt
Baserat på 10416 omdömen
8 timmar sedan
Nöjd som vanligt😊

Nöjd som vanligt😊

Malin
8 timmar sedan
Jättebra ,ni är grymma

Jättebra ,ni är grymma

Mhana Salem Mousa Mdanat
12 timmar sedan
Mycket bra på alla sätt

Mycket bra på alla sätt, jag är verkligen så tacksam för era produkter, det är utmärkt:)

Reza Fahim
14 timmar sedan
Snabbt och intakt!

Snabbt och intakt!

Elias Eriksson
19 timmar sedan
Allt är toppen

Allt är toppen, produkterna, betalningen samt leveransen

kund
1 dag sedan
Nöjd kund

Fin produkt ! Priset därefter. Mycket nöjd son !!

Jari
4 dagar sedan
Gick fort att få mina saker bra service…

Gick fort att få mina saker bra service 👍

Fredrik
4 dagar sedan
Snabbt & rätt!

Snabbt, korrekt och prisvärt!

Linus Bergkvist
4 dagar sedan
Bästa proteinpulvret på marknaden!

Bästa proteinpulvret på marknaden!

Marcus
4 dagar sedan
Bra sortiment

Bra sortiment. Lätt att beställa, snabb leverans

Északi Tamás
4 dagar sedan
Snabba leveranser och bra produkter

Snabba leveranser och bra produkter

Andreas Wikström
5 dagar sedan
Bra sortiment och service.

Bra sortiment och mmsports produkterna är toppen med. Dom gångerna jag har gjort mina beställningar så har leveransen varit snabb.

Kevin
Ny kund?