AAKG vs L-arginin - Vad är skillnaden?

L-arginin och AAKG är två populära ingredienser i många PWO-produkter och pumptillskott. Båda används främst inför träning och har liknande användningsområden, men de skiljer sig åt i sammansättning. Här går vi igenom vad de är och vilken variant som kan passa dig bäst.

Vad är L-arginin?

L-arginin är en aminosyra som kroppen använder i flera naturliga processer. Den finns naturligt i proteinrika livsmedel som kött, fisk, mejeriprodukter och ägg. Inom träning används L-arginin framför allt eftersom den fungerar som en förstadie till kväveoxid (NO). Kväveoxid bidrar till att blodkärlen slappnar av, vilket kan ge ökat blodflöde under träning. Därför är L-arginin en vanlig ingrediens i många PWO-produkter.

Fördelar med L-arginin

Vanlig ingrediens i PWO och pumpprodukter.
Förstadie till kväveoxid (NO).
Enkelt att dosera både som pulver och kapslar.
Passar bra före styrketräning.

Vad är AAKG?

AAKG står för Arginine Alpha-Ketoglutarate och består av L-arginin bundet till alfa-ketoglutarat (AKG). AKG är en naturlig förening som deltar i kroppens energiomsättning. Kombinationen används ofta i prestations- och pumpprodukter och är ett populärt alternativ för den som vill ha ett mer komplett pre-workout-tillskott.

Skillnaden mellan AAKG och L-arginin

Den största skillnaden är sammansättningen. L-arginin innehåller endast den rena aminosyran. AAKG innehåller L-arginin i kombination med alfa-ketoglutarat (AKG). Båda används främst före träning och förekommer i många prestationsprodukter. Vilken variant som upplevs fungera bäst kan variera mellan olika personer.

Ska du välja AAKG eller L-arginin?

Vilket tillskott som passar bäst beror på hur du tränar och vad du föredrar.

L-arginin kan passa dig som:

vill använda ren arginin
blandar din egen PWO
vill dosera varje ingrediens separat

AAKG kan passa dig som:

vill ha en kombinationsform av arginin
använder färdiga PWO-produkter
söker ett tillskott inför intensiva träningspass

Kan AAKG kombineras med andra ingredienser?

Ja. AAKG kombineras ofta med ingredienser som:

Den kombinationen är vanlig i många moderna pre-workout-produkter.

Sammanfattning

L-arginin och AAKG används båda som ingredienser i kosttillskott inför träning. L-arginin är den rena aminosyran, medan AAKG är en kombination av L-arginin och alfa-ketoglutarat. Båda förekommer i PWO-produkter och valet handlar främst om vilken typ av tillskott du föredrar och hur du vill lägga upp din supplementering.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Marklyft – Teknik och tips

Den stora kreatin guiden

7 Bröstövningar för dina bröstmuskler