Fri frakt
Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot
Trustpilot 4,5 / 5
Snabba Leveranser
Snabb leverans 
Värva en vän
Värva en vän & få 150 kr 

Har du järnbrist? - Motverka trötthet och andra symptom

Att lida av järnbrist kan påverka dig enormt i det vardagliga livet. Det är därför viktigt att få i sig tillräckligt med järn genom bland annat din kost eller via kosttillskott. Lider du av järnbrist? Vi har botemedlet för dig!

Järn är ett viktigt mineralämne som vi får i oss genom vår kost. Järn bidrar bland annat till normal syretransport i kroppen samt till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, vilket är det protein som ansvarar för syretransporten i blodet. Uppnår vi inte vårt dagliga behov av järn kan det komma att ha stora konsekvenser på vårt välmående.

Järnbrist symptom

Järnbrist är en av våra vanligaste folksjukdomar som alla kan drabbas av, vissa med större risk än andra. Det rekommenderade intaget av järn per dag skiljer sig mellan olika åldersgrupper. Man brukar säga att i riskzonen till järnbrist befinner sig bland annat kvinnor, gravida, vegetarianer och veganer, äldre, blodgivare, idrottare samt barn och ungdomar.

Får vi inte i oss tillräckligt med järn stryper vi bland annat syretillförseln i blodet vilket påverkar vårt välmående rejält. De allra vanligaste av symptom när det kommer till järnbrist är du upplever följande:

  • Trötthet och orkeslöshet
  • Koncentrationssvårigheter
  • Yrsel
  • Andfåddhet
  • Hjärtklappningar
  • Huvudvärk
  • Sus i öronen

Kvinna som är trött efter träning ligger på golvet

Upplever du något av ovanstående är det potentiellt järnbrist du utsatts för. Detta kan vara en indikation på att du bör se över din kost.

Järnrika livsmedel

Då vi får i oss vårt dagliga behov av järn genom vår kost kan det vara bra att veta från vilken typ av kost som är rikast på järn. Nedan följer några exempel på järnrika livsmedel:

  • Kött
  • Inälvs- och blodmat
  • Fisk och skaldjur
  • Baljväxter
  • Grönsaker
  • Ägg

Om du är en av de personer som förekommer i riskzonen för järnbrist, eller om du av några anledningar inte kan eller vill lägga om din kost så kan ett kosttillskott vara det smarta och smidiga alternativet för dig.

Vem behöver järntillskott?

För människor i riskzonen för järnbrist samt de människor vars kostvanor gör det svårt att hitta tillräckligt med järnrika livsmedel, exempelvis de som valt en vegetarisk eller vegansk kosthållning, kan ett järntillskott vara det utmärkta valet. Järntillskott kan även vara ett perfekt val för hårt tränande atleter som genomgår en lång diet, då deras begränsade kaloriintag kan göra det svårt att tillgodose ett adekvat järnintag. Då kroppen dessutom har ett särskilt stort behov av järn under barn- och ungdomsåren, under graviditet eller amning och efter blodförlust så passar järntillskott även för dessa personer i dessa perioder.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Tio regler för mer muskler

Bli starkare direkt

Dina bästa övningar för hemmaträning

Fri frakt
Fri frakt
från 499 kr
Snabba Leveranser
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
Returrätt
30 dagar

Trustpilot

Verifierat
Bra produkter och bra priser oftast!

Bra produkter och bra priser oftast!

Verifierat
Mycket nöjd

Snabbt och utan problem

Verifierat
Bra och informativ hemsida

Enkelt att beställa, snabb och bra hemleverans. Bra produkter och det utbud som behövs och som är bäst. Bra och informativ hemsida.

Verifierat
Bra sida

Snabb leverans och produkten var toppen!

Verifierat
Ett inköp

Ingen upplevelse köpte bara magnesium!

Verifierat
Snabbt och smidigt

Snabb återkoppling från kundtjänst med god service. Många och varierande kampanjer som får en att klicka runt bland (för mig) nya produkter.

Verifierat
Det gick enkelt att beställa

Det gick enkelt att beställa. Underbart

Verifierat
Beställde 2st olika protein pulver men…

Beställde 2st olika protein pulver men fick 2st av samma smak, och det var så snälla och skickade ut den som missades helt fritt och snabbt. Super god var den smaken och dem svara så snabbt och hjälpte mig, har absolut inget dåligt att säga om dem. Var så snabb leverans också 2 dagar max

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Verifierat
Bästa upplevelsen

Bästa kollegor jag fick jag behövde

Verifierat
Bra produkter

Bra produkter, bra pris, inget krångel

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Utmärkt
Baserat på 16735 omdömen
Ny kund? 15% RABATT x