Kosttillskott mot ledvärk & ledbesvär

Ledvärk och stelhet kan ha många olika orsaker och kan påverka både vardag och träning. För dig som belastar kroppen mycket kan det vara särskilt relevant att se över kost, återhämtning och vilka näringsämnen du får i dig. Det finns flera typer av kosttillskott för leder, med ingredienser som MSM, kollagen, glukosamin och omega-3. Här går vi igenom vad ledtillskott är, vilka ingredienser som är vanliga och vad som kan vara bra att tänka på när du väljer kosttillskott för leder.

Vad är ledvärk?

Ledvärk innebär smärta eller obehag i en eller flera leder och kan ha många olika orsaker. Belastning, träning, skador, ålder och olika medicinska tillstånd är exempel på faktorer som kan påverka lederna. Tillfällig stelhet eller ömhet behöver inte betyda att något är fel, men återkommande eller långvariga besvär bör inte enbart hanteras med kosttillskott. Vid uttalad eller ihållande ledvärk är det viktigt att ta reda på orsaken och vid behov söka vård.

Vilka ingredienser finns i kosttillskott för leder?

Kosttillskott för leder kan innehålla flera olika typer av ingredienser. Några av de vanligaste är MSM, glukosamin, kollagen, omega-3 och gurkmeja. Även vissa vitaminer och mineraler förekommer i produkter för leder och bindväv. Innehållet kan skilja sig mycket mellan olika produkter. Därför är det bra att jämföra ingredienser och dosering snarare än att enbart utgå från produktens namn eller vilka påståenden som används i marknadsföringen. Vill du läsa mer om en specifik ingrediens kan du fördjupa dig i våra artiklar om exempelvis MSM, glukosamin och gurkmeja.

Kosttillskott för leder vid träning

Vid regelbunden träning utsätts lederna för återkommande belastning, särskilt vid exempelvis styrketräning, löpning och andra aktiviteter med mycket rörelse eller viktbelastning. Kosttillskott för leder kan därför vara en del av kosttillskottsrutinen för dig som tränar regelbundet. Vanliga ingredienser är bland annat kollagen, MSM och glukosamin. Även här är det innehållet i produkten och hur den passar in i din övriga kost som är viktigast att utgå från.

Vilket kosttillskott för leder ska man välja?

Vilket kosttillskott för leder som passar bäst beror framför allt på vilka ingredienser du är intresserad av och hur resten av din kosttillskottsrutin ser ut. Vissa produkter kombinerar flera ingredienser, medan andra fokuserar på exempelvis MSM, kollagen eller glukosamin. När du jämför olika ledtillskott kan du därför börja med att titta på innehåll och dosering. Det kan också vara bra att fundera på om du redan får i dig någon av ingredienserna från andra kosttillskott. Hos oss hittar du ledtillskott med flera olika sammansättningar och ingredienser, så att du kan välja ett alternativ som passar din rutin.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan: 

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

Guide: Så väljer du rätt proteinpulver