Optimera din hälsa genom bättre sömn

Vår sömn har en större hälsomässig påverkan än vad man kan tro. Sömnsvårigheter eller andra typer av rubbningar av din sömn kan ge stora negativa avtryck i vardagen. Men varför är sömn viktigt? Och hur mycket sömn behöver man per natt? Här ger vi dig svaren på hur du kan optimera din hälsa genom bättre sömn.

Varför är sömn viktigt?

Vår sömn påverkar både vår fysiska och psykiska hälsa. Genom sömn ger vi våra kroppar och vårt sinne både vila och återhämtning. Sömnen bidrar inte endast till att vi känner oss utvilade och återhämtade, utan sömnen har en större betydelse än vad man kan tro. När vi sover förekommer flera processer i våra kroppar utöver att blodtrycket, kroppstemperaturen och pulsen sjunker. I ett sovande tillstånd aktiveras kroppens immunsystem vilket leder till att sjukdomsrisken blir allt mindre. Under sömnen påverkas även våra hormoner och hormonbildning. Tillväxt- och könshormoner frisätts samtidigt som produktionen av stresshormoner minskar vilket resulterar i lägre stressnivåer.

Många människor tror att man enbart genom träning och kost kan upprätthålla ett hälsosamt leverne. Träning och kost är två viktiga faktorer för ett hälsosamt liv men utan sömnen har i slutändan vare sig träningen eller kosten någon betydelse för vår hälsa.

Hur mycket sömn behöver man?

En persons sömnbehov ändras med livets gång i och med åldersutvecklingen. Som barn och ungdom är ditt sömnbehov högre än vad det är när du blivit vuxen. Hur mycket sömn en vuxen människa behöver varierar från person till person. Man brukar vanligtvis säga att vuxna behöver mellan sex och nio timmars sömn per natt för att man skall fungera på topp under dagen.

Kosttillskott för bättre sömn

Då sömnen är en så stor och vital del av vårt liv är det viktigt att den fungerar som den ska. På flera sätt kan sömnen påverkas negativt vilket får konsekvenser om sömnbesvären fortgår. Upplever du sömnbrist eller har andra besvär när det kommer till din sömn? Då kan kosttillskott för bättre sömn vara precis det du behöver!

I vårt sortiment av kosttillskott för sömnen återfinns bland annat Deep Sleep från Body Science. Deep Sleep är ett kosttillskott utvecklat för djupare och bättre sömn med fokus på individer med sömnsvårigheter som dagligen utsätts för både mental och fysisk stress. Med noggrant utvalda extrakt av kamomill, havre, humle samt citronmeliss bidrar Deep Sleep till avkoppling och främjar en god sömn.

Optimera din hälsa med hjälp av kosttillskott för bättre sömn!

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden

CrossFit – 6 Övningar