GABA - Vad är det och hur fungerar det?

GABA är en signalsubstans som finns naturligt i kroppen och spelar en viktig roll i nervsystemet. Den förknippas ofta med lugn och avslappning och förekommer även som kosttillskott, särskilt i produkter som används som en del av kvällsrutinen. Men vad är GABA egentligen, hur fungerar det i kroppen och vad är skillnaden mellan kroppens eget GABA och GABA som kosttillskott? Här går vi igenom vad GABA är, dess funktioner och vad du bör tänka på när du väljer ett GABA-tillskott.

Vad är GABA?

GABA står för gamma-aminosmörsyra och är en signalsubstans som finns naturligt i hjärnan och nervsystemet. Dess främsta uppgift är att dämpa aktiviteten mellan nervceller och bidra till balansen i nervsystemets signalering. GABA fungerar som en slags broms i nervsystemet, till skillnad från signalsubstanser som stimulerar nervcellernas aktivitet. Det är därför GABA ofta förknippas med lugn och avslappning. Kroppen bildar GABA själv från ämnet glutamat. GABA finns också som kosttillskott, vanligtvis i kapselform.

Hur fungerar GABA i kroppen?

Nervsystemet använder olika signalsubstanser för att skicka meddelanden mellan nervceller. Vissa signaler ökar aktiviteten, medan andra hjälper till att bromsa den. GABA är en av kroppens viktigaste hämmande signalsubstanser. Genom att minska aktiviteten i vissa nervsignaler bidrar GABA till att reglera hur nervsystemet arbetar. Det är viktigt att skilja på det GABA som kroppen själv producerar och GABA som tillförs genom kosttillskott. Ett tillskott fungerar inte nödvändigtvis på samma sätt som kroppens egen GABA-signalering.

Vad är GABA bra för?

GABA har en viktig funktion i kroppens nervsystem och är framför allt känt för sin roll i att reglera nervcellernas aktivitet. Det är en av anledningarna till att GABA ofta nämns i samband med avslappning, vila och återhämtning. GABA förekommer också som kosttillskott och är särskilt populärt bland personer som vill komplettera sin kvällsrutin. Det finns både som enskild ingrediens och i produkter som kombinerar flera olika ämnen. Det är däremot skillnad på GABA naturliga funktion i kroppen och vilka effekter ett GABA-tillskott kan ge. Kroppens egen GABA-produktion styrs av flera processer och ett tillskott innebär inte automatiskt att GABA-aktiviteten i hjärnan ökar.

GABA och sömn – Varför används det på kvällen?

GABA spelar en viktig roll i nervsystemet och hjälper till att reglera aktiviteten mellan nervcellerna. Eftersom GABA har en lugnande funktion i kroppen förknippas ämnet ofta med avslappning och sömn. GABA finns även som kosttillskott och används ofta som en del av kvällsrutinen. Det är däremot viktigt att skilja på kroppens egen GABA och GABA som tas som tillskott, eftersom de inte nödvändigtvis fungerar på samma sätt. För dig som tränar regelbundet är sömn en viktig del av återhämtningen. Tillräckligt med vila ger kroppen möjlighet att återhämta sig och förbereda sig inför nästa träningspass.

Hur använder man GABA som kosttillskott?

GABA finns vanligtvis som kosttillskott i kapselform, vilket gör det enkelt att använda och dosera. Många produkter är avsedda att tas på kvällen, men rekommendationerna kan skilja sig beroende på produkt. När du väljer ett GABA-tillskott kan det vara bra att kontrollera mängden GABA per kapsel, rekommenderad dosering och om produkten innehåller några ytterligare ingredienser. Hos MM Sports hittar du GABA-tillskott i olika utföranden. Välj ett alternativ som passar dina preferenser och följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

Kan GABA ge biverkningar?

GABA tolereras ofta väl som kosttillskott, men individuella reaktioner kan förekomma. Vissa kan exempelvis uppleva dåsighet, huvudvärk eller magbesvär. Hur man reagerar kan variera beroende på mängd och produkt. Följ därför alltid den rekommenderade doseringen och kombinera inte GABA med lugnande läkemedel utan att först kontrollera att det är lämpligt.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Tio regler för mer muskler

Bli starkare direkt

Dina bästa övningar för hemmaträning