PWO-produkter för ditt träningspass

Vad är pre-workout (PWO)?

Pre-workout (PWO) är kosttillskott som är framtagna för att öka energinivån och prestationen innan träning. Dessa produkter innehåller vanligtvis en kombination av ingredienser som koffein, beta-alanin och kreatin, som alla har visat sig bidra till förbättrad träningseffekt.

Fördelar med pre-workout?

Att använda PWO kan ge flera fördelar:

• Ökad energi och fokus under träning: PWO hjälper till att höja din prestationsnivå vilket gör att du kan prestera bättre.

• Förbättrad uthållighet och prestation: Genom att öka blodflödet och syretillförseln i kroppen kan PWO förbättra din uthållighet under långa träningspass.

• Minskar känslan av trötthet: Många användare rapporterar att PWO minskar känslan av trötthet och ökar motivationen.

Hur använder man PWO?

PWO bör tas ca 20–30 minuter innan träning för bästa effekt. Doseringen varierar beroende på produkt och individuella behov. Det är viktigt att börja med en lägre dos för att se hur kroppen reagerar, särskilt om du är nybörjare.

Vad innehåller våra PWO-produkter?

De flesta av våra PWO-produkter innehåller välkända ingredienser som koffein, kreatin, citrullinmalat och beta-alanin. Dessa ämnen är kända för att öka vakenheten, förbättra uthålligheten och boosta din prestation under träningspasset.

Våra bästa pre-workout

XLNT Sports PWO

XLNT Sports PWO – Innehåll per dosering:

• 250 mg koffein

• 25000 mg beta-alanin

• 1500 mg citrullinmalat

Body Science Pre-Workout

Body Science Pre-Workout – Innehåll per dosering:

• 300 mg koffein

• 4000 mg beta-alanin

• 8000 mg citrullinmalat

• 5000 mg kreatin

Jacked 2.0

Jacked 2.0 – Innehåll per dosering:

• 100 mg koffein

• 10000 mg beta-alanin

• 1000 mg kreatin

Viking Power Thors Hammer Mjölner

Viking Power Thors Hammer Mjölner – Innehåll per dosering:

• 300 mg koffein

• 5000 mg beta-alanin

• 3000 mg citrullinmalat

Kan PWO orsaka biverkningar?

PWO (pre-workout) kan i vissa fall orsaka biverkningar, särskilt om de tas i för höga doser eller om man är känslig för vissa ingredienser. Vanliga biverkningar inkluderar huvudvärk, illamående, magbesvär och sömnproblem på grund av det höga koffeininnehållet. Vissa användare kan också uppleva en känsla av stickningar eller klåda i kroppen – ofta orsakad av beta-alanin. För att minimera risken för biverkningar är det viktigt att följa doseringsanvisningarna på produkten och vara medveten om ens egen toleransnivå.

Kombinera PWO med andra kosttillskott

Att kombinera PWO (pre-workout) med andra kosttillskott kan maximera dina träningsresultat och stödja din prestation. En populär kombination är att använda PWO tillsammans med kreatin, det kan bidra till ökad muskelstyrka och uthållighet under intensiva träningspass. Beta-alanin, som ofta redan finns i PWO kan också kombineras med andra källor i syfte att ge ytterligare förbättrad muskeluthållighet och minskad trötthet.

Att inkludera proteinpulver i din kost kan vara fördelaktigt för att stödja muskelåterhämtning och tillväxt efter träning, särskilt när det kombineras med PWO som ger en energikick innan passet. Om du vill öka fokus och energi kan det vara fördelaktigt att tillsätta L-tyrosin eller koffein i olika former. Genom att noggrant välja dina kosttillskott kan du optimera din träning och uppnå bättre resultat.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Hantelpress – Teknik och tips

Armhävningar – Teknik och tips

Marklyft – Teknik och tips