Sola säkrare och effektivare med Betakaroten

Betakaroten är ett populärt kosttillskott inför sommaren och används av många som vill förbereda huden inför solexponering. Ämnet fungerar som ett förstadium till vitamin A och finns naturligt i bland annat morötter, sötpotatis och mango. Förutom att bidra till hudens normala funktion används betakaroten ofta som ett komplement inför solperioder, men det ersätter aldrig ett bra solskydd.

Vad är betakaroten?

Betakaroten är en karotenoid som naturligt finns i flera frukter och grönsaker. När kroppen behöver vitamin A omvandlas betakaroten till den aktiva formen, vilket gör ämnet viktigt för bland annat hud, syn och immunförsvar. Eftersom kroppen själv reglerar omvandlingen används betakaroten ofta som ett kosttillskott för den som vill öka sitt intag av vitamin A från växtbaserade källor.

Fördelar med betakaroten

Betakaroten används främst av personer som vill förbereda huden inför perioder med mycket sol. Som antioxidant hjälper ämnet till att skydda kroppens celler mot oxidativ stress och bidrar samtidigt med ett naturligt förstadium till vitamin A, vilket är viktigt för hudens och synens normala funktion. Många väljer dessutom att använda betakaroten inför sommaren eftersom ett regelbundet intag kan bidra till hudens naturliga pigmentering. Betakaroten ska däremot alltid ses som ett komplement och inte som ett alternativ till solskyddskräm.

Betakaroten i mat

Betakaroten finns naturligt i flera färgstarka frukter och grönsaker, bland annat morötter, sötpotatis, mango, papaya och grönkål. En varierad kost bidrar till ditt dagliga intag, men många väljer kosttillskott för att få ett högre och mer jämnt intag inför perioder med ökad solexponering.

När ska man börja ta betakaroten?

Om du planerar att använda betakaroten inför sommaren eller en solsemester är det vanligt att börja några veckor innan den ökade solexponeringen. Eftersom betakaroten är fettlösligt tas det bäst upp tillsammans med en måltid som innehåller fett. Följ alltid doseringsanvisningarna på produkten.

Kan betakaroten ersätta solskydd?

Nej. Betakaroten ersätter inte solskyddskräm och skyddar inte mot skadliga UV-strålar på samma sätt som produkter med SPF. För att minska risken för solskador bör du alltid använda ett solskydd anpassat efter UV-index och hur länge du vistas i solen. Betakaroten kan användas som ett komplement, men inte som ett alternativ.

Vem bör undvika betakaroten?

Betakaroten är säkert för de flesta när det används enligt rekommenderad dosering. Personer som röker eller tidigare har rökt under lång tid bör däremot rådgöra med sjukvården innan de använder högdoserade betakarotentillskott. Om du är osäker på om betakaroten passar dig bör du kontakta läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan: 

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

Guide: Så väljer du rätt proteinpulver