Träningsredskap hemma - Hitta rätt utrustning för hemmaträning

Med rätt träningsredskap hemma blir det enklare att få till bra träningspass utan att behöva gå till gymmet. Du behöver inte heller bygga ett komplett hemmagym för att komma igång. Några få, mångsidiga redskap kan räcka långt och göra det möjligt att variera träningen efter dina mål och förutsättningar. Här går vi igenom vanliga träningsredskap för hemmaträning och vad du kan tänka på när du väljer utrustning.

Varför använda träningsredskap hemma?

Träningsredskap kan ge fler möjligheter än kroppsviktsträning och göra det enklare att variera hemmaträningen. Samtidigt behöver redskapen inte ta särskilt mycket plats. Träningsband, hantlar och kettlebells är exempel på redskap som kan användas till många olika övningar och träningsupplägg. För dig som har begränsat med utrymme kan det därför vara smart att börja med några mångsidiga redskap i stället för att köpa mycket utrustning på en gång.

Vilka träningsredskap är bra att ha hemma?

Vilka träningsredskap som passar bäst beror på vilken typ av träning du vill kunna göra hemma och hur mycket plats du har. Några av de vanligaste alternativen är:

Träningsband

Träningsband tar lite plats och finns med olika motstånd. De kan användas både till styrketräning och som komplement till andra träningsformer.

Hantlar

Hantlar är ett mångsidigt alternativ för hemmaträning och kan användas till många olika styrkeövningar. De finns i flera vikter och kan därför passa olika träningsnivåer.

Kettlebells

Kettlebells kan användas till både styrkeövningar och mer dynamiska träningsupplägg. De är ett bra alternativ för dig som vill kunna göra många olika övningar med ett och samma redskap.

Träningsstång och pull-up bar

En träningsstång eller pull-up bar kan ge ytterligare möjligheter till kroppsviktsövningar hemma. Det kan vara ett alternativ för dig som vill kunna träna med den egna kroppsvikten och variera hemmaträningen.

Maghjul

Ett maghjul är ett kompakt redskap som kan användas för olika bålövningar. Det tar lite plats och är enkelt att förvara mellan träningspassen.

Träningsredskap för olika typer av träning

Olika redskap passar olika träningsupplägg. Träningsband och hantlar kan exempelvis användas för traditionell styrketräning, medan kettlebells även passar bra för mer dynamiska pass. Om du framför allt vill träna med kroppsvikten kan en pull-up bar vara ett intressant komplement. För dig som vill kunna variera träningen med extra belastning kan hantlar, kettlebells eller träningsband vara mer användbara. Det finns alltså inget enskilt träningsredskap som passar alla. Utgå i stället från vilken träning du vill kunna göra och vilka redskap som ger dig flest möjligheter.

Hur väljer man rätt träningsredskap hemma?

Börja med att fundera på vilken träning du vill kunna göra och hur mycket plats du har. Ett redskap som kan användas till många olika övningar kan vara ett bra första val om du har begränsat med utrymme. Det kan också vara bra att tänka på förvaring och hur enkelt redskapet är att ta fram och använda. Om utrustningen är lättillgänglig blir det enklare att få in träningen i vardagen. Du behöver inte köpa allt på en gång. Börja med några redskap som passar din träning och komplettera utrustningen efter hand om du märker att du behöver fler alternativ.

Skapa ett enkelt hemmagym

Ett hemmagym behöver inte bestå av stora träningsmaskiner eller ta upp ett helt rum. Med några få redskap går det att skapa en flexibel träningsplats även på liten yta. Träningsband är enkla att förvara, medan hantlar och kettlebells ger möjlighet att arbeta med extra belastning. Kombinerar du olika typer av redskap kan du skapa större variation utan att behöva investera i stora mängder utrustning. Vill du ha inspiration till själva träningen kan du läsa mer om övningar för hemmaträning.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Magnesium-guide

Kasein eller vassle? Detta är bäst!

Huvudströmbrytaren till hälsa och välmående