Body Science
Knapriga havrerutor
Grymt goda havrerutor med protein och nyttiga fetter! Dessa havrerutor passar perfekt till frukost, middag eller mellanmål. Eller kanske vill du bjuda kollegorna på dessa? Enkla att baka även för den som inte är van vid att baka. Denna knapriga havrerutor är dessutom rika på protein och innehåller flertalet nyttiga fetter. Bekanta dig med MM Sports spännande recept här nedan på knapriga havrerutor och upplev något riktigt gott redan idag!
Ingredienser (nio stycken)
- 80 g havregryn
- 30 gram Body Science Whey 100% Chocolate
- 20 g Body Science Peanut Butter
- 20 g Body Science Coconut Oil Odorless
- 20 gram pumpafrön
- 20 gram russin
- 10 g flytande honung
- 2-3 msk osötad mandelmjölk
- Sockerfri choklad till dekoration
Så här gör du
Ta fram en plåt och lägg på ett bakplåtspapper. Smält kokosoljan på låg temperatur i en kastrull. Blanda alla torra ingredienser, pumpafrö och russin i en skål. Tillsätt sedan honung, jordnötssmör, kokosoljan och mandelmjölken. Arbeta ihop till en deg som du plattar ut på plåten, ca 1-2 cm i tjocklek. Ställ in i kylen ca 20 minuter. Sätt ugnen på 175 grader och ställ sedan in plåten och baka i ca 15 minuter, låt havrerutorna bli gyllenbruna. Skär sedan rutan till nio mindre rutor och låt svalna. Under tiden smälter du den sockerfria chokladen i ett vattenbad. Ringla sedan chokladen havrerutorna och låt svalna. Njut!
Näringsvärde (per ruta vid nio stycken)
Protein 4,9 g
Kolhydrater 8,6 g
Fett 5,3 g
Kcal 104
Vill du hitta inspiration till fler hälsosamma recept? Kika på några av våra recept nedan:
Relaterade produkter
+ 18 Smaker
2-pack – köp marknadens förmodligen godaste whey till ett oslagbart pris.
Body Science
589:-
Ord. pris: 658:-
+ 18 Smaker
4-pack – köp vårt mest populära proteinpulver till ett oslagbart kampanjpris.
Nu har du även möjligheten att kombinera upp till fyra olika smaker.
Nu har du även möjligheten att kombinera upp till fyra olika smaker.
Body Science
1,099:-
Ord. pris: 1,316:-
+ 8 Smaker
Proteinpulver av högsta kvalitet, gjord på de allra finaste råvaror.
Body Science
449:-
+ 4 Smaker
Högkvalitativt hydrolyserat vassleproteinisolat - utan varken fett och socker! Uppgraderad formula med högre proteinhalt, produkten innehåller numera 80 g protein per 100 g.
Body Science
279:-
