Body Science
Allt du behöver veta om kalium
Kalium är ett viktigt mineral som spelar en stor roll i kroppens funktioner såsom nerv- och muskelfunktioner samt hjärtats hälsa. Det reglerar muskelkontraktion, stödjer normal hjärtrytm och bidrar till att balansera kroppens vätskor. Kalium är därmed viktigt för att upprätthålla hälsa och välbefinnande.
Vad är kalium?
Kalium är ett essentiellt mineral och en elektrolyt som är viktig i många kroppsfunktioner. Det hjälper till att upprätthålla en god vätskebalans i kroppens celler, stöder nervfunktion och muskelkontraktion samt bidrar till att reglera blodtrycket. Kalium är också viktigt för hjärthälsan eftersom det hjälper till att balansera effekterna av natrium och kan därmed minska risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar.
Kalium i mat
Kalium finns naturligt i många livsmedel, särskilt i frukter och grönsaker. Bananer är kanske den mest kända källan till kalium men andra bra källor är bland annat avokado, apelsiner, tomater, potatis (särskilt med skal), spenat och andra gröna bladgrönsaker samt bönor och linser. Mejeriprodukter, kött och fisk bidrar också till kaliumintaget. Att äta en varierad kost rik på frukter och grönsaker är ett bra sätt att säkerställa att man får i sig tillräckligt med kalium.
Kaliumtillskott
För de flesta människor är det möjligt att få i sig tillräckligt med kalium genom kosten men i vissa fall kan kaliumtillskott behövas. Särskilt behov av tillskott kan finnas hos personer med specifika hälsotillstånd som påverkar kaliumbalansen. Kaliumtillskott finns i flera former såsom tabletter och pulver.
Kalium biverkningar
Kalium är nödvändigt för hälsan och både brist och överskott av ämnet kan orsaka allvarliga problem. Kaliumbrist kan leda till symtom som trötthet, muskelsvaghet, kramper och hjärtproblem medan överskott av kalium kan vara farligt och orsaka hjärtarytmier och muskelsvaghet. Därför är det viktigt att hålla kaliumintaget inom rekommenderade nivåer.
Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:
Relaterade produkter
Kaliumtillskott i citratform för bästa upptag. 360 mg kalium per dosering.
Body Science
159:-
Ord. pris: 178:-
Kaliumtillskott i citratform för bästa upptag. 360 mg kalium per dosering.
Body Science
229:-
Ord. pris: 267:-
+ 18 Smaker
Svensktillverkat proteinpulver av vassle. Tack vare den höga kvaliteten och flera goda smaker är det ett av marknadens mest köpta proteinpulver.
Body Science
259:-
Ord. pris: 329:-
100% rent kreatinmonohydrat som bidrar till ökad styrka och explosivitet i dina pass samt hjälper dig till förbättrade träningsresultat.
Body Science
129:-
Ord. pris: 249:-
+ 9 Smaker
Proteinpulver av högsta kvalitet, gjord på de allra finaste råvaror.
Body Science
379:-
Ord. pris: 449:-
+ 4 Smaker
Högkvalitativt hydrolyserat vassleproteinisolat - utan varken fett och socker! Uppgraderad formula med högre proteinhalt, produkten innehåller numera 80 g protein per 100 g.
Body Science
209:-
Ord. pris: 279:-
+ 7 Smaker
Body Science Casein - långsamt protein berikat med laktasenzym. Perfekt som kvällsprotein för återhämtning.
Body Science
199:-
Ord. pris: 259:-
