Fri frakt
Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot
Trustpilot 4,5 / 5
Snabba Leveranser
Snabb leverans 
Värva en vän
Värva en vän & få 150 kr 
July Deals slutar om 2 dagar och 16:16:33

EAA vs BCAA – Välj rätt aminosyror

EAA eller BCAA? En ständig fråga om vad man ska välja och varför. I denna artikel reder vi en gång för alla ut vilken aminosyraprodukt som gör vad och vad du bör välja baserat på situation och önskad effekt.

Aminosyrorna EAA och BCAA

Proteiner som bygger upp vår muskelvävnad är själva uppbyggda av aminosyror som delas in i två grupper – Essentiella aminosyror och icke essentiella. När man talar om de essentiella aminosyrorna ligger fokus på två förkortningar – EAA vilket är samtliga åtta essentiella aminosyror samt BCAA vilket är tre av de essentiella aminosyrorna.

EAA är kort för essential amino acids (essentiella aminosyror), vilket är en uppsättning av aminosyror som är livsnödvändiga och något vi måste få i oss genom vår kost då kroppen inte själv kan tillverka dem. De essentiella aminosyrorna är åtta för oss vuxna och består av Fenylalanin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Metionin, Treonin, Tryptofan och Valin.

Blanda dessa åtta aminosyror är det tre vars struktur särskiljer sig från de andra – dessa tre är Leucin, Isoleucin och Valin vilka kallas för de grenade aminosyrorna (BCAA).

Bortsett från i aminosyratillskott, hittar vi främst de essentiella aminosyrorna i kött, fisk, mjölkprodukter och baljväxter.

EAA vs BCAA

EAA och BCAA förhåller sig till varandra då BCAA är tre av de aminosyrorna som EAA består av. Av denna anledning har de dessutom flera likvärdiga egenskaper och på så sätt kan det vara svårt att sätta finger på vad det finns för skillnad på BCAA och EAA och vad man skall välja när och varför. Du hittar svaret på frågan om EAA och BCAA här.

EAA är, till skillnad från BCAA, ett mer intressant alternativ att ta i muskelbyggande syfte. Vid muskelreparation behövs samtliga aminosyror tillsammans. Skulle en av de essentiella aminosyrorna saknas hade detta begränsat vår muskeluppbyggnad och reparationen av vår muskelvävnad, eller till och med stoppat det helt och hållet. Detta är ett tydligt tecken på att EAA har en stark påverkan på muskelproteinsyntesen och därmed muskeluppbyggnaden. Tack vare dess antikatabola egenskaper sitter EAA dessutom på förmågan att bibehålla muskelmassa, något som BCAA å andra sidan gör bättre.

Precis som EAA stimulerar BCAA vår muskeluppbyggnad, dock inte i samma grad. De grenade aminosyrornas främsta egenskaper är att tackla katabolismen och fungera som ett muskelbevarande och energifrämjande kosttillskott. I motsats till övriga aminosyror kan de grenade aminosyrorna användas direkt som bränsle i muskelcellen då det går direkt ut i blodomloppet utan att passera levern. Detta gör BCAA till ett perfekt kosttillskott att inta under träning tack vare dess snabba upptag. Vid hård träning sjunker nivåerna av BCAA snabbt i blodet vilket gör att relationen mellan Tryptofan och de grenade aminosyrorna blir obalanserad. Detta leder till att Tryptofan omvandlas till serotonin vilket gör oss mentalt trötta. Tillskott av BCAA motverkar detta scenario.

Givetvis kan du ta både EAA och BCAA när som helst, oavsett om det är före, under eller efter träning. Med tanke på dess unika egenskaper finns det dock tydligheter i hur dessa aminosyror skiljer sig i grupp och ifrån varandra.

Välj rätt aminosyror för rätt tillfälle och för att nå önskad effekt!

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan: 

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

7 Bröstövningar för dina bröstmuskler

Fri frakt
Fri frakt
från 499 kr
Snabba Leveranser
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
Returrätt
30 dagar

Trustpilot

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans, bara två arbetsdagar. Stort utbud av kosttillskott men kan ha lite dyra priser på tex proteinpulver

Verifierat
Snabb frakt!

Snabb frakt!

Verifierat
Protein pulver

Bra och smidigt

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans, goda och bra produkter! Tack.

Verifierat
Snab leverans

Snab leverans

Verifierat
Jag är jätte nöjd

Jag är jätte nöjd. Jag rekommenderar.

Verifierat
Jag gillar det 👍👍👍👍👍

Jag gillar det 👍👍👍👍👍

Verifierat
Mycket bra

Det var jätte bra

Verifierat
MM Sportstshirt i god kvalité

MM Sportstshirt i god kvalité, billig och en snabb leverans.

Verifierat
Enkelt snabbt bra kvalitet och bra pris

Enkelt snabbt bra kvalitet och bra pris

Verifierat
Snabb leverans och bra produkter :-)

Snabb leverans och bra produkter :-)

Verifierat
Snabb leverans!

Snabb leverans!

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Utmärkt
Baserat på 16790 omdömen
Ny kund? 15% RABATT x