Sköldkörteln och ämnesomsättning - Så fungerar det

Sköldkörteln spelar en viktig roll för kroppens ämnesomsättning genom de hormoner som reglerar flera av kroppens processer. När sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner kan ämnesomsättningen påverkas, och låg sköldkörtelfunktion kan bland annat vara förknippad med trötthet, frusenhet och viktförändringar. Flera näringsämnen behövs för att sköldkörteln ska fungera normalt. Här går vi igenom hur sköldkörteln påverkar ämnesomsättningen och vilken roll bland annat jod, selen och tyrosin har.

Vad innebär låg sköldkörtelfunktion?

Sköldkörteln sitter på halsens framsida och producerar hormoner som påverkar kroppens ämnesomsättning. Vid hypotyreos, som innebär underfunktion i sköldkörteln, producerar kroppen för lite sköldkörtelhormon. Låg sköldkörtelfunktion kan ge flera olika symptom, exempelvis trötthet, frusenhet och förändringar i kroppsvikt. Symptom kan dock ha många olika orsaker, och misstänker du att sköldkörteln inte fungerar som den ska bör det utredas inom vården. Sköldkörtelns funktion påverkas bland annat av tillgången på vissa näringsämnen. Jod och selen är två mineraler som har en direkt koppling till sköldkörtelns normala funktion och hormonproduktion.

Näringsämnen för sköldkörtelns normala funktion

Jod och selen är två mineraler med en viktig roll för sköldkörteln. Jod bidrar till normal produktion av sköldkörtelhormoner och till normal energiomsättning, medan selen bidrar till sköldkörtelns normala funktion. Tyrosin är en aminosyra som ingår i kroppens egen produktion av sköldkörtelhormoner. Det betyder däremot inte att mer tyrosin automatiskt innebär högre ämnesomsättning. För de flesta är en varierad kost det naturliga sättet att få i sig de näringsämnen kroppen behöver. Jod finns bland annat i fisk, mejeriprodukter och joderat salt, medan selen finns i exempelvis fisk, ägg, kött och vissa nötter. Hur mycket man får i sig varierar beroende på kostvanor.

Vad påverkar ämnesomsättningen?

Ämnesomsättningen påverkas av flera faktorer och handlar om den energi kroppen använder för att hålla igång sina funktioner och för att utföra fysisk aktivitet. Kroppsstorlek, kroppssammansättning, ålder, fysisk aktivitet och andra individuella faktorer påverkar hur mycket energi kroppen förbrukar. Sköldkörtelhormonerna är en del av kroppens reglering av ämnesomsättningen, men det är förenklat att säga att ett enskilt näringsämne eller kosttillskott kan ”boosta” ämnesomsättningen. Jod och selen behövs för sköldkörtelns normala funktion, men ett högre intag än vad kroppen behöver innebär inte automatiskt en högre ämnesomsättning.

Kosttillskott för sköldkörteln

Kosttillskott kan vara ett komplement till kosten för dig som vill säkerställa ett tillräckligt intag av vissa vitaminer och mineraler. Jod och selen är särskilt relevanta i sammanhanget eftersom båda bidrar till sköldkörtelns normala funktion. Ett kosttillskott ska däremot inte användas för att behandla hypotyreos eller ersätta medicinsk behandling. Om du misstänker att du har problem med sköldkörteln är det bättre att utreda orsaken inom vården än att försöka behandla symptomen på egen hand.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan: 

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

7 Bröstövningar för dina bröstmuskler