Varför Ashwagandha?

Ashwagandha är en ört med lång tradition inom ayurvedan och har blivit ett populärt kosttillskott även inom träning och hälsa. Men vad är Ashwagandha egentligen bra för, och varför har örten blivit så populär? Här går vi igenom vad Ashwagandha är, hur den traditionellt används och varför den blivit intressant för tränande.

Vad är Ashwagandha?

Ashwagandha, även kallad indisk ginseng, är en ört som länge har använts inom ayurvedan, framför allt med roten som den del som används. Det botaniska namnet är Withania somnifera. I dag används Ashwagandha som kosttillskott och är särskilt populärt bland personer som vill komplettera sin kost i samband med stress, återhämtning och träning.

Vad är Ashwagandha bra för?

Ashwagandha används framför allt av personer som vill ha ett tillskott för en mer balanserad vardag, återhämtning och välbefinnande. Örten har länge haft en plats inom ayurvedan och har på senare tid blivit vanlig även i kosttillskott för personer med en aktiv livsstil. Ashwagandha förknippas särskilt med stress, sömn och återhämtning. För den som tränar kan det därför vara intressant som en del av en genomtänkt kost- och träningsrutin. Hur man upplever ett tillskott varierar från person till person, och Ashwagandha bör ses som ett komplement till en bra kost och regelbunden träning.

Ashwagandha och träning

Ashwagandha har blivit ett populärt tillskott även bland personer som tränar regelbundet. Framför allt är det kopplingen till återhämtning, stress och välbefinnande som gör örten intressant i samband med en aktiv livsstil. Träning är en belastning för kroppen och återhämtningen är minst lika viktig som själva träningspasset. Ashwagandha kan därför passa som en del av en genomtänkt rutin tillsammans med bra kost, sömn och regelbunden träning. Det är inte ett tillskott som ersätter grunderna, utan snarare något som kan komplettera dem.

Hur använder man Ashwagandha?

Ashwagandha finns som kosttillskott i bland annat kapslar och pulver. Hur mycket man tar beror på produkten och dess koncentration, så följ alltid doseringen på förpackningen. Ashwagandha kan enkelt läggas till i den dagliga rutinen och kombineras med en varierad kost och regelbunden träning.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan: 

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

7 Bröstövningar för dina bröstmuskler