Varför Ashwagandha?

Ashwagandha är för många i västvärlden en relativt outforskad ört, främst när det kommer till dess användning. Men faktum är att Ashwagandha har använts av människan i flera tusen år i ett hälsofrämjande syfte.

Vad är Ashwagandha?

Ashwagandha, eller indisk ginseng vilket det också är känt som, är en medicinalväxt från Indien som traditionellt används i ayurvedisk läkekonst. Örten, vars botaniska namn är Withania somnifera, är naturligt förekommande i Asien, där det framför allt är roten som används inom den ayurvediska läkekonsten och bidrar med många positiva hälsoeffekter.

Vad är Ashwagandha bra för?

Ashwagandha tillskrivs flera hälsofrämjande effekter för både invärtes och utvärtes bruk. Ashwagandha är en adaptogen som skapar balans i vårt system och som bidragit till ett av dess mest populära användningsområden – motverkandet av stress. Örten har bland annat en uppiggande och stresslindrande effekt, vilket gör sig utmärkt då trötthet oftast är ett resultat av stress.

Utöver detta bidrar Ashwagandha med en rad andra effekter såsom en positiv påverkan på vårt immunförsvar, samtidigt som det ökar vårt mentala välbefinnande genom att bland annat verka depressions- och ångestdämpande. Det påstås dessutom ha en positiv inverkan på vårt minne och sömn, samtidigt som det har en stärkande effekt och ökar vår uthållighet.

Ashwagandha och träning

Flertalet kliniska studier visar att Ashwagandha även besitter intressanta egenskaper när det kommer till träning. Det som är mest intresseväckande är dess förmåga att främja muskelstyrka och muskeltillväxt – samtidigt som kroppssammansättningen förbättras (1). I en 8 veckors lång klinisk studie användes 600 mg Ashwagandha per dosering, snarlikt muskelökaren Viking Power Fenrir som innehåller 675 mg per dosering.

Så, varför Ashwagandha? Svaret på frågan är enkelt: Fördelarna är många, både när det kommer till din hälsa och träning!

Källa

(1). Wankhede et al. (2015) Examning the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 43.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan: 

Marklyft – Teknik och tips 

Den stora kreatin guiden 

7 Bröstövningar för dina bröstmuskler