Vitamin K och D-vitamin - Därför fungerar de bra tillsammans

D-vitamin är ett av de mest populära kosttillskotten, särskilt under årets mörkare månader när solexponeringen är begränsad. Men visste du att vitamin K också spelar en viktig roll? Tillsammans bidrar de till flera viktiga funktioner i kroppen och kompletterar varandra väl.

Vad är D-vitamin?

D-vitamin bidrar bland annat till:

immunsystemets normala funktion
att bibehålla normal muskelfunktion
att bibehålla normal benstomme
normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor

Kroppen kan själv bilda D-vitamin när huden exponeras för solljus, men under höst och vinter kan många få i sig mindre än önskat. Därför väljer många att komplettera med ett kosttillskott.

Vad är K-vitamin?

K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som bidrar till:

normal blodkoagulation
att bibehålla normal benstomme

Vitamin K finns naturligt i bland annat gröna bladgrönsaker och fermenterade livsmedel, men även i vissa kosttillskott.

Varför kombineras vitamin K och D-vitamin?

Vitamin D hjälper kroppen att ta upp kalcium, medan vitamin K bidrar till normal benhälsa. Därför kombineras de ofta i samma kosttillskott och är ett vanligt val för personer som vill stödja skelettets normala funktion. För många är en kombinationsprodukt ett enkelt sätt att få i sig båda vitaminerna som en del av den dagliga rutinen.

När kan ett tillskott vara aktuellt?

Ett tillskott med D-vitamin och K-vitamin kan vara ett bra komplement om du:

vistas lite i solen under höst och vinter
vill säkerställa ditt dagliga intag
vill komplettera en varierad kost
söker ett smidigt dagligt tillskott för benhälsa

Kosttillskott bör alltid användas som ett komplement till en varierad och balanserad kost samt en hälsosam livsstil.

Sammanfattning

Vitamin D och vitamin K fyller olika funktioner men kompletterar varandra väl. D-vitamin bidrar till normalt kalciumupptag och immunsystemets normala funktion, medan K-vitamin bidrar till normal blodkoagulation och till att bibehålla normal benstomme. Tillsammans är de ett populärt val för dig som vill säkerställa ett bra dagligt intag, särskilt under perioder med begränsad solexponering.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Marklyft – Teknik och tips

10 tips till lyckad fettförbränning

Maximera dina träningsresultat med basövningar