Fri frakt
Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Trustpilot
Trustpilot 4,5 / 5
Snabba Leveranser
Snabb leverans 
Värva en vän
Värva en vän & få 150 kr 

Protein för träning

Protein är ett av de viktigaste näringsämnena för dem som tränar regelbundet. Bestående av aminosyror hjälper protein till med muskeluppbyggnad, reparation av vävnad och återhämtning efter träning. Ett tillräckligt proteinintag är viktigt för att förbättra sin prestation och muskelåterhämtning, både vid styrketräning och konditionsträning.

Vad är protein?

Protein är ett essentiellt näringsämne som spelar en central roll i kroppens funktioner och fungerar som byggstenar för muskler, hud, hår & naglar samt är involverat i en rad biokemiska processer för enzymer, hormoner och immunförsvar. Proteiner består av aminosyror varav vissa är essentiella vilka kroppen inte kan producera dem själv, därmed måste de tillföras genom kosten.

Hur mycket protein per dag?

Det dagliga proteinbehovet varierar beroende på ålder, kön, vikt och aktivitetsnivå. Generellt rekommenderas vuxna att konsumera cirka 0,8 gram protein per kilogram kroppsvikt per dag. För idrottare eller personer med hög fysisk aktivitet kan behovet vara högre upp till 1,8 – 2,2 gram per kilogram kroppsvikt per dag.

Proteinrik mat

Protein finns i både animaliska och vegetabiliska livsmedel. Animaliska källor som innehåller protein är bland annat kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. De innehåller oftast även alla essentiella aminosyror i rätt proportioner. Vegetabiliska källor till protein är bland annat bönor, linser, tofu, quinoa, nötter och frön. En varierad kost som inkluderar både animaliska och vegetabiliska proteiner kan hjälpa till att säkerställa ett tillräckligt intag av alla nödvändiga aminosyror.

Kosttillskott med protein

Kosttillskott kan vara ett bekvämt sätt att öka sitt proteinintag , särskilt för dem med högre behov eller begränsade kostalternativ. Proteinpulver är ett sådant kosttillskott som är en lättillgänglig källa för protein.

Vassleprotein

Vassleprotein är ett av de mest populära proteintillskotten. Det är ett komplett protein som innehåller alla essentiella aminosyror och absorberas snabbt av kroppen. Vassleprotein är bra att använda efter träning för att främja muskelåterhämtning och tillväxt.

Kasein

Kasein är ett långsamt absorberande protein som också innehåller alla essentiella aminosyror. Det är fördelaktigt att ta innan sänggåendet eftersom det ger en långvarig frisättning av aminosyror vilket hjälper till att förhindra muskelnedbrytning under natten.

Veganskt proteinpulver

Veganska proteinpulver eller tillskott kommer från växtbaserade källor såsom ärtor, ris, hampa och soja. Dessa är bra alternativ för dem som följer en växtbaserad kost eller har mjölkallergi. Det är viktigt att välja ett veganskt protein som är komplett eller kombinerar flera källor för att säkerställa en komplett aminosyraprofil.

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Bulgarian Split Squat – Teknik och tips

Militärpress – Teknik och tips

Plankan – Teknik och tips

Fri frakt
Fri frakt
från 499 kr
Snabba Leveranser
Snabb leverans
Beställningar före 14 skickas samma arbetsdag
Returrätt
Returrätt
30 dagar

Trustpilot

Verifierat
Snabb leverans och bra produkter :-)

Snabb leverans och bra produkter :-)

Verifierat
Snabb leverans!

Snabb leverans!

Verifierat
Kanonbra varor och snabb leverans

Kanonbra varor och snabb leverans

Verifierat
Mycket nöjd

Mycket nöjd

Verifierat
Mycket snabb och välinformerad…

Mycket snabb och välinformerad transport. Rekommenderas varmt.

Verifierat
Snabbt och enkelt att beställa👍🏻

Snabbt och enkelt att beställa👍🏻

Verifierat
Prisvärt och snabb leverans

Bra priser, snabb leverans och sjysst produkt.

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Verifierat
Smidigt köp snabb leverans

Smidigt köp snabb leverans

Verifierat
Riktig bra och snabb leverans bra…

Riktig bra och snabb leverans bra paketerat och de hörde v sig med lite info när det skickades osv!

Verifierat
Snabb frakt

Snabb frakt, nöjd med varorna jag beställt!

Verifierat
Snabb leverans

Snabb leverans

Visar våra 4- och 5-stjärniga omdömen
Utmärkt
Baserat på 16781 omdömen
Ny kund? 15% RABATT x