Chin up - Teknik och tips
Chin up är en bra övning för att stärka överkroppen, särskilt rygg, armar och bål. Med rätt teknik kan du maximera muskelaktiveringen och minska...
Läs mer >
Glute bridge – Teknik och tips
Glute bridge är en bra rumpövning som stärker och aktiverar sätesmuskeln samt baksida lår. Den fokuserar främst på att bygga styrka och stabilitet...
Läs mer >
Hamstring curls – Teknik och tips
Hamstring curls är en populär benövning för att stärka baksidan av låret. Med fokus på hamstringsmusklerna hjälper denna övning till att förbättra...
Läs mer >
Front raise - Teknik och tips
Front raise är en bra axelövning som riktar in sig på den främre delen av axelmuskeln. Övningen används ofta för att bygga starka och definierade...
Läs mer >
Cable fly - Teknik och tips
Cable fly är en bra bröstövning som isolerar och formar bröstmusklerna med hjälp av kabelmaskinens jämna motstånd. Övningen ger ett konstant tryck...
Läs mer >
Styrkelyft – Allt du behöver veta
Styrkelyft är en sport som kräver både teknik och styrka. Den fokuserar på tre basövningar såsom knäböj , bänkpress och marklyft , där du hela...
Läs mer >
Sit ups – Tips och teknik
Sit-ups är en klassisk magövning som effektivt stärker och stabiliserar bålmuskulaturen. Övningen fokuserar främst på de raka magmusklerna men...
Läs mer >
Cable row - Teknik och tips
Cable row eller kabelrodd är en populär roddövning som hjälper dig bygga stark och definierad ryggmuskulatur. Med rätt teknik kan du effektivt...
Läs mer >
Hyperextension - Teknik och tips
Hyperextensions är en bra övning för att stärka ländryggen, sätesmusklerna och baksida lår, tre viktiga muskelgrupper för både hållning och...
Läs mer >
Tricepspress – Teknik och tips
Tricepspress är en tricpesövning som främst fokuserar på att stärka och definiera tricepsmusklerna, men den engagerar även axlar och...
Läs mer >
