Fettförbränna, gå ner i vikt, dieta och deffa kan anses vara olika saker men alla dessa begrepp handlar om önskan att minska mängden underhudsfett. För att lyckades med det måste vi kort sagt lägga oss på ett underskott av energi, vilket i teorin är så enkelt som att äta mindre eller förbruka mer energi genom motion och träning. Vill du få hjälp med att räkna ut ditt energibehov klicka dig in här för att få ett ungefärligt värde.

Att gå ner i vikt är minst sagt en mental utmaning men det finns produkter som kan göra din resa lättare. Nedan kan du läsa mer om produkter som exempelvis ökar din ämnesomsättning eller minskar din aptit. Men viktigt att komma ihåg att kost och motion är de viktigaste pusselbitarna vid en sund och lyckad viktnedgång.

Om du vill ha fler tips och läsa mer om hur du lyckas med din fettförbränning så klicka dig på vår artikel här!

Nedan hittar du fyra färdiga kostprogram att använda som startpunkt. Börja här med att beräkna ditt energibehov. Det är dina personliga förutsättningar och målsättningar som avgör vilket program du ska välja.

• 1000 kcal/ dag – Passar en mycket lätt, stillasittande person som ändå har som mål att gå ned i vikt.
• 2500 kcal/dag – Passar en tyngre stillasittande eller en medeltung fysiskt aktiv person som vill gå ned i vikt, eller en mycket lätt person som vill gå upp i muskelmassa.
• 3500 kcal/dag – Passar en medeltung, aktiv person som vill gå upp i muskelmassa, eller en tung och aktiv person som vill gå ned i vikt.
• 4500 kcal/dag – Passar en tung, aktiv person som vill gå upp i muskelmassa eller en medeltung person med mycket hög energiförbrukning, till exempel en elitidrottare.