Proteinrik frukost

Frukost + protein= Sant! Body Science Protein Breakfast Shake är perfekt för dig som snabbt vill få i dig en proteinrik och nyttig frukost – som dessutom är enkel att ta med sig överallt. Att hitta frukostalternativ som ger dig energi och en bra start på dagen är inte alltid det lättaste. Body Science Protein Breakfast Shake är en stabil och pålitlig frukost fulladdad med muskelbyggande ingredienser. Optimalt för att få en bra start på dagen!

Vad är en proteinrik frukost?

En proteinrik frukost är en frukost som innehåller en hög andel protein i relation till kolhydrater och fett, ofta med fokus på att ge kroppen en stabil start på dagen. Protein bidrar till att öka mättnadskänslan och spelar en viktig roll i muskeluppbyggnad och återhämtning, vilket gör det extra intressant för dig som tränar. Vanliga exempel är ägg, kvarg, grekisk yoghurt eller en smoothie med proteinpulver. En bra proteinrik frukost kan hjälpa dig att hålla energin jämnare under förmiddagen och minska behovet av småätande.

Hur mycket protein ska man äta till frukost?

Hur mycket protein du bör äta till frukost beror på din totala kost, aktivitetsnivå och mål med träningen. För många är en bra riktlinje att få i sig en tydlig proteindel redan på morgonen, ofta runt 20-40 gram protein beroende på individ. För dig som tränar regelbundet kan en proteinrik frukost vara ett enkelt sätt att komma närmare ditt dagliga proteinbehov redan från start på dagen. Det viktigaste är dock helheten över hela dagen snarare än en enskild måltid.

Vad kan man äta till en proteinrik frukost?

Det finns många bra alternativ till en proteinrik frukost beroende på vad du gillar och hur mycket tid du har. Ägg i olika former, kvarg med bär, proteinpannkakor eller grekisk yoghurt är klassiska val som ger en bra proteinkälla. Du kan också enkelt höja proteinhalten i din frukost genom att tillsätta proteinpulver i smoothies, havregrynsgröt eller bakning. Kombinationen av naturliga livsmedel och kosttillskott gör det enkelt att anpassa frukosten efter dina mål och din vardag.

Snabba proteinrika frukostar

En snabb proteinrik frukost är perfekt för dig som har en stressig morgon men ändå vill ge kroppen rätt förutsättningar från start. Smoothies med proteinpulver, färdigblandad kvarg med bär eller en shake tillsammans med en banan är exempel på enkla lösningar som går på bara några minuter. Även overnight oats med proteinpulver eller grekisk yoghurt kan förberedas kvällen innan för att spara tid på morgonen. På så sätt får du i dig bra med protein utan att kompromissa med varken tid eller kvalitet.

Body Science Protein Breakfast shake

Body Science Protein Breakfast Shake är ett kalorieffektivt och inte minst välsmakande alternativ som frukost! Varje portion av produkten innehåller 22 gram protein, en hög dos kostfiber, endast 1 gram socker samt mängder med vitaminer och mineraler – allt detta med ett minimalt kaloriinnehåll på mindre än 200 kcal per portion. För dig som fokuserar på att gå ner i vikt ger Body Science Protein Breakfast Shake dig bästa möjliga förutsättningar att nå dina mål för din viktnedgång. Välsmakande och ett näringsinnehåll helt utan kompromisser. Självklart kan likväl använda produkten vid andra tillfällen under dagen, t.ex. när du vill ersätta en måltid med något proteinrikt och väldigt gott!

Body Science Protein Breakfast Shake är en perfekt frukost när du är ute på språng, inte hunnit få i dig något innan jobbet eller bara behöver energi under dagen. Smidig förpackning, som du dessutom enkelt kan lägga i portionspåsar eller Body Science PowerTower. Du behöver bara blanda produkten med vatten, skaka och sedan dricka! 

Frukost före träning

Har du problem att tidigt på morgonen äta frukost? Vilket kanske leder till att du har svårt för att träna tidigt på morgonen? Body Science Protein Breakfast Shake är en perfekt frukost före träning till dig som har svårt att inta någon form av kost tidigt på morgonen. Du behöver inte tillaga den tidigt på morgonen när du är som tröttast eller hålla på att förbereda den kvällen innan. Det enda du behöver göra är att blanda proteinet med vatten, skaka och dricka. Det har med andra ord aldrig varit enklare att inta någon form av frukost före träning än vad det är med Body Science Protein Breakfast Shake!

God mättande frukost

Protein Breakfast Shake är huvudsakligen tillverkad av svenskt havremjöl och en kombination av mjölkprotein och vassleprotein. Detta medför till att den innehåller likvärdigt mycket protein per portion som 1 dl proteinpulver och det höga fiberinnehållet ger dessutom extra bra mättnadskänsla som du kan stå dig länge på. Varje portion innehåller även komplexa kolhydrater och nyttiga fetter från solrosolja som tillsammans levererar långvarig och stabil energi långt efter intaget.

Varför är en proteinrik frukost viktig?

En frukost med högt proteininnehåll hjälper till att kickstarta kroppens återhämtning efter nattens fasta. Protein bidrar till att bevara och bygga muskelmassa, ger längre mättnadskänsla och stabiliserar blodsockret – något som minskar sötsug och energidippar under dagen. För dig som tränar är det dessutom en chans att snabbt förse kroppen med viktiga aminosyror, vilket påskyndar muskelreparationen och stärker resultaten. 

Passar en proteinfrukost alla?

Ja, de flesta kan ha nytta av att äta mer protein på morgonen – oavsett om målet är viktminskning, muskelbygge eller bara ett mer balanserat näringsintag. En proteinrik frukost passar både aktiva personer och stillasittande, men mängden protein kan anpassas efter individuella behov. För vegetarianer och veganer finns det dessutom många växtbaserade alternativ, som växtproteinpulver eller proteinrika livsmedel som tofu och baljväxter. 

Vill du hitta mer inspiration till kost och träning? Kika på några av våra artiklar nedan:

Foam roller – övningar för ömmande muskler

Fem tips för ett starkare hjärta

En revolution för muskeltillväxt