Tre nya superövningar för rumpan
Rumpan, eller gluteusmusklerna, är en stor och stark muskelgrupp som spelar en viktig roll i många rörelser. För dig som vill bygga en starkare...
Läs mer >
Så får du en snyggare rumpa - Träning och tips
En vältränad rumpa handlar både om styrka, form och funktion. Med rätt träning kan du bygga muskler i rumpan och få en starkare underkropp. Här...
Läs mer >
6 tester på hur vältränad du är
Nyfiken på om du kan kalla dig stark och vältränad, eller bara sugen på att ge träningen en ny målsättning? Det finns flera roliga styrkeprov väl värda att sträva mot. Här är några av dem!
Läs mer >
Bli starkare på gymmet - 7 tips för ökad styrka
Att bli starkare handlar inte bara om att träna hårdare. Genom att förbättra teknik, återhämtning och hur du förbereder kroppen inför tunga lyft...
Läs mer >
Bänkpress - tungt men tryggt
Ett klassiskt styrkeprov som bygger överkroppar och imponerar på omgivningen. Men också ett riskmoment för armbågar, axlar och andra kroppsdelar....
Läs mer >
Tio regler för mer muskler
Badsäsongen är över. Dags att ta skydd under vinterkläderna och bygga ny muskelmassa. Här är de tio regler du måste följa för att bli större och...
Läs mer >
