Aminosyror

Aminosyror fungerar som proteinets byggstenar och har en rad olika effekter och funktioner i kroppen. Aminosyratillskott främjar muskeluppbyggnad, motverkar muskelnedbrytning och påskyndar vår återhämtning.

Vad är aminosyror?

Vår muskelvävnad är uppbyggd av proteiner som i sin tur är uppbyggda av aminosyror. När du intar protein bryts det ned till aminosyror i vårt matsmältningssystem varefter de når blodströmmen. Aminosyrorna fungerar sedan som bland annat byggstenar till vår muskelvävnad, våra hormoner och enzymer samt har en viktig roll i vårt immunförsvar och vår energiproduktion.

Hur många aminosyror finns det?

Det finns 20 olika aminosyror som delas in i essentiella och icke essentiella. Samtliga 20 av dessa behövs för att kroppen skall fungera på bästa sätt.

Essentiella aminosyror, vilka förkortas EAA (Essential Amino Acid), är livsnödvändiga och sådana kroppen inte kan tillverka. Dessa måste tillföras via födan. De essentiella aminosyrorna utgörs av Fenylalanin, Lysin, Metionin, Treonin, Tryptofan, Valin, Isoleucin och Leucin. Av de åtta essentiella aminosyrorna är de tre sistnämnda grenade aminosyror, vilka förkortas BCAA (Branched-Chain Amino Acid).

De icke essentiella aminosyrorna kan vi, till skillnad från de essentiella, själva skapa i våra kroppar. Vi behöver på så sätt nödvändigtvis inte få i oss dem genom födan. De icke essentiella aminosyrorna utgörs av Alanin, Cystein, Asparaginsyra, Glutaminsyra, Glycin, Histidin, Asparagin, Prolin, Glutamin, Arginin, Serin och Tyrosin.

Vad gör aminosyror i kroppen?

Aminosyror ingår i många av kroppens viktigaste funktioner och varje aminosyra kan, enskilt eller i grupp, bidra till flera biologiska reaktioner. Aminosyror bidrar på varierande sätt och har olika påverkan i våra kroppar. De grenade aminosyrorna (BCAA) är viktiga för att upprätthålla muskeluppbyggnad och motverka muskelnedbrytning. På samma sätt främjar de essentiella aminosyrorna (EAA) vår muskeluppbyggnad tack vare dess starka effekt på proteinsyntesen.

Vissa aminosyror kan ha olika verkningsmekanism beroende på om den intas separat eller via föda. Aminosyror kan dessutom ha specifika effekter beroende på hur hög koncentrationen är eller om den tas tillsammans med ett komplett protein. Enskilda aminosyror kan ha en rad olika effekter. Som kosttillskott återfinner vi dem ofta i sin naturliga form som exempelvis leucin och taurin, eller i en något modifierad form som exempelvis beta-alanin.

Rätt aminosyror i rätt dos är kritiskt för både hälsa, prestation, utseende och välmående, med tanke på att det är just aminosyrorna som verkar som råmaterial till muskelprotein, hormoner, enzymer och signalsubstanser. Vid brist på aminosyror kan du komma att uppleva flera olika hälsobesvär, vilket tyder på dess betydande påverkan och effekt i våra kroppar.

Aminosyror i mat

Då vi själva inte kan skapa essentiella aminosyror i våra kroppar måste vi få i oss dem genom kosten. Antingen genom olika livsmedel eller med hjälp av kosttillskott. Aminosyror återfinns i proteinrika livsmedel som kött, fisk, fågel, mejeriprodukter samt i en mindre mängd i grönsaker.

För människor med intoleranser, allergier eller de som valt en kosthållning där vissa av dessa livsmedel ej ingår är aminosyratillskot ett mycket användbart alternativ.

Aminosyror och träning

Aminosyror och träning går hand i hand och aminosyratillskott är oerhört populärt bland person som tränar hårt. Detta med anledning av att aminosyror främjar just muskeluppbyggnad och motverkar muskelnedbrytning samtidigt som det hjälper kroppen att påskynda återhämtningen.

Då olika aminosyror verkar på olika sätt finns det inte direkt någon bestämd tidpunkt då aminosyratillskott bör intas. Rekommendationer finns dock om att de bör tas på tom mage i samband med träning för att nå bästa möjliga effekt.

Doseringen påverkas utav intensiteten under träningen. Vid träningspass med högre intensitet kan den rekommenderade dagsdosen öka till skillnad från vid lättare träningspass.

-25%
Body Science
194:- Ord. pris: 259:-
-29%
Body Science
549:- Ord. pris: 777:-
-37%
XLNT Sports
169:- Ord. pris: 269:-
-37%
XLNT Sports
338:- Ord. pris: 538:-
-37%
XLNT Sports
507:- Ord. pris: 807:-
-35%
XLNT Sports
EAA
189:- Ord. pris: 289:-
-35%
XLNT Sports
378:- Ord. pris: 578:-
-35%
XLNT Sports
567:- Ord. pris: 867:-
Bäst­säljare
XLNT Sports
299:-
Nyhet
Viking Power
379:-
-31%
Body Science
89:- Ord. pris: 129:-
-50%
229:- Ord. pris: 456:-
XLNT Sports
19:-
-50%
229:- Ord. pris: 456:-
XLNT Sports
19:-
-25%
Body Science
149:- Ord. pris: 199:-
-25%
Body Science
59:- Ord. pris: 79:-
-25%
Body Science
ALC
149:- Ord. pris: 199:-
Nyhet
289:-
-25%
Body Science
127:- Ord. pris: 169:-
-25%
Body Science
112:- Ord. pris: 149:-
-25%
Body Science
239:- Ord. pris: 318:-
-25%
Body Science
119:- Ord. pris: 159:-
-25%
Body Science
149:- Ord. pris: 199:-
-25%
Body Science
224:- Ord. pris: 299:-
Bäst­säljare
299:-
-21%
Aldrig Vila
249:- Ord. pris: 315:-
Swedish Supplements
349:-
Swedish Supplements
299:-
-25%
Body Science
HMB
149:- Ord. pris: 199:-
-33%
Body Science
399:- Ord. pris: 597:-
-25%
Body Science
112:- Ord. pris: 149:-
-25%
Body Science
134:- Ord. pris: 179:-
-25%
Body Science
74:- Ord. pris: 99:-
-25%
Body Science
52:- Ord. pris: 69:-
JACKED
199:-
Swedish Supplements
399:-
215:-
Optimum Nutrition
299:-
-29%
429:- Ord. pris: 600:-
369:-
Swedish Supplements
299:-
349:-
349:-
329:-
Scitec Nutrition
379:-
Scitec Nutrition
299:-
269:-
329:-
399:-
Self Omninutrition
199:-
Optimum Nutrition
189:-
249:-
Tested Nutrition
179:-
299:-
Swedish Supplements
249:-
179:-
339:-
Mutant
289:-
Scitec Nutrition
279:-
Swedish Supplements
299:-
279:-
Scitec Nutrition
259:-
Holistic
256:-
249:-
Scitec Nutrition
199:-
199:-
-34%
399:- Ord. pris: 600:-
Nyhet
NOCCO
25:-
25:-
Scitec Nutrition
199:-
NOCCO
25:-
Tested Nutrition
179:-
15% Rabatt