Prestationshöjare & PWO

PWO är ett kosttillskott som tas innan träning för att man exempelvis ska bli piggare, öka sin prestationsförmåga eller få en ökad muskelpump. Med rätt PWO har du aldrig ett dåligt träningspass!

Vad är Prestationshöjare och PWO?

Prestationshöjande kosttillskott baseras på en eller flera ingredienser med en ergogen (prestationshöjande) och/eller uppiggande effekt. Det kan handla om att man vill prestera bättre inom sin idrottsgren eller att bara känna sig piggare och mer skärpt på jobbet eller i skolbänken.

En PWO, som står för Pre-Workout, är ett prestationshöjande kosttillskott avsett att tas innan din träning för att du ska orka mer och prestera bättre.

Olika typer av PWO och dess fördelar

Som namnet antyder är en PWO – Pre Workout (före träning) avsedd att tas inför träningspass. Det finns huvudsakligen två skilda typer av PWO: antingen en prestationshöjande PWO med fokus på energi och fokus eller en pump-PWO med fokus på ökad blodansamling och näringstillförsel till de arbetande musklerna. Med ”pump” menas ökad muskelpump (mer blod och vätska i muskeln).

Prestationshöjande PWO passar främst dig som sysslar med prestationsinriktad träning eller som behöver något som får dig att piggna till inför dina tuffaste träningspass. Vanliga ingredienser i den här typen av PWO är beta-alanin, citrullinmalat, acetyl l-karnitin (ALC), koffein och gakkic. Gemensamt för dessa ämnen är att de bidrar till ökad ork, bättre fokus och ökad mjölksyratröskel. Prestationshöjande PWO:s är mycket populära bland de som tränar exempelvis Athletic Fitness, kampsport/MMA och Crossfit. Samtidigt passar dessa PWO-produkter de flesta idrottare som har nytta av lite bättre uthållighet och ökat fokus.

PWO för pump (så kallade pumpprodukter) passar istället dig som vill bygga muskelmassa och även lättare känna att musklerna jobbar när du tränar. Dessa PWO innehåller främst ingredienser som ökar blodtillförseln till musklerna genom att bland annat höja kväveoxidnivåerna (N.O.). Exempel på vanliga ingredienser i denna typ av PWO är agmatin, arginin, kreatin samt elektrolytblandningar. Pumpprodukter gör sig allra bäst i kombination med kolhydrater samt ett ordentligt vätskeintag.

För nybörjare kan en ökad pump underlätta träningen genom att du lättare känner att du träffar och tränar rätt muskel. För den mer avancerade handlar det om att skapa en så pass uppbyggande miljö i muskeln som möjligt. Detta uppnås genom att pressa in så mycket vätska och näringsämnen som möjligt i muskelcellerna.

Observera att flera ämnen kan ingå i båda kategorierna ovan. Ett bra exempel är kreatin som både ökar mängden vätska i muskeln samt mängden ATP (mer prestationsinriktad explosiv energi).

Det finns även PWO-produkter som är en blandning av de två kategorierna ovan. Dessa lämpar sig till de flesta former av träning. Man bör dock tänka på att PWO:s med pump-effekt kan ha en negativ inverkan på din repetitionsuthållighet.

Slutligen har vi ”stim free” PWO, vilket är PWO-produkter utan stimulantia. Vanligtvis är detta en PWO som är fri från koffein.

Att tänka på

PWO-produkter är oerhört populära kosttillskott med en mycket hög utvecklingstakt. Det kan därför vara bra att läsa på om vissa nya ämnen, främst de med en stim-effekt (ämnen som påverkar vakenhet, fokus och nervsystemet). Många produkter är väldigt starka och effektiva, så var noggrann med att läsa användningsanvisningarna och doseringsanvisningarna. Att prova maxdos av en stimprodukt direkt kan leda till överstimulans, vilket påverkar din träning negativt och kan ge sömnsvårigheter. Börja därför alltid med mindre än rekommenderad dos och öka sedan försiktigt till du hittar rätt dosering för just dig. Kombinera aldrig PWO med stim-effekt med andra produkter som innehåller stimulantia (koffein, synefrin, fenyletylamin med flera).

Tänk även på att PWO-produkter med stimulantia inte bör intas dagligen. Undvik stim-produkter på dina vilodagar. Du kan läsa mer om detta under energidrycker och koffein.

Om du går på diet kan en PWO hjälpa dig genom de tyngre träningspassen samtidigt som mer pumprelaterade PWO får en muskelbesparande effekt. Försöker du undvika kolhydrater bör du givetvis kontrollera att den PWO du är intresserad av är kalorifri och/eller fri från kolhydrater.

Summering

Oavsett vad du har för mål med träningen eller vilket idrott du utövar finns det en PWO som kan hjälpa dig att prestera bättre. Många PWO-produkter passar även utmärkt för dig på diet!

Nyhet
Viking Power
En extremt kraftfull PWO med rejäla doser beta-alanin, AAKG, citrullinmalat och...
Pris: 399:-
17% Rabatt
Viking Power
Spara pengar och köp en låda Viking Shot till paketpris.
Pris: 199:- Ord. pris: 240:-
Nyhet
Viking Power
Brutal PWO i shotformat, för dig som vill ha snabb energi och kraftig pump!
Pris: 20:-
JACKED
Välsmakande energidryck med 200 mg koffein.
Pris: 20:-
Bästsäljare
Viking Power
Tagga till som en riktig viking med en episk PWO!
Pris: 299:-
XLNT Sports
Knivskarp fokus, mental klarhet och snabb och långvarig energi redan vid första dos.
Pris: 129:-
31% Rabatt
JACKED
Långtidsverkande energi och sylvasst fokus utan crash! Innehåller hela 50 mg...
Pris: 89:- Ord. pris: 129:-
Bästsäljare
JACKED
Fulltankad PWO med ingredienser som ger prestationsökningar på både kort och lång...
Pris: 299:-
Bästsäljare
Body Science
En stimulantfri Pre-WorkOut och muskelbyggande produkt med rejäla doser ALC,...
Pris: 199:-
Body Science
Koffeinfri PWO som är idealisk för extremsporter så som OCR och CrossFit där fokus...
Pris: 199:-
33% Rabatt
Swedish Supplements
Köp nya smaken av Vigor, Salty Green Apple och få en snygg T-shirt på köpet värde...
Pris: 399:- Ord. pris: 598:-
Body Science
Koffeintabletter med 200 mg koffein per kapsel.
Pris: 69:-
Bästsäljare
JACKED
För sinnesjuk pump och kraftig vaskuläritet! 3000 mg AAKG per dosering.
Pris: 149:-
Bästsäljare
Swedish Supplements
Ta fram den elaka sidan hos dig i gymmet. Den ger energin och fokuset du behöver...
Pris: 349:-
Bästsäljare
Swedish Supplements
En kraftfull PWO utvecklad i samarbete med Christofer Nober - en av Sveriges...
Pris: 399:-
Bästsäljare
Aldrig Vila
PWO från storsäljaren Aldrig Vila, med tyngdpunkt på mentalt fokus och skärpt...
Pris: 349:-
Bästsäljare
Swedish Supplements
Den omtalade preworkout-produkten och efterföljaren till succén Fucked Up.
Pris: 399:-
NOCCO
PWO Ready-to-Drink. Kolsyrad, sockerfri och färdigblandad PWO med BCAA, koffein,...
Pris: 25:-
25% Rabatt
NOCCO
Spara pengar och köp ett flak. PWO Ready-to-Drink. Kolsyrad, sockerfri och...
Pris: 449:- Ord. pris: 600:-
Fairing
Få en kick inför träningen med en högkoncentrerad och uppiggande PWO.
Pris: 249:-
MM Sports
PWO
En simplistisk och välsmakande PWO för dig som vill ha något roligare än bara...
Pris: 179:-
Bästsäljare
5% Nutrition
Hardcore-PWO med rejäla doser av beprövade ingredienser som ger knivskarp fokus...
Pris: 399:-
BSN
Nu är äntligen uppföljaren till den prisbelönta preworkoutprodukten N.O.-Xplode...
Pris: 599:-
Swedish Supplements
Innehåller l-citrullin bundet till äppelsyra i ett 2:1-förhållande. En perfekt...
Pris: 279:-
Cobra Labs
En nytänkande och snabbverkande PWO som snabbt blivit populär.
Pris: 399:-
Favorit
Cobra Labs
Efterlängtad PWO från Cobra Labs. Med sina rejäla doser av aktiva ämnen har den...
Pris: 349:-
Fairing
Ett kraftigt uppiggande kosttillskott i kapselform med 200 mg koffein per kapsel.
Pris: 69:-
Fairing
En PWO byggd för maximal pump.
Pris: 249:-
Fairing
Extreme power! En kraftfull PWO med välvalda ingredienser.
Pris: 399:-
Fairing
Bättre än koffein!
Pris: 199:-
MuscleTech
Maxa träningen med denna klassiska PWO. Innehåller enbart beprövade och potenta...
Pris: 299:-
MuscleTech
En ny PWO från Muscletech, fulladdad med populära preparat för muskelbygge och pump!
Pris: 399:-
Mutant
Inte en PWO för nybörjare. Med sina 335 mg koffein per skopa levererar den ett...
Pris: 349:-
Mutant
Framtagen för att ge galet tryck i musklerna och en pumpande känsla som sitter i!...
Pris: 289:-
Mutant
Extremt uppiggande produkt som innehåller hela 260 mg koffein per kapsel. En...
Pris: 299:-
Aldrig Vila
Stimulantfri PWO som fokuserar på att skapa enormt tryck i musklerna.
Pris: 399:-
Olimp
Uppgraderad version på PWO:n Knockout!
Pris: 269:-
Olimp
Pre-workout som bland annat innehåller AAKG, beta-alanin, l-citrullin, kreatin...
Pris: 399:-
Optimum Nutrition
Stimulantbaserad pre-workoutprodukt som innehåller de prestationshöjande ämnena...
Pris: 269:-
Pharmafreak
Pre-workoutprodukt som innehåller beta-alanin, koffein, ginseng med mera. Varje...
Pris: 299:-
Scitec Nutrition
Flytande tillskott av den populära aminosyran l-arginin. Varje dosering innehåller...
Pris: 249:-
Swedish Supplements
AAKG-kapslar för känslan av pump.
Pris: 289:-
Swedish Supplements
Stanna i zonen, ta vara på energin och din prestation. Innehåller aminosyror och...
Pris: 299:-
Swedish Supplements
PWO-favorit i ny version med maximalt fokus på pump. Stimfri.
Pris: 349:-
Tested
Argininnitrat i kapselform. Varje dagsdos innehåller cirka 750 mg argininnitrat,...
Pris: 199:-
33% Rabatt
Viking Power
Köp nya smaken av Thor's Hammer Mjölner och få en snygg T-shirt på köpet värde 199:-!
Pris: 399:- Ord. pris: 598:-
Swedish Supplements
Kosttillskott som innehåller 250 mg rent koffein per tablett. Använd innan träning...
Pris: 129:-
Till toppen