Protein

Protein

Protein är kroppens byggnadsmaterial. För dig som tränar är protein viktigt både för återhämtning och för att främja muskeluppbyggnad. Vid diet motverkar ett högre proteinintag muskelförlust.

Vad är protein?

Våra celler, vävnader och organ är samtliga uppbyggda av proteiner. Detta kroppsliga protein bryts ständigt ned och ersätts av nytt protein vi får i oss via kosten. Protein är därmed nödvändigt för cellernas uppbyggnad och reparation, för immunförsvaret och bildandet av hormoner och enzymer.
Tittar vi närmare på ett protein består det av aminosyror. Kort beskrivet är aminosyror proteinets byggstenar. Det finns omkring 20 olika aminosyror som tillsammans i varierande kvantitet skapar olika typer av proteinstrukturer.

De typer av protein vi får i oss via födan kan antingen klassas som fullvärdigt protein eller icke fullvärdigt. Ett fullvärdigt protein innehåller samtliga aminosyror vår kropp behöver medan ett icke fullvärdigt protein innehåller väldigt små mängder av, eller saknar någon eller några aminosyror. Till fullvärdiga proteiner räknas främst animaliska produkter såsom kött, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter (vilket inkluderar proteinpulver). Icke fullvärdiga proteiner återfinns främst i växtriket.

Våra kroppar kan komplettera icke fullvärdiga proteiner under dagen om du äter en varierad kost. Kompletta proteiner har dock en starkare inverkan på proteinuppbyggnaden, hormonproduktionen och andra processer i kroppen.

Protein och muskeluppbyggnad

När du tränar ökar nedbrytningen av muskelprotein och därmed behovet av protein i kosten. Eftersom aminosyror till stor del består av kväve pratar man här om att vara i positiv kvävebalans, vilket helt enkelt betyder att kroppen har tillräckligt med protein för reparation och muskeluppbyggnad. Detta kallas även för ett anabolt (uppbyggande) tillstånd. Nedbrytningen av protein, som ständigt sker i våra kroppar, kallas för katabolism. Får du inte i dig tillräckligt med protein bryts mer protein ned än vad som byggs upp och kroppen befinner sig då i ett katabolt (nedbrytande) tillstånd.

Ett ökat proteinintag är därmed nödvändigt för dig som vill bygga mer muskler, samtidigt som det även ger hormonella fördelar.

Proteinbehov

För att underhålla kroppens normala funktion hos både män och kvinnor behöver vi få i oss omkring 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt. En individs proteinbehov beräknas sedan på den typ av stress personen utsätts för, inklusive aktivitetsgrad som kroppsarbete och träning. Omkring 1,8 till 2,2 gram protein per kilo kroppsvikt anses vara lagom för aktiva personer som deltar i utmanande sporter och/eller styrketränar. För maximal muskeluppbyggnad (kroppsbyggning) eller för att bevara muskelmassa under diet kan ett något högre intag rekommenderas (2,6 till 3,0 gram/kg).

Komplettera kosten med proteinpulver

Proteintillskott som proteinpulver, proteinbars eller en färdigblandad proteindrink (protein shake) är ett utmärkt sätt att komplettera din kost med högvärdiga proteiner. Det populäraste proteinpulvret är vassleprotein som i folkmun kallas vassle eller whey (från engelskan). Med dessa kosttillskott är det enkelt att både komplettera din nuvarande kost och öka andelen fullvärdiga och högkvalitativa proteiner. Som jämförelse ger ett ägg cirka 7 gram protein, kött cirka 20 gram och fisk cirka 17 gram per 100 gram.

Ett proteintillskott, framförallt runt träningen eller som mellanmål, blir därmed ett billigt, enkelt och smart alternativ.

Summering:

Vill du forma din kropp är protein det första kosttillskottet du bör titta på. I våra avdelningar hittar du proteiner för alla tänkbara situationer. Även om du inte tränar kan ett tillskott av protein ge dig mer energi och hjälpa dig tappa kroppsfett.

25% Rabatt
2 x 1 kg Body Science Whey 100% för 239 kr
Oslagbar kampanj
Tillfällig kampanj! Passa på och köp 2 x 1 kg Body Science Whey 100% för bara...
Pris: 239:- Ord. pris: 318:-
Nyhet
Body Science Whey 100%
Body Science
Köp 2 stycken påsar Body Science Whey 100% för endast 239 kronor. Ett...
Pris: 159:-
PureSwe Whey
PureSwe
Ett svenskt proteinpulver av hög kvalitet.
Pris: 179:-
20% Rabatt
4 x 750 g Body Science Casein för 479 kr
Oslagbar kampanj
Oslagbar kampanj! 4 st Casein för: 479 kr (Ord.pris 596 kr).
Pris: 479:- Ord. pris: 596:-
Nyhet
Body Science Casein
Body Science
Långsamt kaseinprotein med laktasenzym, framställt av helmjölksprotein i...
Pris: 159:-
Body Science Whey Isolate
Body Science
De otroligt populära smakerna Salted Caramel och Cinnamon Bun finns nu även för...
Pris: 224:-
2-för-1
Body Science Protein Pancake Mix
Body Science
Nu finns våra underbart goda proteinpannkakor i smakesuccén Cinnamon Bun. Mixen...
Pris: 249:-
Body Science Whey Protein Hydrolysate
Body Science
Body Science Whey Protein Hydrolysate är ett proteinpulver som är resultatet av...
Pris: 299:-
Body Science Egg Protein
Body Science
Högkvalitativt proteinpulver gjort på ren äggvita med högt biologiskt värde....
Pris: 269:-
Body Science Organic Milk Protein
Body Science
Ett helmjölksprotein i absolut renaste form – utvunnet av 100 % oraffinerat...
Pris: 199:-
Body Science Platinum Protein
Body Science
Ett riktigt exklusivt blandprotein med både snabbt och långsamt protein i...
Pris: 179:-
Bake Protein
Body Science
Body Science Bake Protein ett 80-procentigt proteinpulver framtaget för matlagning...
Pris: 199:-
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey är ett av världens mest populära...
Pris: 299:-
22% Rabatt
2 x 1 kg Body Science Whey Isolate för 349 kr
Body Science
Tillfällig kampanj! Passa på och köp 2 x 1 kg Body Science Whey Isolate för bara...
Pris: 349:- Ord. pris: 448:-
Favorit
Body Science Protein Porridge Mix
Body Science
Body Science Protein Porrigde Mix är en proteinberikad och sockerfri mannagrynsmix...
Pris: 149:-
BSN Syntha-6 Edge 20 portioner
BSN
BSN Syntha-6 Edge är ett proteinpulver i premiumklassen och innehåller 6 olika...
Pris: 269:-
BSN Syntha-6 Edge 48 portioner
BSN
BSN Syntha-6 Edge är ett proteinpulver i premiumklassen och innehåller 6 olika...
Pris: 479:-
Fairing Complete Protein 3
Fairing
Fairing Complete Protein 3 är ett högkvalitativt och svenskproducerat...
Pris: 239:-
Fairing High Protein Pancake
Fairing
Fairing High Protein Pancake är goda och lättlagade pannkakor med riktigt högt...
Pris: 249:-
Fairing High Protein Pudding
Fairing
Fairing High Protein Pudding är en välsmakande proteinpudding med högt...
Pris: 249:-
Fairing Proteingröt
Fairing
Fairing Proteingröt är en proteinrik mannagrynsgröt utan tillsatt socker och låg...
Pris: 229:-
Fairing Pure Whey
Fairing
100% rent vassleprotein med 100% smakupplevelse från Fairing.
Pris: 179:-
Fairing Sloow Protein
Fairing
Fairing Sloow Protein är ett proteinpulver som innehåller helmjölksprotein och...
Pris: 199:-
20% Rabatt
Grenade Hydra 6
Grenade
Ett protein för alla tillfällen med lika stor mängd kasein som vassle. Cool shaker...
Pris: 599:- Ord. pris: 748:-
Holistic Protein
Holistic
Holistic Protein är ett ultrafiltrerat vassleproteinkoncentrat med en balanserad...
Pris: 269:-
MusclePharm Hybrid Series - Combat Powder
MusclePharm
MusclePharm Hybrid Series - Combat Powder är ett proteinpulver framställt av olika...
Pris: 495:-
MuscleTech Performance Series - Nitro-Tech
MuscleTech
MuscleTech Performance Series - Nitro-Tech är ett proteinpulver som berikats med...
Pris: 599:-
Muscletech Performance Series All-in-One Whey +Greens
MuscleTech
Snabbt vassleprotein med extra allt! Innehåller en unik grönsaksblandning,...
Pris: 349:-
Muscletech Phase8
MuscleTech
MuscleTech Phase8 är ett blandprotein som innehåller både vassle- och...
Pris: 299:-
Mutant Whey
Mutant
Mutant Whey är ett proteinpulver med extremt snabbt upptag tack vare den unika...
Pris: 229:-
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
Optimum Nutrition
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein är ett proteinpulver som innehåller...
Pris: 349:-
Scitec 100% Plant Protein
Scitec Nutrition
100 % vegetabiliskt proteinpulver gjort på ärtproteinisolat. Har naturligt hög...
Pris: 269:-
Scitec 100% Whey Protein
Scitec Nutrition
Scitec 100% Whey Protein är ett mjölkprotein gjort på vassleproteinkoncentrat, och...
Pris: 499:-
Scitec 100% Whey Protein Professional
Scitec Nutrition
Vassleproteinpulver gjort på både vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat....
Pris: 265:-
Scitec Protein Ice Cream
Scitec Nutrition
Proteinglass med himmelskt god smak och krämig konsistens. Blandas bara med vatten.
Pris: 269:-
Scitec Protein Pancake
Scitec Nutrition
Scitec Protein Pancake är en snabb och smidig pannkaksmix med underbar smak av...
Pris: 249:-
Scitec Soy Pro
Scitec Nutrition
Scitec Soy Pro är ett vegetabiliskt proteinpulver tillverkat av sojaproteinisolat...
Pris: 169:-
Scitec Super-7
Scitec Nutrition
Scitec Super-7 är ett blandprotein sammansatt av proteinkällorna mjölk, vassle...
Pris: 359:-
Self 100% Micro Whey Active Stevia
Self Omninutrition
Äntligen finns det ett välsmakande proteinpulver med högt proteininnehåll, som...
Pris: 219:-
Self Beef Protein
Self Omninutrition
Self Beef Protein är ett proteinpulver gjort på hydrolyserat nötköttsprotein med...
Pris: 299:-
Self Micro Whey Active
Self Omninutrition
Self Micro Whey Active är ett högkvalitativt proteintillskott i flera fantastiska...
Pris: 219:-
Self Micro Whey Lactose Free
Self Omninutrition
Self 100% Micro Whey Lactose Free är ett laktosfritt proteinpulver med hög...
Pris: 309:-
Slender Chef Protein Mug Cake & Muffin Mix
Slender Chef
Snabblagad och proteinrik koppkaka (mug cake) med hela 50% protein.
Pris: 199:-
Slender Chef Protein Pancake & Waffle Mix
Slender Chef
Proteinpannkakor utan tillsatt socker från Slender Chef. Innehåller hela 60% protein!
Pris: 179:-
Slow Casein
Swedish Supplements
Swedish Supplements Slow Casein är ett proteinpulver med långsam proteinkälla...
Pris: 299:-
Superfruit Hemp Protein Powder
Superfruit
Superfruit Hemp Protein Powder är ett vegetabilisk proteinpulver gjort av hampa –...
Pris: 199:-
Superfruit Organic Protein
Superfruit
Ekologiskt, vegetabiliskt och fullvärdigt protein – helt utan tillsatser.
Pris: 99:-
Whey
Aldrig Vila
Nyhet! Nu har Aldrig Vila äntligen släppt sitt efterlängtade proteinpulver....
Pris: 259:-
Whey Protein Deluxe
Swedish Supplements
Swedish Supplements Whey Protein Deluxe är ett lyxigare proteinpulver som...
Pris: 249:-
Till toppen