Kettlebell Swing - Teknik och tips
Kettlebell swing är en övning som tränar framför allt rumpa, baksida lår och bål samtidigt som pulsen får arbeta. Övningen utförs genom att du...
Läs mer >
Rygglyft – Teknik och tips
Rygglyft är en enkel styrkeövning som framför allt tränar musklerna längs ryggraden, med fokus på ländryggen. Övningen kan utföras hemma på en...
Läs mer >
Hip Thrust (höftlyft) - Teknik och tips
Höftlyft eller hip thrust på engelska, är en bra benövning som främst fokuserar på baksidan av benen såsom baksida lår och sätesmuskeln. Denna...
Läs mer >
Benspark – Teknik och tips
Benspark eller leg extensions är en isolationsövning som specifikt tränar quadriceps – musklerna på framsidan av låren. Denna benövning...
Läs mer >
Hantelrodd – Teknik och tips
Hantelrodd eller dumbbell row på engelska är en roddövning där du får en lång rörelselängd, vilket gör att man kan fokusera på att få ordentlig...
Läs mer >
Pull-up – Teknik och tips
Pull-ups är en dragövning och en klassisk basövning som primärt tränar överkroppens muskler. Denna ryggövning är utmärkt för att bygga styrka och...
Läs mer >
Utfallssteg – Teknik och tips
Utfallssteg eller lunges på engelska är en riktigt bra basövning som stärker och tonar underkroppen. Denna benövning fokuserar främst på att...
Läs mer >
Armhävningar - Teknik och tips
Armhävningar eller på engelska push-ups är en tidlös basövning som fokuserar på att stärka flera muskler i överkroppen. Armhävningar tränar...
Läs mer >
Preacher curl – Teknik och tips
Preacher curl är en bicepsövning där du tränar armarna med överarmarna vilande mot en lutande bänk. Stödet gör det lättare att hålla armarna...
Läs mer >
Hantelpress – Teknik och tips
Lutande hantelpress, sned hantelpress eller liggande hantelpress är en bra bröstövning som fokuserar på att stärka och bygga muskler i bröst,...
Läs mer >
