Kreatin – för ökad prestation

Outlet-information: Denna batch säljs till ett reducerat pris i vår outlet på grund av en avvikande doft. Innehållet är dock av samma höga kvalitet som alltid, fullt testat och säkrat. Effekten, renheten och säkerheten är helt oförändrad – du får alltså exakt samma produkt, men till ett lägre pris.

• 100 % mikroniserat kreatin
• Kräver ingen uppladdningsfas
• Ökar kroppens ATP-nivåer
• Stöttar muskeluppbyggnad
• Bidrar till ökad styrka och uthållighet
• Tillverkad i Sverige

Body Science Creatine Monohydrate är ett högkvalitativt kosttillskott som innehåller 100 % rent mikroniserat kreatinmonohydrat. Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen och hjälper till att leverera näring och energi till muskelcellerna. Både hos människor och djur lagras största delen av allt kreatin i musklerna, upp till 95 % – varav den primära källa för kreatin är just kött och fisk. Vid en balanserad kost får vi i oss cirka 1 gram rent kreatin per dag. Är man däremot vegan eller vegetarian och utesluter animaliska källor får man således i sig betydligt mindre mängd kreatin, varav ett kreatintillskott kan vara extra intressant. Visserligen kan kroppen producera en viss mängd kreatin själv med hjälp av aminosyrorna arginin, glycin och metionin, men inte i de nivåer som man får i sig via animaliska livsmedel.

ATP och kreatinfosfat

Oavsett vad vi gör, om vi så sover, jobbar eller tränar, behöver kroppen hela tiden energi för att fungera. Energin kroppen använder kallas för ATP (adenosintrifosfat) och ju mer aktiva vi är desto högre är energibehovet. I musklerna kan man säga att ATP är en hårdvaluta för hur stor kraftutveckling man kan utföra.

När vi utför högintensiv träning och använder musklerna för snabba, korta och explosiva rörelser förbrukas stora mängder ATP. Då koncentrationen av ATP i musklerna inte räcker till mer än några få sekunders fysisk aktivitet behöver kroppen snabbt producera mer ATP. Snabbaste sättet för kroppen att bilda nytt ATP är med hjälp av kreatinfosfat.

Med hjälp av kreatintillskott ökar man mängden tillgängligt kreatinfosfat i musklerna. Detta ökar i sin tur kroppens förmåga att snabbt producera nytt ATP och därmed utöka tiden vi kan prestera under. Kreatin gör helt enkelt så att vi orkar prestera lite mer och att vi återhämtar oss snabbare.

Kreatin – mer än bara ett kosttillskott för dig som tränar

Kreatin är ett av de mest undersökta kosttillskotten inom träning, men visste du att det också har flera hälsofördelar som sträcker sig långt bortom gymmet? Ny forskning visar att kreatin kan vara värdefullt för både fysisk och mental prestation – oavsett ålder eller träningsnivå.

Hälsofördelar med kreatin:

• Stödjer hjärnans funktion under press – exempelvis vid sömnbrist, stress eller mental trötthet.
• Förbättrar minne, fokus och kognitiv uthållighet – enligt nya studier.
• Skyddar muskler och skelett hos äldre – kan minska risken för muskelnedbrytning och benskörhet.
• Säker vid långvarig användning – inga negativa effekter har observerats hos friska individer.

En studie publicerad i Scientific Reports (2024) visade att en enda dos kreatin kunde förbättra kognitiv prestation vid sömnbrist. Dessutom visar översiktsartiklar från Frontiers in Nutrition och Frontiers in Physiology (2024) att kreatin kan bidra till ökad muskelmassa, förbättrad benstyrka och minskad fallrisk hos äldre.

• Kreatin ökar den fysiska prestationen vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig och högintensiv träning. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 g kreatin.

OBS! Viktigt med en mångsidig och balanserad kost och hälsosam livsstil.