Lateral raises – Teknik och tips
Lateral raises, även kalla t sidolyft är en bra övning för att stärka och forma axelmusklerna. Det är en isolerad axelövning som främst fokuserar...
Läs mer >
Lårcurl - Teknik och tips
Lårcurl eller leg curl på engelska är en benövning som främst fokuserar på att isolera och stärka musklerna i baksida lår, särskilt hamstrings....
Läs mer >
Hack squat – Teknik och tips
Hack squat är en bra benövning som stärker och tonar underkroppen. Övningen är likt benpress en benövning där du kan fokusera på vikten istället...
Läs mer >
Frivändning - Teknik och tips
Vad är en frivändning? Frivändningar, även kända som ”clean är en vanlig övning inom olympiska lyft och CrossFit men är också en bra...
Läs mer >
Är yoga bra för styrketräning?
Yoga kan komplettera styrketräning på flera olika sätt genom att stärka musklerna, förbättra flexibilitet, balans och sinnesnärvaro. Genom att...
Läs mer >
Kettlebell Swing – Teknik och tips
Kettlebell swing är en effektiv helkroppsövning som ser till att både dina muskler och din puls får arbeta. Denna övning tränar flera av de stora...
Läs mer >
Rygglyft – Teknik och tips
Rygglyft eller ryggresning är en kroppsviktsövning som kan utföras helt utan träningsredskap . Denna ryggövning fokuserar på att stärka och...
Läs mer >
Hip Thrust (höftlyft) - Teknik och tips
Höftlyft eller hip thrust på engelska, är en bra benövning som främst fokuserar på baksidan av benen såsom baksida lår och sätesmuskeln. Denna...
Läs mer >
Benspark – Teknik och tips
Benspark eller leg extensions är en isolationsövning som specifikt tränar quadriceps – musklerna på framsidan av låren. Denna benövning...
Läs mer >
Hantelrodd – Teknik och tips
Hantelrodd eller dumbbell row på engelska är en roddövning där du får en lång rörelselängd, vilket gör att man kan fokusera på att få ordentlig...
Läs mer >
