Muskelmaten som kallas ägg
Ägg är ett näringsrikt livsmedel med protein , fett, vitaminer och mineraler . Ett ägg innehåller omkring 85 kalorier och cirka 7 gram protein,...
Läs mer >
Träning: På-minuten-set
På-minuten-set är en träningsmetod där du utför ett bestämt antal repetitioner med jämna tidsintervall och vilar resten av tiden. Här får du veta...
Läs mer >
Oxidativ stress - Vad är det och hur påverkas den av träning och kost?
Vad är oxidativ stress, hur hänger det ihop med fria radikaler och vilken roll spelar antioxidanter ? Här går vi igenom vad oxidativ stress...
Läs mer >
Bänkpress - tungt men tryggt
Ett klassiskt styrkeprov som bygger överkroppar och imponerar på omgivningen. Men också ett riskmoment för armbågar, axlar och andra kroppsdelar....
Läs mer >
Snabbare fettförlust med hallonketoner?
Hallonketoner är ett ämne som finns naturligt i hallon och som används som ingrediens i vissa kosttillskott . Men vad är hallonketoner egentligen...
Läs mer >
Träna hjärnan - Så förbättrar du fokus, minne och mental prestation
Precis som musklerna behöver hjärnan regelbunden stimulans för att fungera som bäst. Genom rätt kost, fysisk aktivitet, god sömn och mentala...
Läs mer >
Citrullinmalat - Vad är det och hur används det vid träning?
Citrullinmalat , även kallat Citrulline Malate, är en populär ingrediens i PWO och andra kosttillskott för träning. Det används framför allt av...
Läs mer >
Tio regler för mer muskler
Badsäsongen är över. Dags att ta skydd under vinterkläderna och bygga ny muskelmassa. Här är de tio regler du måste följa för att bli större och...
Läs mer >
Glycin biverkningar - Vad behöver du veta?
Glycin är en aminosyra som finns naturligt i kroppen och som även används som kosttillskott . Men kan glycin ge biverkningar, och vad är bra att...
Läs mer >
Hormoner som påverkar fettförbränning
Att gå ner i fett handlar inte bara om kalorier och träning. Kroppen reglerar även vikt och energiförbrukning genom olika hormoner. Två viktiga...
Läs mer >
