Förebygg förkylning vid första symptom
Känner du att en förkylning är på gång? Då är det framför allt återhämtning, sömn, bra mat och en anpassad träningsbelastning som står i fokus....
Läs mer >
Varför Ashwagandha?
Ashwagandha är en ört med lång tradition inom ayurvedan och har blivit ett populärt kosttillskott även inom träning och hälsa. Men vad är...
Läs mer >
Se upp för vätskebrist!
Sommaren är här. Vätskeförlust försämrar din prestation mer än du tror. Så här skyddar du dig! Vad är symptom på vätskebrist? Vätskebrist uppstår...
Läs mer >
Tarmflora och tarmhälsa - Så stärker du magen och immunförsvaret
En välmående tarm är viktig för både matsmältning och immunförsvar. Genom bra kostvanor och en hälsosam livsstil kan du skapa goda förutsättningar...
Läs mer >
Vad är gurkmeja bra för?
Gurkmeja är en färgstark krydda som länge har använts i matlagning och som även blivit populär som kosttillskott . Men vad är gurkmeja egentligen...
Läs mer >
Träna på vintern - Checklista för träning, kost och återhämtning
Att träna på vintern behöver inte vara svårare än under resten av året. Kallt väder, mörka dagar och julens alla aktiviteter kan däremot göra det...
Läs mer >
Skydda dig mot uttorkning under träning
Sommarvärme och hård träning ökar kroppens behov av vätska. När du svettas förlorar du både vatten och viktiga elektrolyter , vilket kan påverka...
Läs mer >
Stress - Så påverkar stress kroppen och träningen
Stress är en naturlig del av livet och hjälper kroppen att hantera utmanande situationer. Kortvarig stress kan öka fokus, energi och...
Läs mer >
Energibehov och kostprogram
Hur mycket energi behöver kroppen varje dag? Ditt energibehov påverkas bland annat av basalmetabolism, kroppsvikt, längd, ålder och fysisk...
Läs mer >
Oxidativ stress - Vad är det och hur påverkas den av träning och kost?
Vad är oxidativ stress, hur hänger det ihop med fria radikaler och vilken roll spelar antioxidanter ? Här går vi igenom vad oxidativ stress...
Läs mer >
