Fri frakt från 499 kr
Beställningar före 14 skickas samma vardag
Trustpilot 4,6 / 5
Snabb leverans 
Hem /

Viktuppgång

Eftersom en viktuppgång gör det enklare att bygga muskler är det många som försöker göra en så kallad ”bulk” – en viktuppgång med fokus på att gå upp i muskelmassa. Men vad ska man äta för att gå upp i vikt? Allra helst bör man satsa på livsmedel och kosttillskott med så hög proteinhalt som möjligt. Men i det stora hela handlar det om att ligga på ett kaloriöverskott. En gainer är ett enkelt sätt att snabbt få i sig en stor mängd näring och energi både innan och efter ett träningspass.

Gå upp i vikt med träning – generellt sett är styrketräning något att fokusera på. Effektiva styrkeövningar som du kan köra på gymmet är t.ex marklyft, bänkpress och benböj. Det aktiverar nämligen större muskelgrupper i kroppen som hjälper till och påskyndar din muskeltillväxt. I videon till vänster får du tips och inspiration på suveräna träningsövningar för bröst.

Satsa på att hitta en träningsform som du trivs med och som är utmanande för just dig. Ett bra tips är att planera sin träning för att uppnå bästa resultat. Ta del av vår mall här!

Kostprogram

Nedan hittar du fyra färdiga kostprogram att använda som startpunkt. Börja här med att beräkna ditt energibehov. Det är dina personliga förutsättningar och målsättningar som avgör vilket program du ska välja.

  • 1000 kcal/ dag – Passar en mycket lätt, stillasittande person som ändå har som mål att gå ned i vikt.
  • 2500 kcal/dag – Passar en tyngre stillasittande eller en medeltung fysiskt aktiv person som vill gå ned i vikt, eller en mycket lätt person som vill gå upp i muskelmassa.
  • 3500 kcal/dag – Passar en medeltung, aktiv person som vill gå upp i muskelmassa, eller en tung och aktiv person som vill gå ned i vikt.
  • 4500 kcal/dag – Passar en tung, aktiv person som vill gå upp i muskelmassa eller en medeltung person med mycket hög energiförbrukning, till exempel en elitidrottare.

Gainer

  • Skapad för de som vill öka i vikt och muskelmassa.
  • Baserad på förstklassigt protein och snabba kolhydrater.
  • Smidigt sätt att snabbt få i sig en stor mängd näring och energi både innan och efter träningspassen.
  • Lättdrucket.
  • Perfekt för ”hardgainers” som har svårt att öka i vikt.
  • Koncentrerad näring som hjälper dig öka ditt energiintag.
  • Näringstillskottet underlättar uppbyggnaden av ny muskelmassa.

Kreatin

  • Väl dokumenterad positiv effekt på styrka och muskelmassa.
  • Det mest kända och använda prestationshöjande kosttillskottet på marknaden.
  • Ökar prestationsförmåga i kortvariga, intensiva moment.
  • Binder vätska i muskeln så tänk på få i dig mer vätska än vanligt – se även till att få i dig tillräcklig med salt för bästa effekt.
  • Kreatin som tillskott är extra viktigt för vegetarianer och veganer då vår huvudsakliga källa till kreatin kommer från kött.

Läs mer om kreatinets fördelar här!

Vassleprotein (Whey)

  • Det billigaste och enklaste sättet att öka sitt proteinintag.
  • Bygger upp och bevarar muskler.
  • Främjar en bättre kroppssammansättning.
  • Perfekt efter träning.
  • Innehåller laktasenzm, vilket gör det till en proteinkälla även för laktoskänsliga personer.

Läs mer om proteinets fördelar här!

Testosteronhöjare

  • Kosttillskott för muskelökning med ämnen som ökar proteinsyntesen.
  • Främjar kroppens naturliga testosteronproduktion och hormonnivåer.
  • Förbättrad uthållighet och prestationsförmåga.
  • Minskar muskelnedbrytning.
  • Perfekt kosttillskott under perioder av exempelvis extra hård träning eller lång diet.
  • Snabbare återhämtning och ökande energinivåer.

Grenade aminosyror (BCAA)

  • Stimulerar muskeluppbyggnad och motverkar muskelnedbrytning.
  • Innehåller framför allt aminosyrorna l-leucin, l-valin och l-isoleucin.
  • I praktiken renodlat protein.
  • Fritt från laktos, fett, kolhydrater och socker.
  • Minskar trötthet och utmattning.
  • Välsmakande och lättdrucket.

Pre-Workout (PWO)

  • En blandning av ämnen med olika fördelar inför träning.
  • Finns i många olika varianter – hitta din personliga favorit.
  • Lätt att transportera och konsumera inför träning.
  • Piggar upp och skärper fokus.
  • Förser kroppen med näring och stimulans.

Läs mer om PWO här!

Rekommenderade produkter

Premium bygga muskler-paket

Utmärkt
Baserat på 11373 omdömen
2 timmar sedan
Supernöjd med alla träningskläder jag…

Supernöjd med alla träningskläder jag köpt på MM sport. Bra kvalité, bekväma, snygga och till bra pris👍🏻

Maria
3 timmar sedan
Snabbt och smidigt att beställa och få…

Snabbt och smidigt att beställa och få varan

Cristina
4 timmar sedan
Enkelt att beställa och snabb leverans…

Enkelt att beställa och snabb leverans 👍

Joakim Andersson
11 timmar sedan
Nöjd kund.

Nöjd kund , kommer fortsätta att handla..

Mikael Simu
13 timmar sedan
Bra kvalitet och bra rabatter

Bra kvalitet och bra rabatter

Arad Kheirkhah
16 timmar sedan
Diet shake Choklad/banan, äppelpaj och Vanilj

Produkterna ”diet shake” som jag köpte på kampanj för 109Kr st var över all förväntan. Både mak och prismässigt! Synd bara att man höjer priset på till en nivå som är svårt att försvara ekonomiskt (199kr). I övrigt har man lyckats bra med smaken, där det i normala fall hos andra märken ofta uppträder en syntetisk eftersmak. Diet shake:s har en naturlig eftersmak (Choklad/banan, Äpplekaka och Vanilj) var samtliga över all förväntan i smaken. Choklad/banan blev dock den populäraste inom familjen.

Robert Roos
16 timmar sedan
Kvalitativa produkter och snabb leverans

Kvalitativa produkter och snabb leverans

Ramzi
16 timmar sedan
Snabb leverans bra produkter

Snabb leverans bra produkter

Lotta
17 timmar sedan
Jättebra produkter

Jättebra produkter

Annika Hellsund Gustavsson
17 timmar sedan
Bra service och snabb leverans

Bra service och snabb leverans

robert
18 timmar sedan
Bra ställe

Bra ställe som jag ständigt vänder mig till när jag behöver proteinpulver eller nåt liknande.

Andreas
18 timmar sedan
Snabba som attans. Alla rätt.

Allt rätt! Har bara smakat chokladen i produkten och det var kraftig chokladsmak. Bra! Diet shake.

Carola Nilsson
Ny kund?